JSAサークルの荷物を用意していたら、キャスターバッグの内側の荷物を入れるところのファスナーが外れちゃいました😱

買ってすぐの頃に、もう一つのファスナーも同じように金具が端っこから抜けちゃって、何とか修復したんですよね。その時に、こちら側もちゃんと取れないように補強しておけばよかった😣

でも、少し噛み合わせがずれたものの、今回も何とか修復できて、出かけるのに問題なく間に合ったので一安心😅

もう１個のファスナーが壊れて直した時にも、サークルのメンバーさんに

「よく直せたねえ」

と言われました。私、かなり諦めが悪いのもあるけど、思ったよりも集中力があって、思ったよりちょっと器用かも・・なんて自画自賛🤣

 

と思ったのも束の間、急に左の背中にズキって痛みが・・😖  何とかしなければ・・と、スモールボールに乗って、肋椎関節を緩めると少しずつ痛みが引いてきました😌

ファスナーを直すのに良くない姿勢・負担のかかる状態になってたのかも・・

ギックリ腰ならぬ、ぎっくり背中？

そんな名前の傷害はまさかないよね・・なんて思いながらも調べてみると、あらま、一応出てきました😧

ただし、私の症状とはちょっと違っているようで、私の場合は、深く呼吸すると肋骨あたりに痛みが少しあったり、背中を丸めるのが痛かったのです。

 

痛みも引いてきたので、予定通りJSAサークルへ。

今日もしっかりお一人お一人にハンズオンでサポートさせていただきました👍

やわらかい方がますます柔らかくなる・・すごいです。

あと、写真には収めなかったのですが、beforeでは、坐位で開脚すると膝がすごくカクッと曲がってしまっていた方が、afterでは、開脚しても膝がピーンと伸ばして座れるように改善されていました😃

素晴らしい変化を目の当たりにして、驚きと喜びにあふれました😃  ご本人も「すご〜い！ビックリ！(◎_◎;)」だったようです😄

本日もすてきな笑顔と

そう、変顔もご用意しております🤣

今日も効果ありありで、足が軽い・上半身がすごく楽になったなどなど、嬉しい時間となりました😊

皆さん、本当に、力抜き上手さんになってきました👍

 

JSAサークルが終わってから、鍼灸治療に行ってみたところ、肋間神経痛の手前の感じで、そのあたりの血流が悪くなって栄養が届いていないために起こっているのではないかとの診断でした😨経絡治療によって、ほとんど痛みもなくなりました☺️

夜のエアロビレッスンも、問題なく気持ちよく思い切り動けました💕

本当によかった💖

 

何とも蒸し暑い日。梅雨も近づいているからなのでしょうか？ 名古屋だからなのでしょうか？

ガクアジサイも美しく・・

川の中には、ほのぼのカップル(？)さん。見つめ合ったり、揃って羽繕いしたり・・☺️

のどかな光景を目にしながら、今日も通勤ウォーキング👟👟

強い日差しに日傘の出番ですね 🌞👍

 

朝のレッスン、

今回の新しいルーティーンも楽しんでいただけたようで、

「今日も楽しかったあ😃  先生、毎回楽しいプログラムをありがとう 😊」

「毎回全く違った内容ですごく新鮮✨ 本当によく考えるよね👍」

「今回の音楽もすごくいい♫💖」

と、とっても嬉しいお言葉をいただけました☺️

レッスンをしながら笑顔が見られると、やっぱりすごく嬉しいし、”こんな感じ”でしなやかに・・と表現して動くと、

「えええっ😆」

「わあっ😆」

という反応が返ってきたりして、そこから”そんな感じ”に動く練習🤣 何だかとっても楽しくて・・。

こんなふうに、言葉と心でキャッチボールができるレッスンがすごく好きです💕

 

今は、あちらこちらで一面にシロツメクサが広がり、まるで絨毯😮

こちらはちょっとわかりにくいけれど、ずっとずっと遠くまでシロツメクサです。

公園のすみっこには、気になる忘れ物。

あまりにもきれいに並べてあるから、放課後のためにわざと置いてあるのかな？

放課後の元気な子供達の姿が想像できます😊

ドッチボール・サッカーボール・バレーボール？

 

 

そして、夜のレッスンでは、とってもとっても嬉しいことがありました💕

「先生、お久しぶりです。やっと出られます。今日からまたお願いします😊」

ご病気をされ、治療のため療養されていて、２年以上お会いしていなかった会員さんが、今日久々にレッスンに復帰されたんです💕

以前はずっと、毎週ご主人とご一緒にレッスンに参加してくださっていて、最前列ので楽しく動いてくださっていた方。

お休みをされてから、治療に専念されている間、ご主人様からご様子は時々うかがってきていました。 

そして、ついについに本日復帰💕

 

