今日のらくいき倶楽部では、「おしり歩き」で超盛り上がりました(*^O^*)

らくいき倶楽部で私がお尻歩きを指導するのは初めて。皆さんもやってみるのが初めてみたいでした。

「先生、全然進まない‼」

「前には行けたけど、後ろに下がれな～い😅」

「太ももにめっちゃ力が入っちゃう😮」

いろいろな反応(^○^)

「やったことのない事や慣れていない事は、やっぱり最初はやりにくいけど、続けてやることで、ちゃんと出来るようになりますからね😃」

とお伝えし、もう一度動作の基本を１つずつ確認しながら練習。

２往復目、ちょっとコツがつかめて・・

３往復目、姿勢を意識しながらもう少し歩けるようになって・・

ちょっとずつ進歩✌

皆さん、ああだこうだと言いながら、とても楽しそうに頑張ってくださいました😃💞

「とても上手になってきましたね。お尻歩きは、とてもいい運動なんですよ。普通に足で歩く事にもすごくつながります。これからも、しっかり坐骨で歩く練習をしていきましょうね」とお伝えしました😃

 

おしり歩きは、骨盤矯正・腰痛予防・便秘改善・ぽっこりお腹解消・下半身痩せ・むくみ解消・冷え性改善・姿勢改善・体幹を鍛えて代謝アップ・ウエスト引き締め・美尻効果等々、いろいろな効果を耳にします。

バランスコーディネーションでは、特に、骨盤まわりの筋肉をほぐし、骨盤のゆがみの改善や脊柱の動きの回復を期待して行います。

骨盤の位置・腕の振り・背骨の長さ・お尻の高さなどに意識を向けながら、正しい動きを習得していきます👍

骨盤を立て、背筋を伸ばして歩きたいので・・

お尻歩きは「お尻のお肉歩き」じゃなく「坐骨歩き」で、背筋シャキーン‼️でどうぞと (笑)

次回もまたお尻歩きにチャレンジします✌😊

 

こちら、いただきました。

さて、問題です。この野菜、何でしょうか。

答えは

韓国カボチャ「カボッキー」でした。

ペティカボチャの仲間。

瓜のようでもあり、ズッキーニのようでもあり、大きくなり過ぎたキュウリのようでもあり・・

かなり美味しいらしいです

さて、いかに食すか・・検索しよう🔍

 

ついでに、カボチャつながりで・・・

名古屋市天白区のマスコット「かぼっち」

地下道の防災ポスターに載ってました(^○^)

天白区とカボチャのつながりが気になる～っ‼