ついにこのご家庭もパンパン。

三兄弟１・２・３

♫ １番前は  長男  長男

       １番奥は  三男  三男

　　間にはさまれ  次男  次男

　　ツバメ三兄弟  ♫

 

そう言えば、今日６月10日は、ミルクキャラメルの日らしいですよ😮

『ミルクキャラメルを通じ、懐かしい思い出を語り合う日として2000年に6月10日を「ミルクキャラメルの日」として登録し、「日本記念日協会」に制定されました。』〜森永製菓HPより

ミルクキャラメル、もう何年口にしていないでしょうか。

何年か前に、北海道土産で「ジンギスカンキャラメル」をいただいたことがありましたが、通常、キャラメル自体めったに食べることがないです。

ミルクキャラメルって、ミルクって付くからなのか、子供達のお菓子のイメージが強く、間もなく巣立つヒナくらいの年代の人間の子供達には、ミルクキャラメルがよく似合う気がします🐥

単なる私感です🤗

 

 

今日は、会員さんからタケノコとズッキーニをいただきました😊

タケノコはハチク？　やっぱり茹でて下処理してきてくださって・・

「味付けしてから、冷凍しておいてもいいからね。」

調理方法のアドバイスまでいただきました☺️

Ｔさん、いつもいつも本当に優しい💕

 

そして、もうお一人のＴちゃんからは、採りたてズッキーニをいただきました。

緑色のズッキーニと、黄色のズッキーニ。

黄色のズッキーニは、バナナよりもバナナっぽい🍌

並べてみると、やっぱり本物とはちょっと違うなあ・・

でも、おもちゃのバナナって、こんな感じじゃないですか（笑）

Ｔちゃん、いつも新鮮野菜をありがとうございます😌

 

レッスンは・・

今日も楽しく、やる気と笑顔に包まれた１日でした💕

今日も、雲は少しずつ出てきましたが、まだまだご機嫌の晴れ☀️ 梅雨入り前の大切な晴れ間☀️

お昼には、入道雲がモクモク〜ッ☁️

 

 

録画しておいたビデオに、４月に見たあの動物の赤ちゃんが出ていました。

なので、今日は、ご無沙汰していた神戸どうぶつ王国の赤ちゃんシリーズです。

第一弾 砂漠の天使「スナネコ」、第二弾 砂漠の妖精「グンディ」ときて、第三弾は・・「ブッシュドッグ」です。

ブッシュドッグは、ヤブイヌのことで、野生のイヌ科の中で、最も原始的な種です。

１度動き始めると、なかなかじっとしていてくれなくて・・😅

やっと止まってくれたと思ったら、お尻向けててバックショット・・

やっと、正面のお顔が撮れました。

名前の通り、藪の中に住んでいて、敵に出くわすとその藪の中を前向いたまま「バック走」して逃げるほど、バック走が得意みたいです😮　

「後ろ向きに走って」と言われても、私は全然走れません。逃げられるスピードで後ろ向きに走れるなんて、すごい運動能力持ってますね😉

 

４月10日に行ったで、あれから２ヶ月。もうずいぶん大きくなっただろうなって思いながら・・😌🐶

 

 

夕方の空は、オレンジ色の夕焼け。

 

そんな夕陽に照らされた雲は、

「スタンドマイクで歌いま〜す😊 ちょっと失礼します🫲」みたいな・・（笑）

そして、何となく犬っぽくもある？🐕？

本日も晴天なり☀️

 

一心寺JSAサークルに来ていただくのにも、晴れて足下がいいと、ちょっと安心。

 

今日は、窓から本堂に爽やかな風が通って、とても心地よかったです。

本日のテーマは、骨盤まわりと胸郭の調整。

そして、背骨のマッサージになるワークもして・・

 

「苦手だったことも、ずいぶん出来る様になりました。お休みしないでちゃんと来てると、出来ることが増えますね。続けるって大事ですね」

「そうですね、継続するってとっても大切ですね😉」

そんなお話もできました😊

 

「用事があるので早退するけれど・・」

という方も時々いらっしゃいます。今日もお一人いらっしゃいましたが、用事までの時間に、少しでも参加しようと来ていただけるのが嬉しいですね😌

 

今日は、皆さん立位にて、ハイポーズ📸

 

今日も気持ちよく身体をセルフケアできました👏

 

