今日は朝から、エアロビクス応用クラスと、からだバーサークル。

エアロビクス応用編クラスでは、「身体の引き上げ(言い換えると引き伸ばしかな？)をし続けながら、様々な多様な動きをこなす中で、身体を固めずに機能的に使うこと。それによって、身体に無理なくパフォーマンスをあげていくこと」に目標を置いています。

今日も、いろいろな動きやリズムを入れたルーティーンをこなす中で、リズムが変わると、前後のつながりから、つま先の向きにも変化が生じることを確認していただきました。ちょっとした事で、パフォーマンスの向上だけでなく、膝の安全にもつながりますしね😉✌️

さらに、より流れるようなフローを身体で感じながら、床を押すことで生じる床半力を上手く使って、心地よく動いていただきました(^^)

お一人お一人のスキルがますます上がると「やったあ、お見事👍」とっても嬉しいですね😊

 

からだバーサークルでは、「からだバーを使い、エクササイズで筋力・バランス力・コーディネーション力を上げ、ストレッチ・ほぐしで身体をゆるめることによって、使えていないところをより使えるようになったり、気づかなかった動きの癖に気づいて修正したりして、身体の様々な身体能力を向上させていくこと」が目標になります。

長年ダンスをやっていらした方が、Ｚバーエアプレーンの動き(Ｚの形にして床に立てたバーに片手を置き、片足バランスでＴの字に身体を倒す動き)で、どうしても身体が開いてしまうことを修正する時にも、からだバー®︎がサポートの役割をしました。

また、身体の屈曲・伸展・側屈・回旋動作において、「平行・均等・対称」になっているかを感じる時の《ものさし》として、しっかり役割を果たしました👍  「身体バーがあるとやっぱりとてもわかりやすいですね。」との再認識の声も😊

 

 

どちらのレッスンも、しっかりと目標をもって、身体と向き合って動いていただけました✌️

こういう、「どうやって動くことがよりよい動きに繋がるのか」とか「身体の正しい使い方をわかること」とか、「身体はここまで使えるんだとわかること」って、とても充実した時間になりますね👍😄

 

これ、レッスンに参加されたウエルネススタジオの会員さんからいただきました。

赤唐辛子・・花束のように並べてみました😉

綺麗ですけれど、間違いなくめっちゃ辛いですよね😅

 

そして、旬のビタミンたっぷりのみかん・・こんなにもたくさん😄

みんなで分けて、ありがたくいただきました😉

 

さらに、からだバーサークルのメンバーさんからは、こんなお土産をいただきました😊

愛知県の西尾市は、抹茶の産地(西尾茶)なんです。

お土産品って、地元だからこそ、じつは食べる機会が少ないんですよね (^○^)

クリスマスの飾りみたいにピカピカです（笑）

美味しく味わっていただかなくちゃ😉

 

夜の体育館でのエアロビクスレッスンも、今日から新しいコリオグラフィー２つ。

今回のコリオも、やはり「メリハリのある動き」と「脊柱のしなやかさ」がテーマ。

皆さん、すごく意識してしなやかさを追求してくださいました(*^^*)

伝えたら伝わる、伝えたら変わる、こんな仲間の存在が嬉しいですね💕

 

✳︎✳︎✳︎お ま け ✳︎✳︎

新しいシューズ、デビューしました✨

この季節にぴったりな感じ🥰

新しいシューズ履いて、心ウキウキでした 💕

先週に引き続き、今週もJSAサークル開催。

いつもは第２・第４水曜日なんだけれど、今月は特別に第１・第３水曜日。

今日も落ち着いた雰囲気のこちらの本堂で。

 

受付もスタッフさんがしっかり担当してくださいます😊

 

レッスンは、やっぱり腰仙・仙腸関節からスタート。

この画像は、股関節へのアプローチに脊柱の回旋動作をプラスしてます(^^)

このサークルも体験会から始まり、繰り返し行うことによって、皆さん力が抜けやすくなってきました😃

そしていろいろな関節の滑りもよくなり、今日は特に背骨がめっちゃしなやかに動くようになってきたのを感じました🥰

スクワットも、正しく効果的に、動きやすくなった関節を使って、しっかりエクササイズ💪

 

