今週は、らくいき体操サークルのオンラインレッスンからスタート。

久々に梅雨空が戻ってきましたね。

梅雨の時期は、自律神経のバランスが乱れやすいと言われていますが、筋肉が原因で自律神経が乱れるケースも少なくありません。

今日は自律神経の障害を引き起こす原因の１つになる胸鎖乳突筋のリリース・ストレッチと

首を前から支える胸鎖乳突筋と反対に、後ろから支える板状筋のリリース・ストレッチを行いました。

じつは、この２つの筋肉を緩めることによって、頸を左右に回しやすくなるのです😉

 

そして、肩甲骨まわりへのアプローチをして、

 

腕も挙げやすくなったところで、体幹のトレーニング。

このデッドバグを正しく行うことによって、お腹の引き締め、姿勢改善、腰痛予防など、様々なメリットがあるですよね。

 

今日もこういった感じでいろいろなエクササイズを行いました。

はい、お二人共、大変よくできました👏💮

 

午後からはスポーツクラブでのレッスンでしたが、スマホに届いた

「間もなく、激しい雨が降り出します」

の豪雨予報を見て、予定より１時間早く家を出ることに。おかげで、駅まで雨に降られず済みました☔️

電車を乗り継ぎましたが、乗り継ぎの時もまだ小雨パラパラ。そちらのスポーツクラブは、地下鉄の駅から直結しているのですが、その駅に着いてみると、なんとなんと、まさに豪雨状態‼️

真っ暗で、大粒の雨が大量に地面を叩きつけるように降っていました😵

あの雨に遭わなくて済んで、本当にラッキーでした✌️

そして、間もなく愛知県西部に竜巻注意情報、さらに春日井市には大雨注意報・雷注意報も発令されました😱　大気がとても不安定😣

梅雨前線が南下、さらに南の海上に発生した台風の２号の影響により、明日からも結構な雨が予想されています。

皆様も気をつけてお出かけくださいね。