スッキリ晴れた空。

秋晴れでしたね。でも、冷たい北風がけっこう強く吹いていて、肌寒さを感じました。気温は、平年より低いみたいで、薄着して油断しているとブルブル🥶

キバナコスモスもそんな北風に揺れていました。

コスモスを漢字で書くと「秋桜」。間違いなく秋のお花。そして、さだまさしさん作曲で山口百恵さんが歌われていたあの名曲を思い出します。

🎵 淡紅の秋桜が秋の日の
何気ない陽溜りに揺れている・・🎵

いくつになって聞いても心が温かくなる、本当に素敵な楽曲です☺️

 

それに比べて、ハイビスカスは夏のイメージ🌺

この季節に咲いているハイビスカスは、一般的な「ハイビスカス」より、和名の「扶桑花(ぶっそうげ)」の方が似合う気がします。

 

満月だったお月様は、１週間でもう半月より小さくなっていました。

月日が経つのも季節の移り変わりも速いけれど、月の満ち欠けも速いです🌓

 

お仕事帰りに、名古屋駅経由で帰宅して、ナナちゃんの衣装を確認してまいりました😉

「ユニバーサル・スタジオ・ジャパン ナナちゃん」でした。

これは・・ピカチュウのコスチュームなのかしら？

足元チェックも欠かさない（笑）😆

さあ、ナナちゃんのコスチュームも楽しめたので、帰ったらオンラインレッスンです😌💻

現在、ウエルネススタジオには、こんな絵はがきを飾らせていただいています。

読書の秋📖

 

先日の公園でも

藤棚の下で読書する人の姿がありました。

何となく絵になっていました。

スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋・・

秋と言えば、どんな秋ですか？

私は・・やっばり、食欲の秋かな😆

 

そんな私ですが、10月から３ヶ月間にわたって、

【NaoCell イントラ五十肩ショートスクール】

に入校し、五十肩について勉強することとにしました。

昨日、届いたテキストを開封しました。

今までにも肩についてたくさんのセミナーを受けてきましたが、再度しっかり学び直すことに。

新たな気持ちで頑張ります❣️

自分のまわりでも、肩の痛みに困っていらっしゃる方を時々お見かけします。

そんな方々に何らかのアドバイスができたり、パーソナルのお仕事にもつながる、ニーズの高い内容だと思います。

３ヶ月間で理論を学びます。

落ちこぼれてしまわないよう、しっかり学びたいと思います。

実技は、来年開催される予定ですが、まだ未定。

今はとにかくしっかり理論を完璧に理解できるよう頑張ります💪

読書ではなく、勉強の秋のスタートです😉

今朝は、残念ながらの雨。

出かける８時半頃には、まだ降っているけど、小降りにはなってきました。

 

今月の初中級のエアロビクスのレッスンで、懐かしい曲「Singing in the rain」を使っています。

「雨に唄えば」・・大好きな曲です🎵❤️

 

そんな雨が降る中、今日も一心寺JSAサークルはリアル開講。

激しい雨でなかったから、ご高齢の方の足元もさほど心配はなくて大丈夫でしたね。

今日は、脊柱の柔らかさに注目‼️

特に猫背になりやすいと胸の骨を伸ばす方向へ動かなくなるので、そのあたりにポイントを置きました。

何種目か反らせる種目を、順を追っておこないました。

その後行った背骨を一つずつ丸めたり、一つずつ伸ばしたりするキャットドッグも、脊柱の柔軟性を出すのに効果的なエクササイズ。

特に腰の部分を丸めるのが苦手な方と、胸の部分を伸ばすのが苦手な方が多いエクササイズですね。

 

レッスンの後半には、体幹もきっちり使えるように刺激を入れて・・

皆様、毎回、それぞれの身体と真摯に向き合い、今の自分にできる最高のところまで行っていただいています。

 

今日も以下のことを伝えました。

『身体は、使ったように変わります。何となく行っても時間は過ぎます。意識して身体を感じて、正しくエクササイズを行うことで、最高の効果を引き出すことができます。皆様の貴重な時間を、是非大切に過ごして下さい』

