昨日、白ナスをいただきました😊　別名、トロナス。

加熱調理すると、とろけるような柔らかさになり、これがトロナスと呼ばれる所以です。煮込むと解けて崩れやすくなるほど。

ついつい顔の形に置いてしまう・・😆

 

 

昨夜のリモートレッスンは、セルフフットセラピー。

足趾から股関節まで、セルフケア。

足部にあるツボ(正穴・奇穴)刺激・反射区なども活用。リンパの流れも促進。

足の色が変わったり、足先がポカポカしてきたり。ストレッチも効果的に入れました。

疲れ・むくみ解消、血流促進効果が、絶大でした✌️

 

「仕事でふくらはぎが張っていたので、グッドタイミングのエクササイズでした。足が軽くなりました😃」

と、嬉しい感想。

皆さん、いい感じに緩んで・・😊　

「毎週末に行う、一週間のリセット」といったところですね😉

 

 

そして、今日は朝からお昼までずっとお勉強タイムを過ごし、ちょっと身体を動かしに、入会しているスポーツクラブへ。

そこで、よくお話をさせていただいているパワーリフターの方と会い、彼女がやっていらした俊敏性と瞬発力を養う(?)トレーニングを

「やってみる？」

と言われて、ちょっとやらせていただきました。

ゴム跳びとか走り高跳びみたいに、片足を蹴り上げてゴムバンドを飛び越し、くぐって戻って、また飛び越し、またくぐっての繰り返し。

右足からの10回は何とか大丈夫🙆‍♀️

スピードは遅いけれど、何だか楽しく出来て・・

これは左右バランスよくと、左からもやったところ、５回目くらいに左足がゴムバンドに引っかかって、JUMPしたまま、お尻からそのまま落下😱

お尻〜背中でドーンと着地したようで、お尻の筋肉に筋肉痛のような痛みが・・😵‍💫 それと、左肘をちょっと打撲😅　幸いにも、今のところは尾てい骨や腰などには痛みはないです。

立派なお尻の筋肉と脂肪に感謝🙏

でも、尾てい骨が折れていても、尾てい骨に痛みは無くて、他の部位に痛みが出ることもあるそうなので、今日・明日はアイシングをしながら、痛みの変化に注意して過ごしたいと思います😢

 

右足側が楽しく跳べたため、調子に乗っちゃって、慎重さに欠けたに違いなく、大・大・大反省‼️

皆さん、私みたいに調子に乗ってトレーニングされることはないとは思いますが、トレーニング時はくれぐれも気を引き締めて行ってください。