今日は、津島のサンガーデンさんで
「からだバー®️EXイベントレッスン 第4弾」
でした。
昨日雪が降り、積雪もした寒い中、皆さんにご参加いただけました😊 ありがとうございます💞
初めてさんより、リピーターさんの方が圧倒的に多かったです😮 でも、初めてさんも安心してご参加いただけてました😊
定番の足裏ほぐしから入り、筋力・バランス・コーディネーション・ストレッチ・ほぐしの5要素を含むエクササイズをいろいろ行いました 😃
バー回し(スクエアからストレート)は、私の大好きな種目の1つ😊
体側ストレッチは、本当に伸びます。普段伸ばしきれていないところまで、こんなに伸びるんだって驚きます😃 めちゃ気持ちいい💓
スクワットなど、立位で他にも何種目かやってから座位へ。(それらは写真がないので・・)
バークランチは、かなり効きますね 😆
さらに捻りも加わる‼️
わああおっ‼️
皆さん、すごくいい感じです👍
ゆったりハムストレッチは、ここからスタートして、ふううっ・・・
皆さん、けっこう真剣に取り組まれていましたね。
だから途中で、ちょっと笑顔になってもらって、リラックス・リラックス・・。
いつも、それぞれがご自身の身体と向き合い、身体の声や身体の反応を感じ取りながら進めます。
エクササイズ前後のセルフチェックでの感覚の変化は、大小の個人差はあるものの、皆さんにご体感していただけたようです❤️
いつも通り、
「身体が軽くなりました 😃」
「肋骨あたりがすごく伸びて、すごく気持ちよかったです😃」
「楽しかったです😃」
「出られてよかったです😃」
「今、足がすごくよく上がります😃 」
「背筋が伸びました😃」
と、嬉しい感想をいただきました。
私から見ても、全身いろいろな部分が上手くゆるんで、可動域が広がり、連動して動き出してましたね✌️
集合写真の合言葉はやっぱり【からだバー】
大きく口を開け過ぎないようにちゃんとアドバイスしときました✨(^○^)
そして、木圧での集合写真も撮っちゃいました😆
ああっ、気持ちよかねえ💞 おっと、気持ち良すぎてヨダレが出ちゃうよ🤣
「ここも気持ちよくない?」
フムフム💓
という感じで、楽しく気持ちいいからだバー®️EXは、時間が過ぎるのが本当に早い (*^^*)
クラブのスタッフも、一緒に受けながら、優秀なアシスタントとしてたくさん写真を撮ってくださいました。八木ちゃん、ありがとう😃
一緒に写真撮り忘れちゃったから、仮装の時の写真ですが・・(^^;
次回は3月くらいに開催できるかな?
また、効果を十分にお伝えしていきたいですね😉