今月最後の、一心寺サークル”リアル”レッスンでした。

来週・再来週は、オンラインなので・・。

 

今日は、正しいタオルギャザーのやり方について、情報をシェア。足指だけでやるのではなくて、足裏のアーチをちゃんと作れるタオルギャザーじゃなくちゃね。

タオルギャザーは、足底にある「内在筋」という筋肉の訓練です。

足底の内在筋を鍛えることによって、

・足部変形の予防・治療
・変形性膝関節症の予防・治療
・歩行の安定性向上
・パフォーマンス向上

などの効果が期待できるとも言われています。

また足裏は、感覚受容器も多いので、足裏の感覚をしっかり磨く事で、転倒予防にもつながるし、脳への刺激もアップしますね。

 

そして、脊柱の動きもしっかり出して・・

 

最後の集合写真では、

ウクライナカラー🇺🇦にボールを並べました。

ウクライナの、１日も早い安全と平和・侵略の終息を祈りつつ・・😌

 

ちなみに、日本の国旗、白地に赤い丸の「赤丸」は、日の出の太陽を象徴すると言われていますが、このウクライナの国旗のシンボルカラーの意味するところは、青い部分は青空を意味し、黄色は麦を表すのだそうです。

 

 

今日の午後から明日にかけては、黄砂と花粉のダブルパンチ。さらに、ところによっては、pm2.5も！というトリプルパンチの予報😱

人体に害を及ぼすものですから、注意注意注意⚠️