ロコモ予防クラスでは、ステップ台を使っています。踏み台昇降運動です。

膝を痛めてからリハビリにとご参加下さっている方から、ご質問を受けました。

会員さん「ステップ台の下に、１段つけてもいいですか？」

私「このクラスは、基本、プラットホームだけでおこなっていただいています。でも、ご自身の身体(リハビリ)にとって、その強度がどうしても必要であるならば、つけていただいてもかまいませんが・・。」

会員さん「１段高くすると、かなりきついですか？」

私「そうですね、運動強度はそこそこ高くなるかと思います。１段高くするだけで、高いところへ上るために脚をより高く持ち上げるので、膝を曲げる角度・膝にかかる力も変わります。まずは”膝に負担を感じなければ”ですね。膝の向きも大事ですよ。それと、高いところから下りるので、下りる足に余分な負担がかからないように気をつけて。必ず低い時よりさらにコントロールして、安全に行えるよう、より意識して行ってください。」

「あっ、そっかあ。単に上がる時に頑張らないといけないだけではないんですね❗」

１段上げるということは、いろいろな点で注意がより必要になるということをしっかりお伝えした上でトライしていただきました。

もちろん、それだけの問題だけではないんですけれど・・あとは、運動中の指導・言葉がけでカバーです😉

レッスン後、

「かなり運動量が違いました。膝は痛くなかったです❤  気をつけることを教えてもらっておいたので、意識してできました😊」

それぞれの人に適した負荷は個々違っても、安全への配慮の大切さには、個々に違いはありませんね😉

 

今日は久しぶりに名古屋駅へ行き、ナナちゃんの前を通りました。

ナナちゃんは、名古屋駅の有名な(？)待ち合わせ場所であり、観光スポットとして定番の「巨大マネキン人形」です。

名鉄百貨店セブン館(現 ヤング館)の１周年に百貨店らしいシンボルとして作られ、『ナナちゃん』という名前は、この時期に一般公募で決定したそうです。「セブン→７→ナナ→ナナちゃん 」なんですね(*^^*)

ナナちゃんは、その時の季節や流行りに応じて着せ替えさせられます(^○^)

今日のナナちゃんは、有松絞りの浴衣姿でした👘

これからの季節、夏祭り・花火・盆踊り・・浴衣が似合う季節ですね👘😉

 

そして夜は、会員さんが師事されている二胡の先生のコンサート。

愛知万博・上海万博でも、二胡演奏団を率いて演奏された方です。

今回は、南京芸術家代表団の方もゲスト出演されました。

二胡の音色って、すごく優しい音色です。甘く切なく・・時に激しく・・演者のその曲への思いが伝わります💞

日本の曲・中国伝統の曲などなど、いろいろな楽曲が演奏されました。

また、今回は「琵琶」の音色も聞くことができました😃琵琶を聞くのって初めて。重みのある心に響く音色でした。

そして最後には、この季節らしく、星をテーマに・・「星に願いを」「七夕さま」

七夕さまは、観客も一緒に歌うという志向が凝らされていました。

素敵な音色を楽しませていただきました💓

音楽っていいな✨