朝は、湿度の高い、ムシッとした曇り空☁️

でしたが、すぐに雲も切れて、快晴になりました☀️

 

朝一は、機能改善スクール。

先週お休みされた方、前日に手に痺れがきて、整形外科でMRIを撮ってもらったけれど、頸椎には問題がなかったと。

今は痺れはないとのことでしたが、それなら首から肩の筋肉の影響だろうと、他の皆様へも痺れについての知識をシェアさせていただき、斜角筋・小胸筋へのアプローチを入れたところ、すごく首や肩が楽になったとのことでした。

他の方にも、

「私もたまに手が痺れることがあるけど、先生の話を聞いて、肩からの影響かもしれないって思いました。いつも肩が凝り気味だから。今日やって、肩がすごく楽になりました」

と。正しい知識は、何でも知っていて損はないですよね。

また、この時期は特に自律神経のバランスが崩れやすいので、自律神経のバランスを整えるのに効果的なエクササイズをご提供。

身体を感じて、正しくエクササイズをすることで、効果は確実に高まります。

今日もいい感じの皆様でした😊

 

 

午後からは、エアロビクスが出来ないので代行をお願いし、ぽっかり出来た時間を利用して

１ヶ月半ぶりに美容院へ💇‍♀️

プリンになってきていたのをカラーしてもらって、伸びた分だけカット✂️

ブローの仕方が上手だから、短くなってもフワッとなってます😊　さすがプロのテクニック👍

 

西の空は夕焼けに・・🌆

明日も暑くなりそうですね💦

月曜日からすると、少しずつ足の痛み・腫れは少なくなってきています。

午前中は、レッスンお休みさせていただいて、自宅学習からの治療院通い。少しでも早くエアロビクスレッスンに復帰できるよう、しっかり治療しています。

大好きなひまわりの花に元気をもらって・・🌻

 

飛んだり跳ねたりしなければよいので、Mod春日井でのパーソナルセッションは通常通り。

ある方は、頭痛を訴えられ来られました。

頭頸部のリアライメントと脳への血流促進。そしていつになく全身ガチガチになられていらしたので、しなやかな背骨・しなやかな筋肉目指してアプローチを決めました。

何とか頭痛も肩こりもなくなり、身体がスッキリ・目もパッチリなったそうです。

 

またある方は、絶好調で、最高のパフォーマンスでした。素晴らしい👏　どんどん動きが良くなって来ていて、言うことなし👍

 

またある方は、

「ここ何日か、足が浮腫んで浮腫んで、自分でいろいろやってみるんだけれど、よくならなくて・・」

と。足裏から始まり、足指・足・ふくらはぎ・大腿部・鼠径部まで、しっかりリンパを流すようアプローチしたところ、

「足、めっちゃ軽いです😃　あっ、パンプスが緩くなりました😃」

とてもお喜びいただけました。ご自宅でのホームケアの宿題も、「はい、やります✨」と。とても良いですね👍

 

そして、またある方は、ぽっこりお腹改善の方。

今日もしっかりお腹使っていただきました👍

ご自分の苦手を克服すべく、お伝えすること一つ一つを身体で感じながら集中✨素晴らしい頑張りでした👏

その熱量に、指導する側もさらに熱が入りますね✌️

さらなるやる気でお帰りいただけて、指導する私も本当に充実です😉

 

たくさんの方々からたくさんの元気をいただいています💕

エアロビクスは出来なくても、今でもできること・こんな状況の今だから出来ることを、さらに頑張っていきたいと思います💪😌

今日は曇り空でスタート。

 

今日は、久々の一心寺JSAサークルのリアルレッスンでした。

怪我のお話をさせていただき、お手本を見せられない動きがあるかもしれないことを先にお詫びしておいてから、レッスンスタート。

定番の股関節のJSA。

 

とてもよく行なうブリッジ。

 

体幹は安定させたいところ。つま先で押せないので、このエクササイズはお手本をお見せ出来なかったけれど、お手本なくても皆様全く問題なしでした👏

 

これは、「そこにボールを当てて力を抜くことで、そんな関節が緩むんですね」というエクササイズ😉

 

最後に肩こり改善のエクササイズもいくつか行いました。レッスン後、

「最近、肩のコリがひどくて、首まわりも詰まっていたんです。レッスンでスッキリしました😊」

「コリコリだった肩がすごく楽になりました」

とお話くださった方が、お２人もいらっしゃいました。

 