「本当は先週、ダンナから先生に”来週から来るよ”って言っておいてもらおうかと思ったけど、当日ちゃんと来れてからの方がいいと思って・・」

そんなこんなで、超サプライズでした😃

まだ治療は続くそうですが、もう運動はしてよいとのこと。

「体重が○キロ増えちゃった。動けるかわからないし、どこまでついていけるかわからないけれど、頑張ります✌️」

めっちゃ素敵な笑顔での宣言👍

実際に動いてみて、以前より身体が重かったし、膝をあげるのも以前のように上がらなかったそうですが、とにかく楽しく無理なく動いていただけたようで、エアロビクス大好き仲間の元気に復帰されたお姿が、心から嬉しかったです💖☺️

「また来週も頑張ります😃」

ますます素敵な笑顔で帰られました✨

本当に本当によかった☺️🎉🙌

笑顔に再会できたこと、一緒に動けたこと、笑顔で帰っていただけたこと、すべてに感動✨

レッスン自体は、今日から新しいルーティーンなので、みんなで楽しくボチボチ動きを入れていく感じ。

シンプルだけれど、ちょっとスパイスを効かせて、十分な運動量で、みなさんすごい汗💦

また来週から、ちょっとずつバージョンアップしていきますが、とにかくみなさんの笑顔があふれるレッスンを目指します😊👍

 

本当にいろいろ嬉しかった、今日という日に、心から乾杯 🥂

「正しい歩き方と、正しくしっかり歩くために必要なことは・・」

今日のらくらくいきいき体操サークルでは、初めてご参加の方もいらっしゃったので、そんなお話をさせていただきました😊

時々繰り返し繰り返しやっていることなのですが、毎回いろいろな変化や発見がありますね。

足裏のどこに体重が乗っているのか、その足に背骨をどう並べて立っているのか。まずは自分の身体を知ります。

すべて自分の意識で変わります。まずは自分の身体を感じる感覚が大切です。

 

その上で、今日の目標は正しく立つこと。

足裏という安定した土台づくりのために、まず足指をほぐします。

よく、足指じゃんけんできますか？なんて言いますよね。指をしっかり使えること、本当に大事です👍

そして足首をまわしたり、足首から股関節までの筋膜ほぐしと内転筋強化エクササイズ。

さらに、その上に骨盤をきれいに乗せて、さらに背骨１本１本をきれいに並べて積み重ね、頂上に頭蓋骨をポンと乗せるために、骨盤周りや胸郭のリセットとエクササイズ。  インナーユニット・体幹への意識もしっかり入れて。

  

きちんと安定して良い姿勢で立てるようになったら、背骨をさらにしっかり動かすエクササイズを行って背骨の連動性を高めたり、深い呼吸・自律神経安定といった効果まで狙ってエクササイズしていただきました。

姿勢がよくなり、安定感が増し、深い呼吸が楽に入り、力みのない美しい立ち方へ😊✌️

皆さん、とても自分の身体を感じる感覚や、１つ１つの動きへの意識がすごく高くなってきました。

皆さんの集中力、素晴らしかったです👍😃 

美しい姿勢へと整ったら、次は楽に歩くための股関節へのアプローチも近々行おうと思います😉

 

今日はお一人の方が、

「先生、梅ジュースって飲まれますか？ 昨日作ったのでよかったら・・」

と、昨日仕込んだばかりの梅ジュースを持ってきてくださいました☺️

１日１回ひっくり返したりするよう、説明書もご一緒に😃

炭酸水で割って飲むと美味しいって💕

出来上がりを楽しみに、これから１週間、毎日ひっくり返します （╹◡╹）

お心遣いに、心があったかくなりました💖

暑くなるこれからを元気に乗り越えるためのお役立ちドリンクになりそう・・😊

早朝から、正確には前夜から、新しいルーティーンの練り上げに力を注ぎ、無い知恵絞って朝から頭脳フル活動😅  考えて、ちょっと動いて、また考え直して・・

OK🙆‍♀️   何とか納得いく形にまとまりました👍

 

そしたら次は・・疲れた脳を休めるアクティブレストへ（笑）

少し足を伸ばして

割引券に感謝🙏

 

