台風から変わった温帯低気圧も過ぎ去り、一気に夏の暑さが戻ってきました。

朝から、今年初の蝉の声。

「ついに今年も本格的に夏なんだな」って感じさせられる鳴き声です💦

 

今日もリアル開催の一心寺サークル。

呼吸が浅い方もいらっしゃるので、まずは、胸郭をしっかり動かす呼吸の練習から。

 

そして、身体のつながりを大切に。

 

脊柱の柔軟性を出すトレーニングや、膝と爪先の向きを確認しながらの下肢のトレーニングも。お一人お一人の動きのチェック＆修正に少し時間をかけました。

 

今日は、

「ジャガイモをたくさんをいただいたので、消費をお手伝いしてください」

と、たくさんのジャガイモを持ってきてくださいました。

皆さんでわけ、ありがたく頂戴いたしました。

 

持ってきてくださった方が、お仕事のため早退されたので、集合写真ではジャガイモが彼女の代役🥔📸😉

わかりましたか？

今日も心地よく楽しい時間を過ごす事が出来ました👏✨

 

夕方には、熱中症警戒アラートと共に、竜巻注意情報も出されたようです。

あっちの空も

こっちの空も

何だか怖い空・・😣

 

午後からと夜は、パーソナルセッションでした。

ある方には、身体の歪みを改善し、骨盤調整も行い、使える筋肉を増やし、出力もUP。

 

ある方には、肩甲骨の位置を整えて姿勢の調整をし、ニーイントゥアウト予防エクササイズ。

 

またある方は、O脚改善エクササイズ。股関節・足関節ともに重要で骨格矯正も少しだけ入れて・・。

 

それぞれに必要なアプローチがあり、皆さんそれぞれの課題のポイントの改善に向けて、とっても前向きに、楽しく、素晴らしい集中力でした👏

 

今日も、お帰りになられた時の、皆さんの充実感ある笑顔が素敵でした💓

 

私も１日充実🥰

朝から、かなり強めの雨☔️

台風の雲だから仕方がないですね。

雨の通勤ウォーキング。

レインシューズを履いていったので靴は大丈夫でしたが、覚悟していた通り、パンツはビショビショに濡れちゃいました。そして、全身やはり汗ビッショリ💦

 

こんな荒天の日でもスポーツクラブにご来館くださって、一緒に運動しようとレッスンにご参加くださる皆様に、心から感謝です😌

 

朝一番の機能改善レッスンも、その次の初中級のエアロビクスも、とても楽しくレッスンさせていただけました😊

今月のエアロビクスのルーティーンも、『水野先生らしい、ちょっとスパイスの効いた、楽しい振り付け』だったそうです😃

どのレッスンであっても、

「わかりやすかった」

「動きやすかった」

「楽しかった」

という感想をいただけると、やっぱり本当に嬉しいですね☺️

 

 

２レッスンをしているうちに雨も上がり、

「少し明るくなってきたな・・」

と、喜んでいたのも束の間、帰る時には朝よりも強い雨足☔️☔️　

台風から温帯低気圧に変わったとのことでしたが、めっちゃ降って、スッと止んで、また降ってきて、またスッと止む・・の繰り返し。雲の切れ目があるんですね。

 

 

そのまま、またまた新しいパンツを濡らしながら、パーソナルトレーニングスタジオへ向い、パーソナルセッションお２人。

 

お一人の方は、巻き肩・肩こり改善。

リリースして、ストレッチして、戻り防止エクササイズ。使えていない筋肉を使えるようにして、頑張り筋が代償しなくて済むように。

「そうかあ、こうやって使えば、こっちの筋肉に無駄に力が入らなくて済むんですね」

納得の表情で、目がキラキラ✨👀

 

もうお一人の方は、「左肩が重い」という今日の不具合を改善してから、先週苦手だった動きの復習。

なんと、先週よりとても上手く動けていました。ちゃんとご自宅で宿題をやってきてくださったそうです👏

毎週、できるMAXを更新中。本当に素晴らしいです✨

 

そんなクライアント様から、

「野菜をいただいたので持ってきました。皆さんでどうぞ」

といただきました😃

 

めっちゃ長いキュウリ🥒もありました😃

これは、丸かじり向き😉

 

 

一旦家に戻る時には、再び雨が上がっていました。

南の空に浮かぶのは、

 

どうしてもアイーンってしているみたいに見えちゃう雲・・😆

 

西の空には、北米大陸に見えちゃう雲😆

 

私は、こういうポッポッポッとつながって並ぶ雲が、ちょっと気になる人です😅

何だろう、つながっている物、例えば、ネックレスが好きとか、プールのコースロープが好きとかボールチェーンが好きとか、特別にないし。

あっ✨

家族とのつながり・仲間とのつながり・友達とのつながり・恩師とのつながり・縁あって出会えて方とのつながり・・・

『つながる』っていう事が、とても大切な事だからなのかな？

朝は雨が上がっていたのですが、すぐに降り始めました。もう少し遅く、お昼くらいから降る予報でしたので、あらっ😣

 

歩いて気づく、雨に濡れる芙蓉の花。綺麗でしたね。

 

サークル会場近くの白鳥庭園の脇の真っ直ぐな道は、ちょっと趣のある小道です。

 