やっぱり笑顔でお帰りいただけるのが１番嬉しいですね。

少し前から右足の母指のMP関節にちょっと動きにくさがあったり、たまに軽い痛みのような違和感があったりすることがありました。

膝立ちでお尻を踵に乗せると嫌な感じがすることも。

その都度、MP関節を動かしたり、足首の調節をしたりして、何とか対処できていたのですが・・

昨日のレッスン後、母指球のところに圧痛があり、少し腫れていました。

そこで、昨夜整形外科を受診し、レントゲンを撮っていただき、種子骨が小さく割れていることがわかりました。

たぶんこの⭕️のところ。

 

「しばらくは運動量を押さえて、飛んだり跳ねたりしないようにしてください」

ということで、しばらくの間、大好きなエアロビクスがドクターストップ✋😭

歩くことやストレッチはいいとのことで、今日からしばらくの間、やっていいのは機能改善レッスンのみ。

 

ということで、今日のスポーツクラブでのレッスンは、機能改善レッスンのみ。

通勤ウォーキングも少しゆっくり歩かないといけないし、雨が降る前にと早めに出かけたものの、

途中でまあまあの降りに遭ってしまいました😣

 

昨夜の今日なので、初中級エアロビクスレッスンは代行が見つからず、休講となりました。申し訳ないです😣

会う人、会う人、

「先生、エアロビクスが休講になっていたけど、どうしたの？」

ご心配くださるお声をたくさんいただきました。事情をお話し、

「飛んだり跳ねたりは禁止なんですが、歩くのは許可されたので、このクラスはやれるので来ました。皆さんにお会いできるし・・」

そんなこんなで、レッスンスタート。最初に、ご参加くださった皆様全員に、あらためて事情をお話させていただき、レッスンに入りました。

レッスン中、片足立ちになると痛みが・・。

片足で立つ時に、いかに母指球にも体重がかかるのかを身をもって体験し、あらためて実感しました。

レッスンの送り出しの時には、

「先生、無理していかんよ。お大事にね」

「長引くともっと悲しいから、無理しないでくださいね」

「お大事にしてくださいね」

優しいお言葉をおかけいただき、本当にありがたかったです。

また、エアロビクスを楽しみにお越しくださった方々からは、

「今月の最後、すごく楽しみに来たので残念です」

「早く良くなってくださいね」

と。申し訳ない気持ちでいっぱいです。

ご迷惑をおかけして本当にごめんなさい。

『早く良くなって、思い切り動きたい‼️』

心の声です💓

１日も早くドクターストップが解除されるよう、回復に努めたいと思います。

今週は、らくいき体操サークルのオンラインレッスンからスタート。

久々に梅雨空が戻ってきましたね。

梅雨の時期は、自律神経のバランスが乱れやすいと言われていますが、筋肉が原因で自律神経が乱れるケースも少なくありません。

今日は自律神経の障害を引き起こす原因の１つになる胸鎖乳突筋のリリース・ストレッチと

首を前から支える胸鎖乳突筋と反対に、後ろから支える板状筋のリリース・ストレッチを行いました。

じつは、この２つの筋肉を緩めることによって、頸を左右に回しやすくなるのです😉

 

そして、肩甲骨まわりへのアプローチをして、

 

腕も挙げやすくなったところで、体幹のトレーニング。

このデッドバグを正しく行うことによって、お腹の引き締め、姿勢改善、腰痛予防など、様々なメリットがあるですよね。

 

今日もこういった感じでいろいろなエクササイズを行いました。

はい、お二人共、大変よくできました👏💮

 

午後からはスポーツクラブでのレッスンでしたが、スマホに届いた

「間もなく、激しい雨が降り出します」

の豪雨予報を見て、予定より１時間早く家を出ることに。おかげで、駅まで雨に降られず済みました☔️

電車を乗り継ぎましたが、乗り継ぎの時もまだ小雨パラパラ。そちらのスポーツクラブは、地下鉄の駅から直結しているのですが、その駅に着いてみると、なんとなんと、まさに豪雨状態‼️

真っ暗で、大粒の雨が大量に地面を叩きつけるように降っていました😵

あの雨に遭わなくて済んで、本当にラッキーでした✌️

そして、間もなく愛知県西部に竜巻注意情報、さらに春日井市には大雨注意報・雷注意報も発令されました😱　大気がとても不安定😣

梅雨前線が南下、さらに南の海上に発生した台風の２号の影響により、明日からも結構な雨が予想されています。

皆様も気をつけてお出かけくださいね。