今日は、晴れたものの、思ったよりも北風が強い朝でした。

上空は青空☀️

一心寺サークルはリアルレッスンだったので、晴れはありがたいです。

 

「デッドバク」・・直訳すると「死んだ虫」。ちょっとすごい種目名。

 

ピラティスでは「クアドロペット」と呼ばれる種目。直訳すると「四足動物」、なるほどの名前。

 

ストレッチ〜

 

今日も、笑い声が広がり、素敵な笑顔がいっぱいでした😊

 

レッスン後に、たまたまアフガニスタンの話から、戦争を経験された人生の先輩から、戦時中の経験談を聞かせていただくことに。

「住んでいた名古屋市内は危険だろうからと、家族で一宮に引っ越したのね。そこで、焼夷弾に家を焼かれちゃって・・。行くところもなくて、避難場所になってた小学校へ逃げていくと、そこにはおにぎりが置いてあってね、それをいただいたのよ」

そらから、親戚を頼って引っ越しされて、部品づくりの工場で働いていたところ、そこの上司であった男の人達が徴兵され、働き手を半分に減らされたために、違う工場へ勤めることになったそう。

「そこの工場が、埃まみれで、とても衛生的に問題があって、シラミやノミにやられてたのね。今では考えられないだろうけれの、消毒の粉を身体に直接かけられてね」

など、現実とは思えないような本当に大変な思いをされたこと、戦争の悲惨な状況を、生の声でうかがいました。

「長生きし過ぎちゃいました。でも、今、元気にこの体操に来られて、本当に楽しくて、幸せなことです」

そんなお声を聞かせていただき、これからももっともっとお元気に暮らしていただきたいなと思いました。そして、このサークルでの運動が、その手助けに少しでもなったらなと、しみじみ思うのでした😌

毎週月曜日開催のらくいき体操サークル、今週はリモートレッスンでした。

夜中にはけっこう雨音がしていたのですが、朝は小雨になっていました。それでも、お天気の良くない日は、雨に降られることなく、ご自宅からPCやipadでレッスンを受けていただけるのが、リモートのメリットの一つですね。

ただし、リモートでも参加されるのは、やはり60代くらいまでで、それ以上の方はリモートは敬遠されるのが残念なところですが・・😣

今週の顔ぶれも、やはりサークルの中の若い世代の皆様ばかりでした。

脊柱の伸展可動域を出すために、

結構いい感じじゃないですか？

お腹を使いながら、身体の軸の伸長と手足のコントロール。

天井に伸ばしている手足のお留守番も、ちゃんと出来るようになってきました😊

 

そして、いつもやっているストレッチいろいろ。

いい感じ✨

今週も元気にがんばれそうだと💕

この後、身体が気持ちよく緩んだせいで、お昼寝しちゃいましたって😆

 

そして、今日はいいお天気☀️

晴れたあっ😃☀️✨

スカイハイ✈️

通勤ウォーキングは、思ったよりもあたたかく、けっこう汗かきました💦

もう少しの間、汗拭きシートは必携のようです😆

あらためて、しっかり肩のお勉強します‼️

今までにも、単発で肩のセミナーを何度か受けてきましたが、今回のスクール全６回で、とにかく理論の理解を完璧にしたいと思います。

第一日目は、まずは骨・関節・骨格筋の解剖学から。

ここが解らないでは次に進めないですからね。

進行スピードもゆっくりじっくりで、とてもわかりやすく、復習復習でした✨

６回のうち、何回か違う曜日に振替をお願いしないといけませんが、これから３ヶ月間、頑張ります💪

細井先生、スクール生の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

 

そして、TLESｽｸｰﾙのシークレット体験会にも参加させていただきました。

【The Last ExerciStretch=TLESﾒｿｯﾄﾞ】とは、

解剖学
生理学
運動学

の3つを1本の線に繋げて人の体を捉えて変えていくメソッドです。

柔軟性を上げようの思ったら、たぶん誰もが間違いなくストレッチをしますよね。

もちろんストレッチだけでも柔軟性アップにつながら方もいらっしゃいますが、長い時間がかかったり、思ったように柔らかくならない方もいらっしゃいますよね。

そこに、生理学を利用したアプローチを入れると、確実に筋肉や筋膜コンディションを変えることができるのです。

なぜなら、生理学は、普遍の学問であり、生理学に基づいた身体の仕組みは、誰の身体においても同じだからです。

そのスクールのシークレット枠の体験会でした。

確かに変化します‼️

元々、そこそこ柔軟性のある私でも、はい！変わりました✨

まわりを見ても、グループレッスンでもパーソナル指導していても、柔軟性をもう少し向上できるといいなあという方、いらっしゃいます。

柔軟性の向上は、パフォーマンスアップだけではなく、怪我予防にもつながります。

一般公開のこの体験会は、10月の終わりから３回開催されるそうです。

体験会で学ぶエクササイズだけでも、めっちゃ変わります。

柔軟性向上にご興味のある方には、是非オススメです👍

スマホ使用から起こる、さまざまな身体の不調についてのオンラインセミナーを受講させていただきました📱

まず、PC使用時とスマホ使用時の姿勢の違いから入り、それぞれの様々な身体の不調、中でも特にスマホ使用からつながって引き起こされる「スマホ猫背」という症状が、どうして起こるのか、その仕組み・身体のつながりを学ばせていただきました。

そして、過負荷のかかる筋肉とその改善方法の実技は、反射を利用した、復習になる内容でした。

実技後は、やった右肩の筋肉がゆるみ、間違いなく肩の位置が下がりました😊

スマホの使い方次第で、そんなにそこの筋肉に負荷をかけてしまうとは・・でした。

そして、身体のつながりに納得。とても勉強になる内容でした。

 

細井先生、ありがとうございました。

 

 

今週も金曜日夜はオンラインレッスン💻

胸肋肋椎関節のJSA中(^^)

 

腰椎丸くなるようになってきたかな？

 

サイドプランクからのサイドブリッジ、シャキーーン✨　いいじゃんいいじゃん(^^)

 

側屈も意識するポイントがいろいろありますね。

 

今週も最後までしっかり頑張っていただけました😊

「参加することに意義がある」言いますが、それに加えて「正しく行う事」で、身体に確実に嬉しい変化が生じますね。

皆様、NICEでした👍

 

そして、今日土曜日はこんな青空にてスタート。

こんな青空を見ながら、パーソナルトレーニングスタジオMod春日井へと足を運ぶのでした😊

今日も楽しくパーソナルセッション。

身体が変わっていったり、苦手だったエクササイズができるようになったりすると、本当に嬉しいですね😉

セッションが終わって、お帰りいただく時の皆様のキラキラとした笑顔が、本当に嬉しくてたまりません💕

今日もいい日でした✨✨