本日は、朝から雨☔️

 

そんな雨の日の一心寺JSAサークルは、リモートレッスンでした💻

参加してくださった方の調子を聞き取りしてからレッスンスタート。

まずは、定番の腰仙仙腸関節のJSA。これは外せません。

 

そして、肩の調子の良くない方のために、肩関節や肩甲骨まわりをリリースし、ストレッチし、可動域を出してから、トレーニングへ。

 

その後、体幹トレーニングも行って、

 

今日は、もともとハムストリングスの柔軟性アップをはかろうという企てをしておりまして・・

もともと柔らかいお二人でしたが、ほんの何分かで、立位体前屈も座位体前屈もこの通り。

◯彼女は、ハムストリングスの柔軟性が上がって、かなり効果が出ました。

◯こちらの彼女は、beforeの姿を見た時に思った通りで、ハムストリングス以外にもっと大きく変化を引き出せる部位があります。それでも、少しは変化しましたね。

 

リアルレッスンではやらない内容を盛り込んでの75分でした。

とっても頑張ってくださったお二人に、心から拍手でした👏