今朝もめちゃ冷えてました😱

まずは、朝一番、エアロビスク応用編から。

こんな日だからこそ、ウォームアップが本当に大切❗❗

ファンクショナルな動きでしっかり動けば、ウォームアップの短い時間だけでもかなり汗が出るし、身体の準備バッチリ👍

音楽を楽しみながらの有酸素運動。

しかも手足左右バラバラな動きを頭のなかで統合して表現するわけだから、デュアルタスク以上に脳がめちゃめちゃ活性化✨✨✨

たま～に、おっとっと、わあっ、なんてこともありで～す(^○^)

そしてそのあとは、今日もからだバー®エクササイズの時間で～す😄

『からだバー®ゼット』って書いたのは、からだバー®の形状の事です(^○^)

これがゼット

これがスクエア

そして、これがストレート

いろんな形にして、様々なエクササイズにトライ💪

今日は、寒い日だから、ほぐしよりも強化中心で、下半身がターゲット です (^o^)

筋力・バランス力・コーディネーション力・ストレッチ(柔軟性)という身体の体力の要素にアプローチ❗

ゆっくりじっくり身体の声を聞きながら・・・

ちょっとバーの位置を変えたり、ひねりを入れたり、わずかな変化が身体に違った刺激になって、より新たな効果を引き出してくれます💗💞💗

よーし✨💞

みんな、しっかり動いた充実感の中、最後はゆっくりクールダウン(^.^)

冷えないように暖房、暖房😄💞💞

すご～く汗かいた💦💦💦後だから、風邪ひかないようにしないとね😌

今日も素敵な仲間と一緒に楽しくレッスンできました(^o^)

 

今朝は雲もなく、スッキリ晴れて、こんなに遠くまでよく見えてました☀

御嶽山がはっきりくっきり、とてもとてもbeautifulな景観✨

よーし、ズームアップしてみよう(ズームするの好きです(笑))

きれいに雪化粧中の御嶽山がバッチリ見えてて (^^)

でも、夜のレッスンが終わった頃には、風が弱まったかわりに、雲が広がり、今日はお月さまは雲の中。

昨夜みたいな真ん丸お月さまの浮かんだ夜空は、間違いなくとてもきれいだけど、でも今日の夜空も、これはこれで水墨画みたいで、ちょっと趣があって悪くないかも🌠 (^-^)

 

朝から風がビュービュー吹いて、１日中めちゃ寒かった❗😨😣

夜も変わらずというか、お昼間よりさらに超冷えてます😱

歩いていると、手袋していても手の指も、おまけに足の指も、どんどん冷えて痛くなってきちゃいます。この寒さ、半端ない❗❗(>_<)

そこで、よ～し、あったかい物を購入しよっ。

100円の小さい缶コーヒー、こんなちょっとのあたたかさだけでも、めちゃ嬉しい😃✨💗

両手に持ち替え持ち替え、暖まりながら夜道をテクテクテク🚶🚶🚶

でもこの寒さで、けっこう冷めるの速かった❗

そうそう、あまりにも寒いと、ついつい歩く速度が２割増しくらい速くなっちゃう。どっちかって言うと、いつも歩くの速い方なんだけど、今日は輪をかけてのはや歩き(^○^)

風が強いおかげで、雲もなく、真ん丸お月さまが夜空にポッカリ浮かんでます(^o^)

写真撮りたかったけど、私のスマホでは上手く撮れなくて・・・

何度も何度も立ち止まっては、あちらこちらで「この明るさならどうかなあ」とチャレンジしてみたけど、結局きれいなお月さまの姿を上手くおさめることはできなくて残念 (>_<)

お月さまの撮影をあきらめて、歩みを進めると・・・

わあああっ💗💗💗

なんとそこには素敵なメルヘンの世界がありました。

色が変わるとまた違う雰囲気

あるお店に飾られたクリスマスツリー🎄

こんなに寒い中のに、そこだけがなんだかあったか～い感じ (*^^*)

めちゃメルヘン💞 めちゃファンタジー✨

素敵な物を見られた💞 嬉しいな🎵

さあ寒さなんて吹き飛ばしてレッスン楽しんでこよっと✨

・・・でもやっぱり・・・寒～い(>_<)

北風ひゅーっ(>_<)

 

 

 

わあっ、電線がまるで楽譜みたい(^○^)💗

スポーツクラブの帰り道に見かけた、ちょっとびっくりの光景❗❗❗

わかりますか？

もっと見やすくしてみると

楽譜の音符１つ１つは、な・な・なんと、ぜ～んぶ「しらさぎ」でした (゜〇゜;)

