今日のらくいき倶楽部では、「おしり歩き」で超盛り上がりました(*^O^*)

らくいき倶楽部で私がお尻歩きを指導するのは初めて。皆さんもやってみるのが初めてみたいでした。

「先生、全然進まない‼」

「前には行けたけど、後ろに下がれな～い😅」

「太ももにめっちゃ力が入っちゃう😮」

いろいろな反応(^○^)

「やったことのない事や慣れていない事は、やっぱり最初はやりにくいけど、続けてやることで、ちゃんと出来るようになりますからね😃」

とお伝えし、もう一度動作の基本を１つずつ確認しながら練習。

２往復目、ちょっとコツがつかめて・・

３往復目、姿勢を意識しながらもう少し歩けるようになって・・

ちょっとずつ進歩✌

皆さん、ああだこうだと言いながら、とても楽しそうに頑張ってくださいました😃💞

「とても上手になってきましたね。お尻歩きは、とてもいい運動なんですよ。普通に足で歩く事にもすごくつながります。これからも、しっかり坐骨で歩く練習をしていきましょうね」とお伝えしました😃

 

おしり歩きは、骨盤矯正・腰痛予防・便秘改善・ぽっこりお腹解消・下半身痩せ・むくみ解消・冷え性改善・姿勢改善・体幹を鍛えて代謝アップ・ウエスト引き締め・美尻効果等々、いろいろな効果を耳にします。

バランスコーディネーションでは、特に、骨盤まわりの筋肉をほぐし、骨盤のゆがみの改善や脊柱の動きの回復を期待して行います。

骨盤の位置・腕の振り・背骨の長さ・お尻の高さなどに意識を向けながら、正しい動きを習得していきます👍

骨盤を立て、背筋を伸ばして歩きたいので・・

お尻歩きは「お尻のお肉歩き」じゃなく「坐骨歩き」で、背筋シャキーン‼️でどうぞと (笑)

次回もまたお尻歩きにチャレンジします✌😊

 

こちら、いただきました。

さて、問題です。この野菜、何でしょうか。

答えは

韓国カボチャ「カボッキー」でした。

ペティカボチャの仲間。

瓜のようでもあり、ズッキーニのようでもあり、大きくなり過ぎたキュウリのようでもあり・・

かなり美味しいらしいです

さて、いかに食すか・・検索しよう🔍

 

ついでに、カボチャつながりで・・・

名古屋市天白区のマスコット「かぼっち」

地下道の防災ポスターに載ってました(^○^)

天白区とカボチャのつながりが気になる～っ‼

大変な雨の日々から、やっと青空を見ることができました😊

でも、全国各地ではまだまだ大雨の被害が出ています。早く生活が平穏に戻られることを祈ってます🙏

 

今日は、NASサンマルシェさんで、舟橋インストラクターとのジョイントレッスン✨

準備バッチリ‼

二人とも、気持ちも気合いも、めっちゃ入ってます😃👍

 

まずは、からだバー®️EXを35分ほど。動きやすい身体へ導きます。

動画も撮ってもらったのですが、ファイル形式が載せられないって。残念❗

立位体前屈のしやすさ・足裏の感覚・片足立ちでの膝の上げやすさと安定感・肩まわりの楽さ・腕の挙げやすさ・呼吸の深さ等々・・

変化バッチリ👌

身体全体が、確実に動きやすい‼

 

ここから、エアロビクス60分で思い切り動きました😃

からだバー®EXの後なので、足がめっちゃ楽に動くし、床をしっかり押せるし、身体の回旋動作もスッと楽に出来る✨

３ブロックの動きを伝えて、最後にはFinal  song に合わせて、笑顔で楽しく踊りきりました😍💞

決めポーズもバッチリ決まって、かっこい～い😃✌

 

