今日は、養成コースを出た「ウェルネススタジオ」でのレッスン初め。

木曜日は、難度も強度もある、エアロビクス応用編。

お正月に休んでた脳をフル回転という方も・・・(^^)

メインパートは、身体のファンクショナルな動きを取り入れ、フロー(流れ)を大切に考えて作ったプログラム。しっかり身体の隅々まで気持ちよく動かしました(*^^*)

ちなみに、いつも通りウォーミングアップはファンクショナルなmovementでリニア展開、さらにウォームダウンもリニア展開 (^o^)

ちょっとずつ変わっていくリニアは、覚えなくていいのが魅力💞✨  

ファンクショナルに身体を使うと、しっかり運動量があって、汗もすごく出ますね💦💦💦

 

そしてその後は、今日もからだバー®エクササイズで～す(^^) 💞

今年のからだバー®エクササイズ初レッスン✨

有酸素運動でたくさん使ったり伸ばしきれなかったところのストレッチや、使い足りなかったところの筋力アップとかバランストレーニングです。

みなさん、動いた後どんな感じかな・・・？

バーがあるから分かりやすい❗

バーがあるから感覚がつかみやすい❗

バーがあるから意識しやすい❗

やっぱり、ほんとに優れものですね(^o^)🎵

久しぶりにやる高強度の種目は、正直、ちょっと大変そうな感じもあったかな  (゜O゜)  やっぱりあまり間を開け過ぎないで、継続して行うことって大切ですね。

私・・・左足の薬指がつりましたあ  (^^; 

(これは、レッスン後の私・・完全に使用後(^^;)

 

ラストはJSAスモールボールエクササイズで、関節をゆるめて、リセットして終了。

みなさん、お正月の運動不足もしっかり解消 (^○^)✌

今日もとってもいい笑顔で、◎でした👍

楽しい90分は、今日もあっという間(^○^)

みなさん、今年もスタジオで、楽しい時間をたくさん一緒に過ごしましょうね (*^^*)

会員さんが、みかんをたくさん持ってきて下さったので、帰りにみんなで分けてお土産付き💗

甘くて、酸っぱくて、とってもおいしかったで～す(*^^*)🍊