サークルのメンバー様から、鎌倉のお土産をいただきました。

その名も「クルミッっ子」

くるみ→リスの好物🐿️

なるほどね。

鎌倉と言えば、やはり「ハトサブレ」だと思っていましたが、どうもハトサブレよりクルミッ子の方が今は人気みたいで、

「人気があって、列に並びました😆」

ありがたいですね、嬉しいですね🥰

お土産品って、どんどん新商品が発売されますよね。すごいなあって思います。

それでも、それでも、私はハトサブレが大好きです😍

 

 

さて、お水を買おうと、自動販売機に500円玉投入。

ところが、返却口にもどってきてしまう・・

「釣り銭切れ」にもなっていないし・・

よく見たら、前の前の形でした。

そう言えば、この最新の500円玉が出始めた頃、

まだ対応していない自販機があるって。

ていう事は、この古い500円玉はもう自販機では使えないってことなのかな。なんだか複雑な気持ち・・。

 

 

✴︎✴︎ おまけ ✴︎✴︎

この紫陽花が、どうも気になる・・

まわりに白い部分があって、どうしても陶器の作り物に見えちゃう😆

 

今日は、一心寺JSAサークルのリアルレッスンの日でしたが、何と体調不良者続出😣

今朝になって体調がよくないという方・ご家族皆様が調子悪いという方・先週末から咳が止まらない風邪をひかれたという方(この方は、半年で３回も咳の止まらない風邪をひかれたそう)などなど、とても心配です😔

梅雨に入って、冷房が必要なくらいに蒸し暑かったり、ともすると思いの外気温が上がらなかったり、気温がそこまで高くないけれど、施設の中や車両の中がガンガン冷房がかかっていて寒かったり・・

さらに、春日井市では、昨日も今日も「熱中症に警戒」の情報が届きました。

昨日、

今日

熱中症も含めて、体調管理しっかりしなくちゃ。

 

免疫力が低下していると、罹患しやすかったり、体調を崩しやすいのは、もう知られたお話ですよね。

それなら免疫力あげるといいよね。

では、免疫力を上げるためにはどうする？

ということで、サークルでもそんなお話をさせていただきました。

 

免疫力を上げるために大切な事は・・

⭕️適度な運動

⭕️十分な休養や睡眠

⭕️バランスの良い食事

免疫細胞を活性化し、免疫物質の産生を促すためには、様々な物質が足りていなければならないのでバランスよく食べる事が大切ですが、特に

① 良質たんぱく質の多い食品

免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質です。免疫細胞は寿命が短いため、たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになるそうです。

具体的には・・

肉や魚、卵、大豆製品、乳製品

 

② 抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの

活性酸素は老化や喫煙や紫外線などによって体内に増えて、免疫能の低下をもたらすと言われていますね。残念なことに、体内の抗酸化作用は30代以降低下していくそう😫　免疫力アップの助けになるビタミン類、積極的に摂りたいですね。

ビタミンＡは、皮膚や粘膜を丈夫にする作用があります。

ビタミンＣは、白血球のはたらきを強化します。ストレスにより多く消費されてしまうため注意ですね。

ビタミンＥは、過酸化脂質の生成を抑え、細胞の老化を防止します。

３つ合わせて、ビタミンＡＣＥ(エース)とも呼ばれています。

具体的には・・

ビタミンA・・レバー、うなぎ、緑黄色野菜など

ビタミンC：緑黄色野菜、果物、芋類

ビタミンE：魚介類、ナッツ類など

 

③発酵食品や食物繊維

発酵食品や食物繊維は、腸内環境を整えます。

具体的には・・

発酵食品・・ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など

食物繊維・・海藻類、キノコ類など

これらを上手にしっかり摂取する事で、免疫力をアップしましょう😊

 

さて、そういうわけで今日は参加者が少なくなってしまった一方で、会場である一心寺様に置かせていただいているチラシをご覧になられて、体験に来てくださった方がいらっしゃいました😃

一心寺様の檀家さんだそうですが、毎日ご自身でもいろいろ身体にいいであろうことを取り入れてやられている、すごく前向きで、素敵な、可愛い、90歳のおばあちゃまでした。

レッスンをご体験いただいたところ、

「今までいろいろ行ってみたけれど、どこも同じ感じで・・。ここが一番自分に合っているかも。自分の苦手なところを知る事ができたり、なぜそうするといいのかとかをちゃんと教えてくださるから、納得できました。」

ということで、また仲間が増えそうです🥰

今日は、急なお休みの方が多かったけれど、逆に新しい方に寄り添ってしっかりお伝えできたので、それはそれでよかったなって思います😊

いつもの皆様も、腰の痛みがよくなられたり、身体が楽になられたりと、嬉しい変化😃

楽な身体でいられるために、身体の使い方を振り返るために、固まった身体や身体のアンバランスをリセットするために、このサークルをどんどんご利用いただけたらなって思います😌

今日は青空が広がり、

かなり強い日差しの下での通勤ウォーキングとなりました。

キャップを被って出かけましたが、

このチョイスは、失敗でした😅

日差しの強さが思った以上で、その日差しを防ぐ事ができるのが頭部だけ。しかも被っていると、違った意味で頭がめっちゃあつくて・・🥵　

35分の通勤ウォーキングで、髪の毛が「レッスン、もう終わりました」くらいにびしょ濡れ💦

やはり通勤ウォーキングには日傘が最適だと実感しました☂️

 

 

さて、そんな通勤ウォーキングでのいろいろ。

公園の赤🟥・青🟦・黄色🟨と、背景に緑🟩

 

