今週もらくいきサークルからスタート。
今日はリモートレッスンでした。
先週初めに今日のzoomミーティングの招待メールを皆さんにお送りしておいたのですが、皆さんが入室されるのを待っていたら、
「ミーティングが来週の設定になっているようです」
とLINEにメッセージ😮
慌ててミーティングを立ち上げて、招待メールを送り直して・・😅
超ビックリ‼️のハプニングでした😆
無事にレッスンを開始し、腰仙・仙腸関節のJSAをしながら、「もしかすると遅れて入れるかも・・」の方をお待ちしましたが、残念ながら参加できなかったようです。
今日の目玉(?)は、お尻のトレーニングを2種目。
目的の筋肉が効果的に使えるように、使いやすい筋肉による代償作用なく正しく使えるように、エクササイズ方法をしっかりお伝えしながら、大臀筋・中臀筋・小臀筋・外旋六筋へアプローチ。
上の写真のトレーニングでも、脚を上げる位置や上げ方によって、メインで使える筋肉は変わってしまいますね。
そこそこきつかったようです😅
無駄な力を抜いて緩め、トレーニングで鍛え、使ったあとはストレッチで伸ばす。
全身、いい感じに整ったようでした✌️
「頑張った✨」という充実感のあるいい表情で、集合写真📸
レッスンが終わっても、まだ午前中。
午後からのレッスンが、スポーツクラブ定休日のためにお休みだったのでちょっとお出かけ。
ハクモクレンが、もう咲き始めていました。
ほんのりピンク色、これはモクレン?ハクモクレン?
モクレンは、春を感じさせるお花の1つです😌
お出かけ先は、こちら。
目的は・・
菜々花畑を観に行くこと😍 とてもいい香りに包まれました😊
そりゃ、ミツバチもくるよねえ🐝
おまけで、ウサギさん🐰可愛いです😍
黒猫ではないけれど名前は「ジジ」🦌
赤いリボンの代わりに、赤い首輪と赤い名札をつけていました📛
私、楽しめる時間が短時間であっても、楽しいことのために足を運ぶ「行動力」があるという自信があります(笑)
隙間時間で遊ぶ達人です(爆笑)
帰ったら、夜のレッスンまでの間はお勉強タイム🕰
そうそう。今日はホワイトデーでした😃
ダンナちゃんから、バレンタインチョコのお返しに、お花をもらいました😃
♫ 咲いた、咲いた、チューリップの花が・・♫
朱色のチューリップでした🌷
全く忘れていたので、嬉しさ倍増😌✨
ありがとう💕