昨夜もオンラインレッスンでした。

腰仙・仙腸関節は順調。

 

お腹も使えてますね。

 

久々に股関節のJSA、いい感じ。

 

腰椎の丸みはどうかな？

パーソナルセッションをやっていてもグループエクササイズをやっていても、腰を丸くするのは苦手な人多いですからね。

そこをターゲットにしてけっこうエクササイズしてきているので、まあまあ可動域出てきている感じかな？

 

腰を反らさずにお尻頑張れ‼️

 

おっと、腿裏の硬い人が・・😅

なので、やり方変えて・・

 

苦手は、克服することを目標にできるので、あっていいと思います。柔軟性は特に、正しく伸ばすことを繰り返すことで、確実に柔らかくなりますからね。

 

昨日も、このメンバーで楽しくエクササイズできました。◎でした😊

 

今朝は雪が積もっていました。

積雪1cmといったところでしょうか。

その後少し降ったものの、お昼には晴れました☀️

パーソナルのクライアント様も、安全に問題なくご来店いただけました。

よかったです😮‍💨

 

昨日も朝から雪がパラパラ・・

 

今日の機能改善スクールのスクール生の皆様も、

「自転車やめて歩いて来ました。帰りはバスで帰ります」

「自転車やめて車で送ってもらいました」

など、交通手段を変えて、頑張ってご参加くださいました。

 

昨年、変形性股関節症のため人工股関節を入れられた方が、今日からスクールに入校されました。

オペでどこから切ったのかという術式をうかがい、それに伴う禁忌事項などに注意してレッスン前にアドバイスさせていただきました。

セミナーで学んだことがとても役に立ちました😊

 

手術前にも、スクールに体験に来られ、レッスン前後でいろいろお話させていただいたところ、

「すごく良く知っていらっしゃるので安心です。オペしたら入校します」

と言っていらして、オペして３ヶ月が経ち、ドクターからの許可も出てのご参加でした。

 

知識は宝物、そして、知識は力なり。本当にそうだと思います。

脱臼による再置換のリスクを回避して、安全に運動していただける事が、本当に重要だからです。

知らなかったでは済ませられない事、知らなかったで済ましてはいけない事があります。

学びは、そんな安全対策のために必要ですし、さらに信頼へとつながります。

 

人工股関節置換術も、少し前からメジャーな術式が変わってきているそうです。

『この方法だとオペの後こんなことが起こりえて、こちらの方法だとこんな事が起こりうる』

と、術式によってすごく違い、術後のアドバイスの仕方も全く変わってくるわけです。

 

情報は、どんどん変わります。

運動指導を続けている間は、リアルタイムに情報をキャッチし続けるためにも、ずっとずっと学びを続けなければいけないのです✨

今日も、寒い日でした🥶

 

先週末から痛かった膝が気になって、念のためにMRIを撮っていただくことにしました。

半月板・軟骨・靭帯などが、どうなっているのか、現状を知っておきたくて・・。

前回、膝裏の膨らみが気になって撮っていただいたのが２年前。前回より膝裏の膨らみは、嚢胞でした。

その時と比べて、嚢胞は無くなっていて、半月バルが少し出て骨棘になっているのも、年相応の若干の軟骨の減りも、前回と比べて全く変わりなしでした。

よかったです😮‍💨

なので、筋肉のバランスが崩れないよう、どこかに負担がこないよう、しっかりストレッチしてケアしていきます。

まだ痛みが若干あるので、動く時も気をつけないと。とりあえず、明日はサポーターするかな。

 

ただ、時々腰に痛みが来ることがあるので、そちらのレントゲンも撮っていただいたところ、腰椎すべり症があることが判明‼️

「こちらも加齢による退行編成でしょう」

とのことで、元に戻ることはないので、ひどくなって痺れが来たりしないようにしないといけないです。

「現状を維持するためにも、しっかりコアをトレーニングしてください」

と言われました。

はい、肝に銘じて、コアトレーニング頑張ります‼️

 

今日も小雪のチラチラ舞う朝でした。

 

フィットネスピープルにとって、フィットネスインストラクターの影響力は大きいものですが、パーソナルのお客様にとって、トレーナーの役割はとても大きいものです。

自分の身体をそのトレーナーに任せるわけですからね。

そんなパーソナルのお仕事をさせていただく中で、身体の変化に気づいてアドバイスさせていただいたり、助言が迷われている決断の後押しになったり。

以前にブログに載せた甲状腺の病気の発見もそうでしたが、昨日は

「３週間前から、足の小指にできたタコが痛くて、イボコロリ塗ってるけど全然よくならなくて・・」

という方に、痛みのせいでいつもと違った、どこかに負担のくる歩き方になることから起こる、膝とか腰とかへの2次被害考えて、

「皮膚科で削ってもらう事もありですね」

とお話しさせていただいたところ、その日のうちに皮膚科へ行かれて処置していただいたと、LINEをいただきました。

「水野先生に後押しされて、思いきって病院へ行って良かったです。」

と。

トレーナーの言葉って、とても影響力があるものだと、あらためて感じました。

 

 

そしてその分、行動一つ・発言一つにもしっかり責任が伴ってくるということを、あらためて思うのでした。

 

今日のパーソナルでも、どのクライアント様にも、とても喜んでいただけて、

「また次回も頑張ります」

と、素敵な笑顔でお帰りいただけたことが、本当に嬉しかったです😊

明日も頑張らなくちゃ💪

 

夜帰る時には、車のボディに雪が・・

明日の朝は、もっともっと寒くなりそうです🥶

今日、めっちゃ冷たい風が強く、朝はパラッパラッと雪も舞っていました。

こういう日の通勤ウォーキングでは、キルティングされたあったパンツと、マークマンさんのアルティメットパーカーがお役立ち。

 

公園も寒そう・・人っこ一人いない・・

ここの公園では、あったかい日だと、小さなお子様がお母さんと一緒に遊んでいるのですが、さすがにね🥶

このベンチ、忘れ物がすごくよくあります。😆

 

３羽しか写っていないけれど、ムクドリご一行様🐦

 

沈丁花の花には蕾がついていました。

沈丁花の花は、とってもよい香り。

クチナシ、キンモクセイとともに、日本の三大芳香木の一つに数えられていますね。

もう少ししたら、今年もあのよい香りを楽しめますね😊

 

そんな寒い中、とてもたくさんの方々がレッスンにご参加くださいました😃

スタジオの中は笑顔とやる気に包まれていました😊

エアロビクスのレッスンでは、楽しくしっかり汗もかけていたようです😉💦

いい感じ👍

そして、

「今日もすごく楽しかったです😃」

「先生、今月のルーティーンもナイス👏👍」

嬉しい感想をいただことも出来ました💕

ルーティーン、頑張って何度も手直しし、練りに練って考えてよかったです😌

 

夕方には、こんな空模様。

そして、春日井市にも大雪注意報が発令されました。

夜には、北風がさらにピューピュー🌀

明日はもっと寒くなりそうです😱

あったかくして過ごさないとね。