今日は、一心寺JSAサークルのリアルレッスンの日でしたが、何と体調不良者続出😣

今朝になって体調がよくないという方・ご家族皆様が調子悪いという方・先週末から咳が止まらない風邪をひかれたという方(この方は、半年で３回も咳の止まらない風邪をひかれたそう)などなど、とても心配です😔

梅雨に入って、冷房が必要なくらいに蒸し暑かったり、ともすると思いの外気温が上がらなかったり、気温がそこまで高くないけれど、施設の中や車両の中がガンガン冷房がかかっていて寒かったり・・

さらに、春日井市では、昨日も今日も「熱中症に警戒」の情報が届きました。

昨日、

今日

熱中症も含めて、体調管理しっかりしなくちゃ。

 

免疫力が低下していると、罹患しやすかったり、体調を崩しやすいのは、もう知られたお話ですよね。

それなら免疫力あげるといいよね。

では、免疫力を上げるためにはどうする？

ということで、サークルでもそんなお話をさせていただきました。

 

免疫力を上げるために大切な事は・・

⭕️適度な運動

⭕️十分な休養や睡眠

⭕️バランスの良い食事

免疫細胞を活性化し、免疫物質の産生を促すためには、様々な物質が足りていなければならないのでバランスよく食べる事が大切ですが、特に

① 良質たんぱく質の多い食品

免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質です。免疫細胞は寿命が短いため、たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになるそうです。

具体的には・・

肉や魚、卵、大豆製品、乳製品

 

② 抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの

活性酸素は老化や喫煙や紫外線などによって体内に増えて、免疫能の低下をもたらすと言われていますね。残念なことに、体内の抗酸化作用は30代以降低下していくそう😫　免疫力アップの助けになるビタミン類、積極的に摂りたいですね。

ビタミンＡは、皮膚や粘膜を丈夫にする作用があります。

ビタミンＣは、白血球のはたらきを強化します。ストレスにより多く消費されてしまうため注意ですね。

ビタミンＥは、過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止します。

３つ合わせて、ビタミンＡＣＥ(エース)とも呼ばれています。

具体的には・・

ビタミンA・・レバー、うなぎ、緑黄色野菜など

ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類

ビタミンE：魚介類、ナッツ類など

 

③発酵食品や食物繊維

発酵食品や食物繊維は、腸内環境を整えます。

具体的には・・

発酵食品・・ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など

食物繊維・・海藻類、キノコ類など

これらを上手にしっかり摂取する事で、免疫力をアップしましょう😊

 

さて、そういうわけで今日は参加者が少なくなってしまった一方で、会場である一心寺様に置かせていただいているチラシをご覧になられて、体験に来てくださった方がいらっしゃいました😃

一心寺様の檀家さんだそうですが、毎日ご自身でもいろいろ身体にいいであろうことを取り入れてやられている、すごく前向きで、素敵な、可愛い、90歳のおばあちゃまでした。

レッスンをご体験いただいたところ、

「今までいろいろ行ってみたけれど、どこも同じ感じで・・。ここが一番自分に合っているかも。自分の苦手なところを知る事ができたり、なぜそうするといいのかとかをちゃんと教えてくださるから、納得できました。」

ということで、また仲間が増えそうです🥰

今日は、急なお休みの方が多かったけれど、逆に新しい方に寄り添ってしっかりお伝えできたので、それはそれでよかったなって思います😊

いつもの皆様も、腰の痛みがよくなられたり、身体が楽になられたりと、嬉しい変化😃

楽な身体でいられるために、身体の使い方を振り返るために、固まった身体や身体のアンバランスをリセットするために、このサークルをどんどんご利用いただけたらなって思います😌