今週は、らくいき体操サークルのオンラインレッスンからスタート。
久々に梅雨空が戻ってきましたね。
梅雨の時期は、自律神経のバランスが乱れやすいと言われていますが、筋肉が原因で自律神経が乱れるケースも少なくありません。
今日は自律神経の障害を引き起こす原因の1つになる胸鎖乳突筋のリリース・ストレッチと
首を前から支える胸鎖乳突筋と反対に、後ろから支える板状筋のリリース・ストレッチを行いました。
じつは、この2つの筋肉を緩めることによって、頸を左右に回しやすくなるのです😉
そして、肩甲骨まわりへのアプローチをして、
腕も挙げやすくなったところで、体幹のトレーニング。
このデッドバグを正しく行うことによって、お腹の引き締め、姿勢改善、腰痛予防など、様々なメリットがあるですよね。
今日もこういった感じでいろいろなエクササイズを行いました。
はい、お二人共、大変よくできました👏💮
午後からはスポーツクラブでのレッスンでしたが、スマホに届いた
「間もなく、激しい雨が降り出します」
の豪雨予報を見て、予定より1時間早く家を出ることに。おかげで、駅まで雨に降られず済みました☔️
電車を乗り継ぎましたが、乗り継ぎの時もまだ小雨パラパラ。そちらのスポーツクラブは、地下鉄の駅から直結しているのですが、その駅に着いてみると、なんとなんと、まさに豪雨状態‼️
真っ暗で、大粒の雨が大量に地面を叩きつけるように降っていました😵
あの雨に遭わなくて済んで、本当にラッキーでした✌️
そして、間もなく愛知県西部に竜巻注意情報、さらに春日井市には大雨注意報・雷注意報も発令されました😱 大気がとても不安定😣
梅雨前線が南下、さらに南の海上に発生した台風の2号の影響により、明日からも結構な雨が予想されています。
皆様も気をつけてお出かけくださいね。