雲が多めの朝。

 

肌寒く感じる日も増え、冷えて身体が固まってきちゃう人も少なくないようです。

なので、今日の一心寺JSAサークルオンラインレッスンは、主要関節にJSAをかけ、さらに筋肉を伸ばして、血流を良くすることに重きを置きました。

脊柱が無理なく改善できると、本当に気持ちよくボールに乗れます(^^)

呼吸深くしたいよねえ・・のエクササイズ(^^)

首倒れてますか？😅

 

ご用事があって、途中まで参加の方もいらっしゃいましたが、途中まででも参加しようと思っていただけることが、本当に嬉しいですね。

 

最後は、笑顔で決めポーズ✌️

 

背筋がピンと伸びた感じがあったとLINEが届きました。上手く力が抜けた証拠です。素晴らしい👏

凝り固まった筋肉・関節は、動かしてあげないとね😉

 

 

今日のパーソナルセッションのクライアント様にも、この気候の変化のせいなのか、自律神経の乱れから、睡眠が浅い方がいらっしゃったり、便秘を引き起こしていらっる方がいらっしゃったり。

それぞれに必要な情報をシェアさせていただき、必要なアプローチをさせていただきました。

クライアント様の状態によっては、JSAボールエクササイズも取り入れていて、今日の睡眠不足の方は、「ボールに乗っていたら、眠くなっちゃった」と😆

身体は、必要なエクササイズを適切なタイミングで提供できた時、本当に素晴らしい変化を見せてくれます。とっても正直者ですね☺️

 

 

 

✳︎✳︎ おやつ ✳︎✳︎

今日は、こんなおやつをいただきました。

食欲の秋、やばいですよ😅