昨夜も寒かったですね。

そんな寒い時も、自宅でオンラインレッスンなら、あったかい環境で快適にエクササイズできますね。

 

まずは、腰仙仙腸関節JSAから。

 

胸肋関節のJSA

 

体幹トレーニング

 

久々にスクワットもしたから、ストレッチも欠かさずに。

 

そして、脊柱回旋可動域、めっちゃ出ました✨

 

今夜もお疲れ様でした。頑張った人、はあい🖐️

 

今朝も寒かったですね。

今日は１日、朝から夜まで、時間的にはゆったりめにずっとパーソナルセッションでした。なので、あまり外に出る事がなかったのですが、夕方一度出た時には、やはり気温は低めで、夕日が雲を照らしてる感じでした。

明日はどんなお天気になるのかしら？

 

さて、今からダイビング仲間との忘年会に出かけま〜す😊

すごくすごく楽しみ😌💓