皆様、その言葉を、今日も素晴らしい集中力で、しっかり実践に繋げてくださいました👏

そして、少し前から仲間に加わだてくださった方のお話をなのですが、ご参加くださるようになって、毎回家に帰ってちょっとずつ嬉しい変化が起こっているのだそうです😊 素晴らしいですね👏

 

今日も素敵な構成の写真が撮れました📸💕

１番身長の高いＫさんの隣に、可愛らしいおばあちゃまお２人(ＭさんとＳさん)に並んでいただいて、他の皆で３人を囲んで・・という構成😊

皆様、本当に素敵な仲間です💓

今朝は青空でしたが、とても涼しくて

35分の通勤ウォーキングも、スポーツクラブに着く頃にちょっと汗かいたなっていう程度。

一気に、めっきり秋めいてきちゃいました🍂

会員様からかけていただいたお声も、

「今日は涼しかったね。」

青空背景に柿の実が色づき

稲穂もこうべを垂れて収穫待ち🌾

 

昨日は、

「買ってみたら美味しかったから、先生にもおすそ分け💓」

と、ドライいちじくをいただきました。

Ｍさん、ありがとうございます💕

 

また、「ちょっと名古屋へお買い物に出かけたので」と、

お菓子の詰め合わせを買ってきてくださいました。

Ｓさん、ありがとうございます💕

 

本当に優しいお気遣いですよね。

何かのタイミングで、

「これ、水野先生にあげよう」

と、私のことを思い出していただけることが、本当にありがたく、心から嬉しく思います😌

 

また、急な代行をさせていただいたインストラクターさんから、お礼をいただいてしまいました。

 

甘さが心に染み渡りました❤️

 

そんなお天気から、徐々に雲が増えてきて、夕方には雨雲が近づいてきて、

夜には雨がふりだしました☔️

秋雨と呼ばれる季節になりました😌

 

10月”神無月”に入りましたね。

神無月・・「無」は「の」を意味するで、神の月。また、『全国の神々が出雲大社に集まるため、各地では神々が留守になる月であり、出雲は神在月(かみありつき)になる』という説などもありますね。

正確には昨日からだけれど・・

そんな今週は、涼しくて強い風が吹く、こんな朝で始まりました。

朝の駅では、９月の名残を見つけました。

 

さて、今日のらくいき体操サークルも、リアル開催Dayでした。

ここのところ、第２週目以外はリアル開催できていて、皆様にお会いできる回数も増えています。嬉しいですね。

今日は、マスクして運動すると気持ち悪くなっちゃうため、リモートだけ参加してくださっていた方が、マスクを外せるようなったからと、久々にリアルに参加してくださいました。リアルだと、直接ハンズオンで細かい修正ができるのがメリットですね。

回旋アプローチ、一人一人全員に対して、よりよいポジションへとハンズオン。

ここで、お一人夢の国へと落ちました😴（笑）

力が抜けた証拠ですね。

こちらは、体幹安定のトレーニング

この後、フォームを修正して・・

そして、さらに脊柱の柔軟性を出すエクササイズもしました。

ローリングなど、とにかくトライしてみて、楽しみました、

出来なくても、何だか楽しい😆

今日も、仲間と一緒に心地よい時間を過ごすことができたようです😌👍

 

この後、スタバにてコーヒーブレイク☕️

 

今日のチョイスは、スターバックス®️ウガンダ ルウェンゾリ。

コーヒーをいただきながら、今日からのコリオを頭の中で復習。

コリオグラフィー自体の面白さもありますが、どうやってわかりやすくその動きに導いていくか、これが参加者の動きの習得度合いや楽しさに直結するので、とても頭を使うところ。

よ〜し✨

と気合い入れて、いざスポーツクラブへ。

結果は・・自分ながらに、なかなか上手くいけた感じ👍　イェーイ✌️

腰椎椎間板ヘルニアのためにしばらくお休みされていた方や、蜂窩織炎でお休みされていた方など、しばらくお会いできていなかった皆様が復活してきてくださいました😊 めっちゃ嬉しい💓 

くれぐれも無理のないようお伝えしました。

レッスンが終わって、

「大丈夫でした。とっても楽しかったです😃」とのこと。

よかったです😌

大切な仲間の皆様お一人お一人が、今ある身体をうまく使って、痛みなくこれからも一緒に動いていっていただけることを、心から切に願うのでした💕