今日も晴れて、 気持ちの良い朝でした😊

 

らくいき体操サークル会場までの道を歩いていると、半分くらい来たところでちょっと暑くなってきました💦

 

公園の藤棚には、白藤がいい感じに満開でした😃

めっちゃいい香り💕　

 

今日のサークルメニューは、頸椎スクールで学んだ「黄金の６パック」をフルコースでアウトプット。矢状面(横から見た)姿勢のリアライメントです。

首の前の筋肉の筋トレは、やっぱりかなりきつかったようです😅普段あまり使えていない筋肉なのでね。

戻り防止エクササイズまで、しっかり行いました。

６パックが終わったところでの感想は、

「首がすっと伸びました」

とのこと👍

また、咀嚼に使う筋肉を緩めて、視界クッキリ・目がパッチリ👀　いいじゃん、いいじゃん😉

 

この後、胸肋・肋椎関節のJSAに繋げで、胸郭をさらに動かしやすくしました。

呼吸も深く入ります🧘

 

皆さんが硬いハムストリングのストレッチは、TLESスクールの内容も含めておこないました。

 

今日も、ホワイトボードにへたっぴな絵を描いて、少しだけ身体のお勉強も入れて・・。レッスン後、

『今日もスッキリして帰れます。
普段、使わない所の刺激､身体が解れました。
ありがとうございました😊』

とのメッセージも届きました。

狙った通り、全身にしっかり刺激が入ったようです😊  いい感じ✌️