身体はどうやって使えばいいのかって、なかなか難しい話🧐

使用説明書もないし📖

どうしたら楽な身体でいられ、軽く動くことができるのか  (・・?)

私のオススメは・・

無駄な力を抜いて、今身体がどうなっているかを感じること。「平行・均等・対称」が合言葉👍😉

これは、私が長年、中尾先生から学ばせていただいていて、身をもって実践していることです😊

【 感覚を磨き、神経を鍛える 】

 

足の裏を感じ、真ん中にポンと重心を乗せたら、きれいに骨を並べて立つことから始めます🦴     自分の身体を理解することって本当に大切です😉

良い姿勢ができたら、そこから運動していきます。ちなみに呼吸も運動ですね。

運動する時には、身体を動かす時の動かし方の意識がとても重要です。呼吸でも、どんな呼吸をしているのか、肺のどこを使って呼吸しているのかなど、意識するポイントはいろいろありますね。

単に腕を上げるとか回すとか、膝を曲げるとか、脚を上げるとか回すとか、歩くとか、そんな動作１つ１つにも、楽に行うために意識するべきポイントはたくさんありますね。

 

また、本格的な運動、私の場合はエアロビクスですが、その時にも、重心の位置・足裏の感覚・床半力の使い方・身体の連動などなど、動きすべてにおいて、いろいろな意識すべきポイントがあります。

 

 

 

 

 

 

さらに今日のエアロビクスのレッスンでは、「キックボールチェンジ」という片足を蹴り出して足をふみかえる動作で、意識していただきたいポイントをいくつかお伝えしました。

軸足を押す事・蹴り出す足の股関節からの動き・蹴り出す時の膝関節や足関節といった、つま先までの伸ばし方など・・

細かいことまでお伝えする理由は、ちょっとした動きでも、わずかな動き方の違いで身体のどこかにストレスを生じる可能性があるから。もちろん、パフォーマンスの向上にも、つながりますし。

「模倣の運動であること」は、エアロビクスの特徴の１つです。でも、見て真似るだけでは、なかなかつかみきれない事もありますよね。だから、怪我や故障につながらない、安全で効果的な動き方を、言葉でお伝えします。

そして、やはり無駄な力は抜き、コントロールして動きます。

いくつかのポイントを意識することで、確実に皆さんの動きの質はよくなりました😊   しっかり集中して言葉に耳を傾けていただけました。聞いて初めてわかったことを即実践していてだけました。素晴らしかったです👏✨

 

今日の通勤ウォーキングでは、こんな出会い😊💕

そっとのぞいている後ろ姿、首筋までピーン😃

振り返った姿勢もピーン😊

胸椎と特に頸椎が大きく回旋してるのかな (^O^)

よく「あの首の長いキリンも、頸椎の骨の数は人間と同じで７個なんですよ」なんて言われますね。

人間だけでなく、動物の骨格とか動き方って、めっちゃ気になります😆

ちなみに、ネコ科、特にチーターの肩甲骨の動きがめっちゃかっこよくて、「わあああっ💕」です😉

こんな私、変ですか？（笑）