ハトとか、カラスとか、スズメとかじゃなくて、ALLしらさぎ(゜〇゜;)

確かにしらさぎがよく舞い降りてる川の、その脇の電線なんだけど・・・。ちょっと見たことない光景😲

これを発見するに至ったいきさつをちょっと書いてみると・・・

川の流れに沿ってしらさぎが１羽飛んでいき、旋回して戻ってきて、頭上を通過。

また違うのが１羽、また１羽。

「今日はしらさぎがよく飛んでるなあ・・・」と思いつつ、何気に飛んでいく姿を目で追いかけていったら・・・そこで目が釘付けに👀

ということ。

【本日、しらさぎ様は、会議開催のため、集合してま～す🐦🐦🐦】

といった感じでしょうか。

あの楽譜、実はしらさぎ界で『交響曲第◯番❗ しらさぎの歌』だったりして(笑)  

想像すると面白～い😄

朝から雨降りで、空一面に雨雲が広がってるから、青空だったら映えるしらさぎのきれいな白色が目立ちませんが、それでもインパクトありあり✨

私の中では、しらさぎ自体、そんなに高く飛ぶイメージがない上に、電線とのコラボは、もっとイメージがない❗ だから本当に本当にビックリしたあ😲

 

そうそう、鳥つながりで、１つご紹介😄

いつも通る公園の、自動車やバイクや自転車が乗り入れてこないため(？たぶん)に、入り口に埋められてるパイプの柵にそれはあります。

スズメが４羽とまってる🐦🐦🐦🐦

かっわい～い💗

他の公園にもある物なのか、その公園だけなのかはわからないけれど、とにかくかわいくて、お気に入りのオブジェ(？)💞

通る度に、いつも心がホッコリするのでした🎵💞✨

作った人、いい感性してるっ  o(^o^)o👍

 

 

 

 

来年のカレンダーをいただきました。

めっちゃ可愛い写真がいっぱい 💗

特に１月の写真がもう、たまらない💞💞💞

よく見えないかな？

これです(^o^)

可愛すぎるぅっ(*^^*)

もう、癒し以外の何者でもない❗

６月は、ちょっと違ったテイストの写真。こちらもいい感じ💗

そ～っと、覗いて見てごらん🎵です。

 

動物関連のグッズ、大好物で～す(^○^)

めっちゃ嬉しい🎵😍🎵⤴⤴⤴

最近は、企業が広告宣伝費削減のためにカレンダーを作らなくなってきていて、昔みたいに無料でもらえる事が少なくなってきている中、こんな可愛いカレンダーを作って下さった保険会社さん、ありがとう💞

素晴らしい✨😄✨

 

 

 

 

 

今日も、中尾和子先生のセミナーで、身体感覚を磨く学びの時間✨

JSAは、小さなボールの上で力を抜き、身体をボールにゆだねるだけ。力が抜ければ抜けるほど身体が楽になる。

だから、誰にでも効果が期待できるセルフコンディショニングのエクササイズ

なんだけど・・・

「ふみちゃん、まだまだ抜けるよ❗」中尾先生に言葉をかけていただく度に、「あっ、本当だ、まだこんな余分な力が入ってた (゜〇゜;)」

自分では力が抜けてると思っていても、実はそれが自分の身体感覚を癖で、まだ抜ける力があることに気づかなかったりするのです😣  

だからセミナーで中尾先生から気づかせていただくこと、しばしば😲  

そして、その気づきから変化が始まるわけで、まだ私は変われる🎵って嬉しくなります😄

それにしても、力を抜く事って、本当に難しいし、奥が深い(^^;

【人は力を入れることより、力を抜くことの方がず～っと苦手❗ 】これこそ、JSAによってあらためて感じた事実であります(^o^)

さらに、JSAは、開発されて12年経った今も日々進化し続けています。より分かりやすく、より効果的に・・・と✨

だから何度受けても必ず新しい情報があるし、必ず自分の中に新しい感覚が生まれます💞

今日も、「あっ、これ！」という、さらに力を抜くことのできる新たなる深い感覚がありました✨

自分で感じなかったら、人にはその感覚を伝えられない❗だから・・・

自分自身のためにも、それを伝えるためにも、もっともっと楽な動きが出来る身体感覚へ、自己探求は続くのです (*´∇｀*)

今日も、中尾先生の熱意と愛情たっぷりの６時間は、ほんとにあっという間❗

今日もすごく充実の１日でした😌✨🎵

明日からの指導に今日の学びを生かして、さらに指導スキルに磨きをかけていかなくちゃ🎵

身体は使ったように変わる❗

身体に意識を向けることはすでに運動。

『より快適に』『より楽に』 動くことを目指します💞💞💞