いいお天気。でも、風があったので、さほど暑く感じませんでしたね。

快晴の中の通勤ウォーキングは、気持ちよかったです😊

 

何気ない公園だけれど、大好きな構図。

 

 

スポーツクラブでも運動施設でも、５月あたりからエアロビクスのレッスンに「初めまして」という方のご参加がポツポツ。

６月に入って、コロナの規制が少しずつ緩和され始め、スタジオの人数制限も緩和の方向で、定員数が増えてきました。

今日も

「先生、友達を誘ってきたから😉」

と。嬉しいお声がけもしていただけているようです。

私に伝えられる楽しさを、私に伝えられる安全で効果的な動きを、全力で、お伝えさせていただきました😊

参加者が、笑顔で、すごく楽しそうに動いてくださっている様子を見ると、とても嬉しくなりますね😉

 

先月の最終回に、某スポーツクラブで、

「来月も面白いルーティーンを楽しみにしているから」

とおっしゃられた方も、

「面白かったです😊」

と言ってくださっていました😃

満足していただけて、ほんとうに何よりでした😊 

 

お天気と同じく、気分も上々✨

 

 

夕方には、三日月以上半月未満のお月様が、空にポッカリ🌙

 

 

昨日、ウエルネス スタジオの会員さんからいただいた大阪のお土産。

その名も「たこ焼き ちゃうやんケー  キ」

超笑えるし、めちゃ可愛い😃

このネーミング、センスも上々。私好みで超ウケる😆

ナイスで〜す👍

背柱は、頚椎７個・胸椎12個・腰椎５個・仙骨・尾骨からできています。

 

その中で、頚椎・胸椎は回旋が得意ですが、腰椎は回旋が苦手です。腰椎の回旋角度は５〜10°くらいしかありません。

よく「腰を回す」と言いますが、腰を回して、本来安全にできる範囲を超えてしまうと、腰部の負担が大きくなり過ぎて、腰痛の原因になりますね。

また、腰椎を挟む上下の関節である胸椎や股関節と仙腸関節の回旋の動きが悪くなると、腰椎が回旋する動きを代わりに行わなければならなくなって、結局腰に負担を強いることになってしまいます。

 

私の場合は、股関節の動きの悪さが、膝に負担をかけて膝に水が溜まりました。

 

脊柱に限らず、動くべき関節が、ちゃんとするべき仕事をしてくれれば、その関節以外の部分に二次災害を引き起こすことはないのです。

関節は、ちゃんと動かしたいですね。

 

今日のらくいき体操サークルでも、脊柱の動き・胸郭の動きに着目して、しっかり関節を動かしました😊  

JSAスモールボールエクササイズは、関節面にアプローチをする、世界初のエクササイズなので。

そして、ピラティスの胸式ラテラル呼吸を練習したり、いくつかのピラティス種目で身体の深層部にあるインナーマッスルの強化もしました。

(実際、このイラストのエクササイズをしたわけではありませんが・・イメージです😆)

皆さん、初めてやったエクササイズもあったし、ちょっと苦手なエクササイズもあったようですが、少しずつ上手くできるようになられました。

そして、ちゃんと呼吸が深くなり、背筋が伸びて姿勢が良くなりました😊　

素晴らしい👏

 

何でもやってみないと、できるかどうかわからないし、やったらどんどん身体が覚えてくれることが多いです。

私の自論、『やったもの勝ち』です😉

そして、

『たとえばできないことがあった時、頑張ってやっていったら出来るようになる可能性があるけれど、やらなかったら一生出来るようにはならない。だから繰り返しやってみる✨』

そんな感じです😆

 

 

午後からのレッスンに行くと、

「初めてベーコンエピ焼いてみたの。失敗作だけど食べる？」

と、ハンドメイドのパンをいただきました🥖

一般的なベーコンエピのようなハード系のパンではなくソフトフランスパン系のベーコンエピ🥓

ご本人は、どうも納得いっていないようでしたが、どうしてどうして、美味しかったです😉

Ｆさん、いつもありがとうございます😃

これから回数を重ねながら、近いうちにご自身も納得のいく、レベルの高い、目指すベーコンエピが焼けるようになられることと思います😊

チャレンジされることは、目指すステージへの一歩に違いありませんね。

 

何でもやってみること、やり続けてみることですね。