会場になっている公共施設の中には、子供達が飾った七夕飾りが飾られていました。

♫ 笹の葉さらさら　軒端に揺れる〜 ♫

 

 

この雨で、らくいきサークルの皆さんの足元が心配でしたが、自転車の方もカッパを着たり、地下鉄利用に変更してお越しいただけました🥰

 

リクエストをうかがったところ、ある方からのお声が

「今日はトレーニングがしたいです」

ということでしたので、足裏の感覚入力からスタートし、主要関節を整えた後、トレーニングを頑張っていただきました。ボールを使うと、不安定なので、バランスをとるためによりいろんな筋肉を使うことができますね。

 

さらに、膝と爪先の向きを同じ方向に向けて、正しく下肢を使う練習。

ちょっと大変だったようですが、終わってみると身体がスッキリ✨

「再来週は、腹筋群をトレーニングしましょう」

とお伝えすると、

「先生、忘れないでね」

確かに‼️ 忘れないようにしなくちゃ😅

 

お日様が出ていなかった分、先週までほどの暑さはなく、雨降りの割には、覚悟したほどまでの蒸し暑さではなかったですね。

 

今日のコーヒーブレイクは、やはりスタバで。

注文したのは、『カティカティブレンド』というコーヒー豆をプレスコーヒーで☕️

カティカティブランドというのは、エチオピアとケニアの間で採れるコーヒー豆だそうで、この季節限定。

ここしばらく何年か、収穫量が少なく入ってこなくて、今年やっと入ってきたのだとか。

店員のお姉さんが、「酸味とコクのバランスがすごくいい豆です」と言われた通り、とても飲みやすいコーヒーでした😊

午後からのレッスンの前、しばしの休憩タイムを気持ちよく過ごさせていただきました😃

 

午後からの中上級のエアロビクスは、気持ちよく、楽しく、一体感のあるレッスンになりました😊　

やっぱりエアロビクスは楽しいです💕

 

 

夜には、いったん雨も上がりました。

それでも、怪しい雲行きです。

明日も傘マーク。

通勤ウォーキングが、雨でないと嬉しいし、蒸し暑くないといいなあ・・😉

 

朝からずっと暗い曇り空で、かなり早い時間から雨が降り出しました☔️

しかもめっちゃ降りましたね。

絶対に行かなければならない予定はないので、こんな日は自宅で過ごします🏠

今月のルーティーンを練り直したり、動画視聴セミナーでの勉強をしたり、録画してある見たい番組をちょっとのんびり見たり、やることはたくさんあるのでね。

本当に結構な降りで、春日井市にも大雨洪水警報まで発令されました。

 

お昼を過ぎて、小雨になり、空も少し明るくなりました。

 

 

今日は、ナナちゃん情報をどうぞ。

題して、『ドドン！とおトク！夏売りナナちゃん』ですって。

 

 

法被姿にねじり鉢巻、カッコいいです😃

 

足元には、妹のミナちゃんの姿も。

夏祭りに盆踊り・・

今年こそ、夏の行事が開催され、皆が安全に楽しめるといいなと思います😌

 

この大雨で、やはり被害が出ていて、名古屋でも冠水したところがあります。

まだ明日も雨の降る時間帯があるようです。

これ以上ひどい被害が出ませぬように🙏

昨夜のオンラインレッスンのリクエストが、

「暑さに負けそうなので、元気の出るメニューを」

だったので、シナプソロジー・ジャンケントレーニング・お腹徹底追い込みトレーニングなど。

 

もちろんストレッチも忘れません。側屈が思ったより苦手だったりして・・

3次元にストレッチ😊

 

ただ今、バービー運動中💦

 

結果は・・

『クーラーに扇風機を回して楽しくやれました。明日は多少気温も下がるはず、腹筋に気をつけながら仕事も頑張ります！』

いい感じ🤗

 

 

本日土曜日は、10時から16時半まで、Mod春日井にてパーソナルセッション。

どの方も、「暑い暑い💦🥵」と言ってご来店されたのですが、皆さんとても頑張るエネルギーにあふれていらして・・

めっちゃ集中して、身体と向き合い、苦手な動きを克服・働きづらい筋肉を活性化に成功👏

 

中には、やったらできたけれど、実は代償動作でできていたことがわかった方もいらっしゃっいました。

「あれっ？そうなんですか？」

代償しているところを使わないようにすると、思ったようにできなくて・・

「わあっ、ちゃんとやると、できないわ😅」

どこがどうなってるからできていて、どこがどうなっているからできなかったのか、「なるほど✨」と納得していただけました。

そこから頑張ろうと努力されてちょっとずつコツをつかんで帰られました😊

「忘れないようにお家でもやってくださいね」

宿題です😉

「はい、やりま〜す🖐」

ポジティブなプラス思考で、いい感じ👍

 

こういうことって、知らなかったらずっと、「出来てる」と思ったまま過ぎていっちゃいます。

頑張り筋や出しゃばり筋が過剰に活躍して、おサボり筋やおまかせしちゃう筋肉が、どんどんより使えなくなっちゃって、どこかに痛みが出たり不具合が生じてきたりする可能性もあります。

「わかる」「知る」「気づく」、そしてそこから「正しく実践する」ことって、やっぱり大切ですね。