今回の１番は・・ワライカワセミ。

ラフとララ。

今までにもいろいろな動物園で出会っているワライカワセミ。でも、なかなか聞くことができない鳴き声(笑い声？)を、たまたま聞くことができたんです✌️💕  しかも２羽でデュエット♫

私のスマホで動画も撮ったのですが、ブログに動画がうまく貼れないので、動画はFacebookで見ていただければと思います😅

横顔も、

正面から見たお顔も、

ちょっと笑ってるように見えます😉

 

チゴハヤブサのアオちゃん

正面を向くと、丸くて何だか幼ない・・💕

このアオちゃんは、すごく小さい頃から知っているので、いつもすごく気になります (^^)

 

一時話題になった、アフリカオオコノハズクのポポちゃんと

そして、ココちゃん

強い敵が来ると、細〜くなって枝に擬態するという、あのフクロウです😆

 

今回初めて出会ったかも・・のスピックスコノハズクのすず丸ちゃん

寝ていて

起きました😆

可愛いです😍

 

ウサギフクロウのつむぎちゃん

羽角が大きくて、ウサギの耳みたいだからウサギフクロウかな？と思ったら、身体の割に足が大きいところがウサギに似ているからだとか・・へえっ！

 

そして初めてをもう一つ。 

コンゴウインコを手に乗せたのは初めてでした😊

万歳をしてくれて、めっちゃ喜んでいる１枚🤣

その他にもたくさんの可愛い出会いや再会がいっぱいあり過ぎ💕✨

 

閉館時間まで楽しみ、名古屋へ戻り、今度は身体を使おう！と、その足で自主トレーニングへ。

アクティブレストの後は、トレーニングにも気合いが入るし集中十分👍

しっかりトレーニングしてストレッチして・・そして帰宅🏠

 

なんともフットワーク軽く、充実の過ごし方ができた、オフの１日でした👍😉

移動距離、めっちゃ長〜いっ😆

今日から６月、旧暦の水無月です。

感覚的に、まもなく梅雨☔️もやってくるのに、なぜ水の無い月なのかな？と思いませんか？

由来を調べてみると、

◎  水が無い月と書くけれど、「無」は助詞の「〜の」の意味なので、水の月。この季節、どこの田んぼにも水が多くあることが由来して、水の月→「水無月」になったという説が有力だとのこと。

それ以外にも、

◎  田んぼに水を引くので田んぼ以外には水がないから「水無月」という説

◎  暑さで水が枯れてしまうから「水無月」という説

等々・・諸説ございます  (「チコちゃんに叱られる！」を真似してみました😆)

個人的に、旧暦の呼び方・言葉の響きが好きです😊

 

さて、コロロって？のお話。

これがコロロ。初めて見たお花です。

「ドライフラワーみたいな不思議な感触」

この言葉が気になって、そっと触らせてもらいました。ほんと、カサカサのパリパリでドライフラワーというか、無機質な感じ。生花とは思えなかったです😮  

どこかでみかけたら、是非一度そっと触ってみてください。絶対にビックリしますよ😉

あっ、ちゃんと触る許可をいただいてくださいね。

 

この後、たまたま目に止まったこれを見て、あれっ？？

これもコロロ😃 同じ名前です。

あまりの偶然に、一人でちょっと盛り上がっちゃいました😆   私、至って単純なんです🤣

すると、他のお店にもこんなにたくさんの種類が並んでました😮

もしかすると、このお菓子の「コロロ」って、普通に皆さんに知られている、メジャーで人気の商品なのかも・・

ここで、あっ😃

かがみがはらにんじん🥕？

各務原は、私が小学生の頃に伯父が住んでいた土地。「レオ」という名前の大きなテリアが飼われていて、大きいけど心優しいワンコでした🐶 ちょっと怖いけど、でも触ってみたくて・・そんな記憶があります。私にとっては「各務原＝レオ」なんですよね😉 私のワンコ好きの原点は、レオにあったのかもな。とっても懐かしい・・

その各務原という土地に、そんな特産品があったなんて知りませんでした😮 

かがみはらにんじん、気になるよねえ・・😆

 

ふと、お正月に飲んだ人参のコールドジュースを思い出しました🥕

店主の方が、春日井市の方がこだわって作られている人参だと言っていらしたので、各務原人参ではなかったけれど、人参特有の味と土臭い香りが「間違いなく人参飲んでます！！」っていう感じでしたね。

 

さて、このコロロは、グミキャンディです。

いったいどんなお味なんでしょう・・めっちゃ興味あるけど・・🧐

食べてみたことのある方、是非どんなお味でどんな感じなのか聞かせてくださ〜い😊👂🙏