ついつい目が止まり、ついついシャッター📸・・（笑）

田んぼには、田植えされた、チビ苗🌾

 

畑には夏野菜が実り始めていました。

トマトの赤ちゃん👶

とうもろこしはけっこう大きくなっていました🌽

 

あるお宅の前には、ノウショウカズラの花。

そして、アガパンサス

通りすがりに写真を撮らせていただいていたら、

「きれいに咲いたでしょ😊　ノウショウカズラと、これは・・アパ？ アガサ？なんだったかしらね」

と、優しく話しかけてくださったのは、そちらのお宅のおばあちゃまでした。

「きれいだったので、勝手に撮らせていただいてしまって・・ごめんなさい」

「いいよ、いいよ、お花も撮ってもらって喜んでるよ。お花撮ってもらえて、私も嬉しいわ😊」

とても優しいおばあちゃまでした😌

人の優しい心に触れ、心がとてもがあっかくなりました☺️

以前投稿しましたが、ビワの写真を撮っていたら、枝ごと手折ってくださったおじさまに出会ったこともあります。

通勤ウォーキングは、楽しい雲など素敵な景色との出会い、木々やお花や野菜など植物との出会い・鳥やワンコなど動物との出会いなどの他に、優しい人との嬉しい出会いもありますね😌

 

そう言えば、少し前にきれいに刈り取られていた公園のシロツメクサは、もうしっかり再生していました😃

シロツメクサの生命力、恐るべし😆

 

✴︎✴︎おまけ✴︎✴︎

今日の気になった雲。

朝

夕方

空って、雲って、面白〜い😁　

雨の朝。

雨に濡れたこのお花、何だろう？

花の名前を検索するソフトで調べてみたところ、マサキの花でした。

 

バラにも水の滴💦

「雨粒に花びらがダメージを受けなくてよかった」っていう蕾のつぶやきが聞こえてきそう・・

 

 

スタバでコーヒーブレイク☕️

今回は、左側の「KATI KATI BLEND」をチョイス。

まず紫陽花とか宇宙空間を思わせるこのパッケージの色に惹かれ、「KATI KATI 」というネーミングに何だか魅力を感じてのチョイス。

コーヒーを、香りとかコクとか酸味とかで選ばないところが、ツウじゃない証しかも😆

 

どうしても気になって、スタバのHPで調べてみました。

まず、名前の由来は・・

『スターバックス® カティ カティ ブレンドは、スワヒリ語で「間(between)」を意味する⾔葉(kati kati)から名付けられ、アフリカの太陽とケニアとエチオピアの間で調達されたこのコーヒーへの賛辞が込められています。』

ふむふむ🤔

パッケージの色と模様は・・

『白く染め抜かれているのは、エチオピアのバラとケニアのオブリーク ソレル、そしてアラビカ種のコーヒーの葉と豆です。感光紙の上にそれらを置き、しばらく⽇に当てて⽔につけ、太陽光が当たった部分を⻘く染める「サンプリント」の手法で描かれています。』

なるほど🤔

実際のTasteはと言うと・・

『ケニア産コーヒーがシトラスやスパイスの風味とコクを、エチオピア産コーヒーがフローラルの香りと鮮やかな酸味を与え、ブレンドに穏やかさを、風味に複雑さを加えています。』

という事でした😃

 

ツウではなくても、コーヒーの香りが好きです。

ホッと一息つきたい時、外出中の隙間時間、のんびり時間を過ごしたい時、私にとってスタバ時間は心地のよい時間です☺️

私がお世話になっているMod春日井市勝川駅前スタジオの入っているビルでは、定期的に様々なイベントが開催されています。

昨日も、美味しい物や雑貨など、いろいろなブースが出ていました。

パーソナルセッションにいらっしゃったクライアント様が、そこに出店されていたカヌレを買われ、おすそわけくださいました😃

とっても美味しいカヌレでした。10時にイベントが始まり、11時にはもうほぼ完売だったようです、

店舗展開されていなくて、こういうイベントブースでしか買えないらしい、なかなか稀少価値のある絶品でした。

Ｙちゃんに感謝しなくちゃ😉

 

 

今日は、午後から沼津でバランスコーディネーションの更新研修。後日開催予定の名古屋開催日は予定が合わず、沼津まで行くことにしました。

研修は13時からでしたが、遠いため、出かけたのは10時。

なので、朝から出かけるまでは、いただいたカヌレを食べながら、先週のピラティス応用コースの復習。動画見ながら・・奥が深く、なかなか思うように身体が使えなかったり・・記憶することも多くて、なかなか進まない・・😅

 

そして梅雨空の下、

沼津へGO🚅　

途中、新幹線の車窓から見えた川は、どの川も泥水で、かなりの水量になっていました。これからまたたくさん雨が降って被害が出ないといいけれど・・

また、ガスが平地にまで降りてきていて、今回は大好きな富士山を見ることはできませんでした。

ちょっと残念😣

 

三島で乗り換えて、沼津の会場へ到着。

３時間半、しっかり学ばせていただきました。

最新情報の共有、新しい予備動作３種目の習得、そして、BCの基本に立ち返り、自分の指導を振り返ることのできた、いい時間でした。

M教育トレーナー、本当にありがとうございました😊

 

行きの新幹線、三島駅に４分遅れての到着でした。帰りも列車によっては遅れていたようですが、私が乗った列車はほぼほぼ定刻に到着し、無事に帰宅。

そして、夜はまたピラティスのお勉強の続き・・。やはり遅々としてなかなか進まず・・😅

でも、頑張らなくちゃね💪