ビフォー・アフターの変化、バッチリです👌

 

 

 

他にも、肩がめっちゃ楽に上がる💕

脚が軽くなった💕

O脚気味の膝がくっついてきた💕

ある方は、力がぬけて、途中で眠くて眠くて・・瞼が半分閉じてました(^○^)

それぞれにいろいろな部分に効果が出て、終了時には、やっぱりすてきな笑顔の花が咲きました🌺🌸🌻

 

今日の集合写真は、

テーマ「小顔」ですって（笑）

素敵な仲間と、時にまったりと、時に大笑いし、時に厳しく（笑）、とても楽しい75分でした⭐︎

 

夜には、予定通り昨日の残りのシューズ３足を購入。

そのうちの私のは、シルバーベースのこれと、

ホワイトベースのこれ。

履くのがめっちゃ楽しみで〜す🥰

夜中に降った雨も朝には上がり、朝の通勤ウォーキングは雨に降られずラッキー✌️

 

いつも通る公園も、やっと紅葉が進みました。

よく見ると、赤・黄色・緑で、信号機カラーになってました 🚥 😆

逆から見たら、ここに掲示板の青が加わり、４色揃い踏み😆

 

この公園の遊具を見てみても、赤・青・黄色・緑の物が多いです。

子供のおもちゃって、こういう色がたくさん使われているような気がしますね。

また、脳の活性化プログラムであるシナプソロジーでも、赤・青・黄色・緑を使います。

赤・青・黄色・緑って、人の心や記憶や印象に残りやすかったり、人の目に止まりやすかったりするのかな。

 

ちなみに・・

光の3原色は「赤・緑・青」で、混ぜると白に近づき、色の３原色は「シアン・マゼンタ・イエロー」で、混ぜると黒に近づくんですね。

確かに、プリンターって、ブラック・シアン・マゼンタ・イエローのインクです😃

 

今日は、フィットネスシューズをなかなか買いに行けないという皆さんや、先行予約のシューズが欲しいという皆さんに代わって発注しておいたシューズが届いたので、購入してきました😃

雨が降っていなかったので、とりあえず、両手に持てる分だけMAX持ち帰りました。

 

必殺シューズ運び人、４足が限界😅

ところが、家に近づくにつれて、ちょっとずつパラパラし始めて・・

小粒なのがけっこう降ってきたけれど、何とか傘をささないで家まで帰りつけました。ぎりぎりセーフ😊✌️ よかったあ💕☺️

夜には、またまた本降りの雨☔️

 

明日の夜は、自分の分も含めて残りの３足を持ち帰る予定。明日も何とか降らないで欲しいなあ・・と。

皆さんお待ちかねなので、早く皆さんにお渡ししたいですね。

新しいシューズを履くのって楽しみですものね😉💕

私も早く履きたいなあ☺️

レッスンに向かう途中、水面に浮かぶたくさんのカモ達。

静かな池に、何気ない平和。

 

雨の滴に濡れる、可愛らしいバラの花。

 

１本だけ紅葉したモミジ🍁が、緑の中に美しく映えます✨

 

なぜこの木のこの枝が、こんなに人気なのか、見ていてもよくわからないんだけれど、とにかくこの枝が大人気の様子🌳💕💕💕

止まりそうで止まらない、いや、止まれそうで止まれない？

それでも、みんなその枝に集まる・・

たまたまその枝だったのかもしれないけれど・・その枝の魅力・・何だろう？

なんて考えながら・・

 

そんな日常にも、平和を感じますね😊

 

午前中のレッスンは、バランスコーディネーションをベースに、楽に動かせるからだ作りレッスン。

笑顔の中、「へえっ、そうなんだ」の情報もお持ち帰りです😉

 

