朝から良いお天気。

お昼過ぎには、雲もなくなり、とても暖かい日になりました😃

通勤ウォーキングの途中の公園。何もない芝生の公園と雲ひとつない空に、とても大きな空間の広がり感じる一枚です😊

 

 

超高齢社会に入って、スポーツクラブにも高齢の方の足を運ばれる割合が大変増えているのは、もうずいぶん前からなのですが、スポーツクラブで転倒して骨折される事故があったというお話を、最近、別々のクラブで３件ほど耳にしています。

レッスン中だけでなく、レッスンの前につまずいて転んで・・という事故もあったそうですが・・。

 

高齢者に多い４大骨折、ご存知でしょうか？

◉ 腕の付け根・・上腕骨外科頚骨折

◉ 股関節・・大腿骨頭頚部骨折

◉ 背骨・・椎体圧迫骨折

◉ 手首・・橈骨遠位端骨折(コーレス骨折)

どれも、転倒して起こることが多いです。

私が聞いた３件もやはり上記のうち、股関節と背骨と手首でした。まさに・・です。

スポーツクラブだけではなく、ご自宅やお出かけ先でも、もちろん転倒リスクはあります。

不慮の事故によるものもありますが、スポーツクラブなどのレッスンでは、転倒リスクに十分配慮して、提供する内容の動きやすさはもちろん、動く時の言葉がけも、安全管理のためにとても重要になりますね。

転倒事故のお話を聞いて、あらためて、気持ちを引き締めて指導にあたらなければ‼️と思うのでした。

 

 

ちなみに、骨と言えばカルシウム🦴

なのですが、骨を作るためには、カルシウムだけでなく、タンパク質も必要なんです‼️

骨を鉄筋コンクリートに例えるならば、カルシウムはコンクリートの役割で、その中にある鉄筋部分は、コラーゲン、つまりタンパク質なのです。タンパク質の上にカルシウムを塗って固めるみたいな感じ。

 

そして、骨に刺激が加わると骨密度が上がりやすいです。

そのためにも、筋力トレーニングでまわりの筋肉を動かす事により骨にストレスを与えることと、骨に直接衝撃が加わる(重力の中で、足裏に衝撃を受ける)種類の有酸素運動をすることは、とても有効になりますね。

 

強い骨を作るためには、言わずもがな、運動と栄養が重要ポイントです😊

 

今日は、たわわに実る、こんな木が目に止まりました。

夏みかんなのかな？ すごい数で、重そうです😅

 

そして、同じく柑橘系なのですが・・

ずいぶん小ぶりですが、数の多さが半端ない😮　こちらは、黄色い皮のボコボコから考えるに、どうやらゆずのようです。

 

ゆずと言えば、冬至。

今年の冬至はいつだったかな？と思いながらスーパーへ。

すると、何月何日とは表記されていなかったけれど、ゆずがどう見ても冬至用に陳列されている感じでした。横にはカボチャも売られていたし・・。

 

気になってさっそく調べてみたら、今年の冬至は12月22日(水)でした。

本格的な冬はまだ少し先ですが、あと１週間もすると、もう昼の時間が夜の時間よりも長くなり始めるんですね。

 

冬至には、毎年ゆず湯に入ります😊

今年もちゃんとゆずを準備しておかないとね😉