今日もそこそこに寒い朝。

一心寺JSAサークルは、リアルレッスンの開講日。

本日は、お仕事などご都合がつかない方も多くて、少人数での開講となりました。

会場は、広い本堂なので、冷んやり。

なので、暖房かけて、少し狭めの場所に集まってレッスンを行いました。

コアトレーニングも、それぞれのペースで。

 

「先生、今日もすごくいいレッスンでした。私には、よっぽどのことがない限り休むという選択肢はないわ。みんな何で休むんだろうね」

それぞれに事情がおありなので仕方がないことですが、そう言ってくださる方にいてもらえるだけで、ほんとありがたいですね。

 

今日は可愛らしいＭさんを囲んで、はいポーズ📸

スタッフのお一人は、

「ガチガチだった身体が緩んで、本当に楽になりました。今日、レッスンがあってよかったです」

と。こちらもありがたいことです😌

ご参加くださって、一生懸命取り組んでくださった皆様には、本当に、感謝と拍手👏を送りたいです💓

 

こんな雲が広がってきたなって、空を見上げながら歩いていたら、

久々に、ザクロの実を見ました。

子供の頃、家にザクロの木がありました。

事情があって切ってしまいましたが、ザクロも幼い頃の記憶の１つです。

こんなに弾けるほどまでになっている実を見たのは初めてですが・・

 

ドウダンツツジとか金木犀とか紅梅とか柿の木とか、お庭や畑にあった植物は、どれもこれも思い出のページを彩ります😌

そんな思い出の物、誰にも一つはあるものですよね😊

 

ここ数日の急激な冷え込みで、あちらこちらで雪が降りましたね。

今シーズンの御嶽山の冠雪、今日初めて目にしました。

雪山には、やはり冬らしさを感じます。

 

今日は、雲ひとつない青空。

風もあまりなくて、通勤ウォーキングは、寒いけれどまあまあ快適。

近くの公園のイチョウの木も、少しずつ緑から黄色へと色味を増してきていました。青空に映えます✨

 

たわわに実ったトキワサンザシの赤い実は、冬らしい光景。こちらもまた、青空に映えますね。

 

はあい🖐️

このカエルくん、通勤ウォーキングの途中のあるお宅の前に置かれているのですが、ちょっと気に入っています😊

 

スポーツクラブに着くと、会員様から、

「先生、今日は風がなかったから楽だったね」

と、優しいお声をおかけいただきました☺️

心があたたかくなりました💕

 

身体も心も心地よく帰っていただけるよう、今日も精一杯レッスンをお届けしました😊

 

レギンスを履いていらっしゃるお姿を初めてお見かけした方に、

私「あっ、今日はレギンスですね。よく似合っていて、すごくかっこいいですよ👍」

会員様「先生に、上手くなったねって褒めてもらえたから、思いきってレギンス買っちゃいました💕」

とても素敵✨

自信を持つことができると、人は笑顔がさらに輝きますね✨

そんな笑顔がみられると、本当に嬉しくなります😌

今日は、青空でしたが、グッと冷え込んだ朝。

らくらくいきいき体操サークルは、久々のオンラインレッスンでした。

急激的に寒くなってきたので、リアル参加で体調を崩されるといけないから、オンラインのできる方は限られてしまいますが、今日はリアル開講でなくてよかったかも・・です。

 

まずは、定番でとても重要な腰仙仙腸関節からアプローチ。

本日のテーマは・・

寒くなってきてついつい丸くなりがちな背中を伸ばし、胸を広げて、深い呼吸ができるようにリセットすること

にしました。

脊柱伸展エクササイズ中。

胸のストレッチも必須ですね。

 

他にもいろいろやり、頑張った後にはこんな笑顔が待っていました😉

このサークルのメンバーの中の若いお二人。

お伝えしたことの理解も早いです👍

ご自身の身体の声に耳を傾けながら、しっかり向き合えていて、ナイスでした✨👏

 

この後、少しお勉強して、午後からのスポーツクラブのレッスンへと向かうのでした。

それにしても、お昼過ぎてもめっちゃ寒い日でしたね🥶

厚手のコートが必要なくらい🧥 ダウンジャケットを着ていらっしゃる方も見かけました。

 

でも、スポーツクラブでのエアロビクス中上級レッスンでは、まだまだ冷房かけても汗だく💦　

「こんなに寒い日なのに、今日もいい汗かきました。ああ楽しかった🎵  先生、ありがとう💕」

そんなお声をいただけると、本当に頑張り甲斐があるというものです☺️

こちらこそ、ご参加くださった皆様に、今日も感謝なのでした🙏✨

 

今日は、五十肩改善スクール日曜朝クラス３日目でした。でも、もともと予定が入っており、金曜日にその振替受講をさせていただきました。

 

まずは、１日目・２日目に学んだ解剖学の筆記テストから。合格LINEは31問中24問正解。そして、無事全員合格できました👏

テストは好きではないけれど、テストがあるとなるとやはり必死に勉強するので、間違いなくテスト無しの時よりも理解が深まりますね。なかなか時間が作れなくて焦りましたが、何とか時間を捻出して・・。勉強する時間を作る事も、学びの１課程だと思います。

 

そして、病態・障害学、さらにカウンセリング術の学びへと続きました。

病態学は、解剖学がわかるとすごく腑に落ちます。とても面白いです。カウンセリング術は、膝痛改善スクールでもその重要性を学びましたが、カウンセリングでどんな情報を聞き出せるかが、改善成功の鍵になります。あんなこともこんなことも聞いておくことで、そのクライアント様に”本当に寄り添った”運動指導ができるからです。

次回もテストが待っています。復習あるのみです✨
オンラインレッスンの時間を変更させていただいての振替もしています。皆様が応援してくださっています。頑張らなくちゃ😉

 

今週も、五十肩改善スクール３日目の振替受講のため、オンラインレッスンの開始時間を少し早くさせていただきました。

「勉強のため」とご理解いただいての早い時間での開講ですが、やはり早い時間だとご参加が難しい方もいらっしゃって・・申し訳ないところです。

 

今週も、いろいろ行いました✌️

 

つま先の向きや上体の引き上げなど、正しくできているかしっかりチェック中😆

 

肩の位置・首の位置、骨盤の位置・・

正しいできていますか？ あれっ？

 

首の側屈角度、出てますか？ ちょっと怪しいかな。首まわりのストレッチ、必要ですね。

 

お二人でしたので、お一人お一人のフォームチェックも、しっかりさせていただけました😉

オンラインでは初めてやるトレーニングもありましたが、リアルでお会いしている時にやった事がある種目がほとんどでしたので、大丈夫だったようです👍

 

本当にお疲れ様でした👏

お二人とも、素晴らしい頑張りでした✨

そして、早い開始時間でしたが、お時間作ってご参加くださって、本当にありがとうございました😌

また来週も楽しみです😊