そして、お昼からのレッスンで、大混乱発生😅

そのスポーツクラブの中では、難度・強度共に１番高い、中上級レベルのエアロビクスレッスンで、今日から新しいルーティーンです。

動きやすく、わかりやすく、でも難度も強度もしっからあるように、さんざん考えに考え、練りに練った３つのブロック。

２つ目のブロックの練習に入って、半分作り、後半の動きへ。そこで、おやっ？これって３つ目のルーティーンの後半じゃない？

しまった、間違えた😣

「ごめんなさい。今のは、３つ目の動きでした。これ、ちょっと置いておきますね。申し訳ありませ〜ん🙏」

そして、２つ目のブロック無事完成。

最後の３つ目のブロックに入り、その後半に

「さっき練習した動き、ここに入りま〜す。歩き続けながら見ててくださいね」

と、入れてお見せした動きが・・・あれれつ？ １つ目にやった動き。

おっと、頭の中が大混乱:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):

ルーティーンを考えた時に、より動きやすくなるようにと、ああでもないこうでもないと、いろいろ変更したから、頭の中が大混乱😱

「またまた、ごめんなさい🙏   これは１つ目の動きでしたね。こちらが本当で〜す😅」

これで、きちんと正しく完成しましたが、本当に申し訳ないことになりました😅

会員さんは、そんな私ことを笑って許し、楽しんでくださいました☺️💕

レッスン終了後にも、

「間違えるなんて、先生にしては珍しいね」

「何か悩み事でもあったの？」

「初めてのルーティーンだから、言わなければわからなかったのに（笑）」

皆さん、本当に心が広く優しい方々ばかり❤️心優しい会員さんに支えていただいていることを、あらためて心からありがたく思いました💕✨

それにしても、とにかく、大・大・大反省でした😣

皆さんの信用・信頼を裏切らないよう、頭の中をもう一度しっかり整理しなくては・・😅

バランスコーディネーションのフォローアップ研修。

不覚にも、ちょっと風邪をひきかけてしまい、厚着で参加😅

養成コースで学んだ種目(私の時は10種目)以外の種目は、DVDで自主学習・自主練習するのですが、やはりしっかり生の学びで、確認したり補ったりすることで、自分なりのスキルではなく、確かなスキルを確実に習得できました😊

２年弱前に学んだ頃から、マニュアルも新しくなり、よりわかりやすく進化しています。

あっという間に５時間。

写真、逆光で〜す（笑）

帰る間際にミヤさんと。もう帰るから、コート着てモコモコになってます☺️

マフラーがつなぐ愛💕（笑）

こちらも逆光で、暗く見えますが、まだ２時過ぎです😆

今日の学びを、明日からの指導に、即活かしていきたいと思います😁✌️✨

 

青空に描かれていく真っ直ぐに伸びる飛行機雲を見ると、ただただひたむきに突き進む、力強さと潔さを感じます😃

そして、幹に伸び、真っ赤に色づくもみじ🍁の、この赤さにもハッとしました。

「自分らしく、しっかり地に足を着けた生き方」

力強い、見事な在り方(生え方？)でした(^O^)

 

今日は、地下鉄本山駅近くの、カツサンドが有名らしいお店のお話。

「本山名物 カツサンド」と、案内板にも書かれています。

いつもとても人気があって、横目に見て通り過ぎるのですが、ついに私も購入してみちゃいました😆  チキンカツサンドと海老カツサンドをチョイス。

私が買って帰ろうと歩いて行くと、小さな僕が、一生懸命お父さんの手を引いて急いで歩いていきました。どこに行くのかな？と見ていたら、やはりそのお店に😊

お父さんをグイグイ引っ張って行く、その一生懸命さが、とっても可愛かったです💕 あのお店のサンドイッチが、大好きなんですね❤️

肉のマルオトさん、本山駅から歩いてすぐです(^^)

チキンカツサンドにはカレーパウダーも隠し味で入っていました。どちらも、とっても美味しかったです😊

カツサンドは食べなかったけれど、名物になるのもわかる気がします😊

有名な物や人気のお店は、一度は試してみるといいですね😉

 

学ぶこと・見ること・食べること、どれもすべて、元気になれることでした🥰

それらは、すべてワクワクする「刺激」でした。

安定した生活・平穏な生活は安心で幸せなこと💕

そしてそこに、新しい様々な「刺激」があることで、進歩や進化など変化が生まれます。刺激って、やっぱり大切ですね(*^^*)