今朝は、まだ雲多めでしたが、晴れ☀️

爽やかな風に吹かれて、心地よくお仕事へ。

 

最寄の駅に向かう途中、毎年ツバメが巣を作る場所近くに、今年もツバメの姿。

巣に戻っていくらしき姿を見かけたので、確認しに行って見てみると・・

「餌をちょうだい」と鳴くヒナの鳴き声が聞こえてきました。巣がとても高いところにあったのもありますが、まだ小さいのでしょうね、ヒナの姿は全く見えず。

大きくなって、姿が見えるのを楽しみに待ちます😌

 

さて、今日はらくいき体操サークルリアルレッスンでした。

会場に向かう途中の公園の藤棚に、もう藤の花が開花していました。

白藤です。

今年もそんな季節なんですね。

 

レッスンも、もう寒くないので、ゆったりJSAの押圧ができました。

この後、股関節のインナートレーニングや腹筋や体幹トレーニングなど、しっかり運動していただきました😊

 

このサークルに入会されて１年を迎えた方から、

「１年が経って、自分の身体への理解が深まって、やっていることがすごく良くわかるようになりました😊」

という、嬉しいお言葉をいただきました。

トレーニングの原則の中に、「意識性の原則」があります。

意識性の原則というのは、

『トレーニングを行うときに、今どこを使っているか、使うべき筋肉を意識することで、トレーニングの効果がさらにアップする』

という原則です。

せっかくやるなら、しっかり効果を期待できるに越した事はありませんから、とても大切な事ですね。

理解して運動していただけていて、本当に素晴らしいことだと思います👏