「正しい歩き方と、正しくしっかり歩くために必要なことは・・」

今日のらくらくいきいき体操サークルでは、初めてご参加の方もいらっしゃったので、そんなお話をさせていただきました😊

時々繰り返し繰り返しやっていることなのですが、毎回いろいろな変化や発見がありますね。

足裏のどこに体重が乗っているのか、その足に背骨をどう並べて立っているのか。まずは自分の身体を知ります。

すべて自分の意識で変わります。まずは自分の身体を感じる感覚が大切です。

 

その上で、今日の目標は正しく立つこと。

足裏という安定した土台づくりのために、まず足指をほぐします。

よく、足指じゃんけんできますか？なんて言いますよね。指をしっかり使えること、本当に大事です👍

そして足首をまわしたり、足首から股関節までの筋膜ほぐしと内転筋強化エクササイズ。

さらに、その上に骨盤をきれいに乗せて、さらに背骨１本１本をきれいに並べて積み重ね、頂上に頭蓋骨をポンと乗せるために、骨盤周りや胸郭のリセットとエクササイズ。  インナーユニット・体幹への意識もしっかり入れて。

  

きちんと安定して良い姿勢で立てるようになったら、背骨をさらにしっかり動かすエクササイズを行って背骨の連動性を高めたり、深い呼吸・自律神経安定といった効果まで狙ってエクササイズしていただきました。

姿勢がよくなり、安定感が増し、深い呼吸が楽に入り、力みのない美しい立ち方へ😊✌️

皆さん、とても自分の身体を感じる感覚や、１つ１つの動きへの意識がすごく高くなってきました。

皆さんの集中力、素晴らしかったです👍😃 

美しい姿勢へと整ったら、次は楽に歩くための股関節へのアプローチも近々行おうと思います😉

 

今日はお一人の方が、

「先生、梅ジュースって飲まれますか？ 昨日作ったのでよかったら・・」

と、昨日仕込んだばかりの梅ジュースを持ってきてくださいました☺️

１日１回ひっくり返したりするよう、説明書もご一緒に😃

炭酸水で割って飲むと美味しいって💕

出来上がりを楽しみに、これから１週間、毎日ひっくり返します （╹◡╹）

お心遣いに、心があったかくなりました💖

暑くなるこれからを元気に乗り越えるためのお役立ちドリンクになりそう・・😊