今日は、朝から蒸し暑く、空模様も不安定。

 

本日は、一心寺JSAサークルのリアル開催日。

一心寺さんの最寄りの八事駅を降りると、ポツリポツリ降り出してきました。

でも、皆様がいらっしゃる頃にはそんなポツリポツリしていた雨もやんで、何とかほとんど降られずに皆様にご参加いただけたようです。自宅から歩いていらっしゃる方・バスを使っていらっしゃる方もあるので、雨がやんで本当によかったです😊

 

胸椎の伸展(胸を反らせる動き)は、一般的に不得手な方が多いようです。猫背の方は、とくに苦手ですよね。

今日は、そんな胸椎の伸展にもポイントを置いて、エクササイズをチョイスしました。

また、腰椎と言われる５つの腰の骨も、本当はボールチェーンのように、１つ１つの骨と骨の間にある関節が少しずつ動いて、丸くなるのですが、いくつかの関節が固まってしまって動きにくくなって、丸くできない方も多いですね。

四つ這いになって背中を丸める動作をした時に、胸のあたりが以上に丸くなるのに、腰は丸くできなくてまっすぐ・・なんていう方も少なくないです。

腰痛の方の中には、腰が動き過ぎちゃう方もいらっしゃいますが、腰が固くなってしまって動かしにくい方も多いです。

なので、腰椎の屈曲もしっかり促して・・

 

股関節JSAに、脊柱の回旋をプラス。

こちらも、胸を開くエクササイズ。

 

さらに、ピラティスの種目もいくつか行なって、よりしなやかに使える身体を目指しました。

 

今日も頑張りました👏

 

今日の写真、私、跳んでみました。

セルフタイマーのタイミングがよかわからなくて、「早かったかな？」と思ったら、けっこう頂点に近いところで撮れていました✌️何だか嬉しい💓

 

今日も楽しい90分でした。

帰り時間も雨に降られずご帰宅いただけました。

よかった、よかった😊