今朝は、残念ながらの雨。

出かける８時半頃には、まだ降っているけど、小降りにはなってきました。

 

今月の初中級のエアロビクスのレッスンで、懐かしい曲「Singing in the rain」を使っています。

「雨に唄えば」・・大好きな曲です🎵❤️

 

そんな雨が降る中、今日も一心寺JSAサークルはリアル開講。

激しい雨でなかったから、ご高齢の方の足元もさほど心配はなくて大丈夫でしたね。

今日は、脊柱の柔らかさに注目‼️

特に猫背になりやすいと胸の骨を伸ばす方向へ動かなくなるので、そのあたりにポイントを置きました。

何種目か反らせる種目を、順を追っておこないました。

その後行った背骨を一つずつ丸めたり、一つずつ伸ばしたりするキャットドッグも、脊柱の柔軟性を出すのに効果的なエクササイズ。

特に腰の部分を丸めるのが苦手な方と、胸の部分を伸ばすのが苦手な方が多いエクササイズですね。

 

レッスンの後半には、体幹もきっちり使えるように刺激を入れて・・

皆様、毎回、それぞれの身体と真摯に向き合い、今の自分にできる最高のところまで行っていただいています。

 

今日も以下のことを伝えました。

『身体は、使ったように変わります。何となく行っても時間は過ぎます。意識して身体を感じて、正しくエクササイズを行うことで、最高の効果を引き出すことができます。皆様の貴重な時間を、是非大切に過ごして下さい』

皆様、その言葉を、今日も素晴らしい集中力で、しっかり実践に繋げてくださいました👏

そして、少し前から仲間に加わだてくださった方のお話をなのですが、ご参加くださるようになって、毎回家に帰ってちょっとずつ嬉しい変化が起こっているのだそうです😊 素晴らしいですね👏

 

今日も素敵な構成の写真が撮れました📸💕

１番身長の高いＫさんの隣に、可愛らしいおばあちゃまお２人(ＭさんとＳさん)に並んでいただいて、他の皆で３人を囲んで・・という構成😊

皆様、本当に素敵な仲間です💓