春休み・年度末と、忙しい時期。

なので、お忙しい方も多く、サークルのオンラインレッスンはセミパーソナルでした。

なので、ご参加いただけたお２人には、スペシャルメニューをご提供させていただきました😉

 

JSAでまず第一に整えるべきと考えているのは、腰仙・仙腸関節です。

お２人とも、本当に力抜き上手さんです✨👏

 

そこから、今日のスペシャルへ。

今日のポイントは、

① 深い呼吸が出来るために、胸郭を大きく動かすためのエクササイズ

② 肩が上がらないように、肩甲骨をいつも下制させ続ける意識づけ

③ 安定した体幹のためのトレーニング

④股関節外旋筋のトレーニング。

 

 

ちょっぴりきついと、人は笑うものですね😉

お２人とも、前回より筋肉に「働きなさい」の司令が届けられたようです😉

 

そして、達成感の中、笑顔をいただきました💕

きついことでも、仲間がいるから頑張れる💪

素敵なコミュニティですよね😉💕

４月なったら、また賑やかなると嬉しいです😊

 

 

今日見かけた素敵な桜並木🌸🌸

逆光でお日様がまぶしかったけれど・・✨😅