すご～く楽しい時間を過ごし・・・・・

終わって気づきました‼

な・な・なんと、レッスン風景・集合写真を撮り忘れるという、痛恨のミス‼

なので、皆さんをお見送りした後、 二人だけで撮影📸 

二人とも、使用後で汗まみれで～す😅

本当に楽しくレッスンさせていただきました♪

３ヶ月の間、準備を重ねてきている時から、もうずっとワクワクでした✨

当日は、その何倍もワクワク・ウキウキでした✨💞✨(*^O^*)✌

素敵な皆さんとご一緒させていただけました❤

こんな素晴らしい機会を作っていただき、舟橋ちゃん、本当にありがとうございました💞

このイベントに関わって下さったすべての皆様に感謝❤

 

帰りには、ますます輝く素敵な青空が広がっていました😃

これは、スポーツクラブのスイミングに通っている子供達が作った七夕飾りです🎋

ちょうど、お父さん👨とお話しながら、短冊にお願い事を書く少女👧を見かけました😊💞

なんとも微笑ましい光景でした(*^^*)

 

こちらもまた別のスポーツクラブに置かれた七夕飾り。ここもまたスイミングに来ている子供達が飾りました。

ふと見た１枚に書かれた願い事が、

「みんなの願い事がかないますように」

でした。子供なんだから、まだ自分の願いを書いて当たり前なのに・・そんな博愛の子がいるなんて、ビックリ😮

博愛のこの子の将来に興味がわきました。どんな大人になることでしょうね😊

 

それにしても、七夕さまは「織姫さまと彦星さま」が年に１度出会える日・・本当に夢がありますね💞

今年は雨模様で残念だけど・・☔

 

そんな雨模の中、バランスコーディネーションの勉強会へ。

普段レッスンで悩んでいたり、困っていたり、疑問に思っていることを、みんなでいろいろシェアしました。こんな場合は・・というケーススタディー、とても勉強になりました😊

いろいろやってみて、なるほどがいっぱい😮

足がめっちゃ軽くなったり、身体がすごく曲がるようになったり・・めっちゃ変化する✨

充実した三時間半をありがとうございました💞

みんな、小顔に写るポーズだって。自撮りしてる私は、ポーズとれな～い。１番前だし、顔でっかくなっちゃった(笑)

 

ロコモ予防クラスでは、ステップ台を使っています。踏み台昇降運動です。

膝を痛めてからリハビリにとご参加下さっている方から、ご質問を受けました。

会員さん「ステップ台の下に、１段つけてもいいですか？」

私「このクラスは、基本、プラットホームだけでおこなっていただいています。でも、ご自身の身体(リハビリ)にとって、その強度がどうしても必要であるならば、つけていただいてもかまいませんが・・。」

会員さん「１段高くすると、かなりきついですか？」

私「そうですね、運動強度はそこそこ高くなるかと思います。１段高くするだけで、高いところへ上るために脚をより高く持ち上げるので、膝を曲げる角度・膝にかかる力も変わります。まずは”膝に負担を感じなければ”ですね。膝の向きも大事ですよ。それと、高いところから下りるので、下りる足に余分な負担がかからないように気をつけて。必ず低い時よりさらにコントロールして、安全に行えるよう、より意識して行ってください。」

「あっ、そっかあ。単に上がる時に頑張らないといけないだけではないんですね❗」

１段上げるということは、いろいろな点で注意がより必要になるということをしっかりお伝えした上でトライしていただきました。

もちろん、それだけの問題だけではないんですけれど・・あとは、運動中の指導・言葉がけでカバーです😉

レッスン後、

「かなり運動量が違いました。膝は痛くなかったです❤  気をつけることを教えてもらっておいたので、意識してできました😊」

それぞれの人に適した負荷は個々違っても、安全への配慮の大切さには、個々に違いはありませんね😉

 

今日は久しぶりに名古屋駅へ行き、ナナちゃんの前を通りました。

ナナちゃんは、名古屋駅の有名な(？)待ち合わせ場所であり、観光スポットとして定番の「巨大マネキン人形」です。

名鉄百貨店セブン館(現 ヤング館)の１周年に百貨店らしいシンボルとして作られ、『ナナちゃん』という名前は、この時期に一般公募で決定したそうです。「セブン→７→ナナ→ナナちゃん 」なんですね(*^^*)

ナナちゃんは、その時の季節や流行りに応じて着せ替えさせられます(^○^)

今日のナナちゃんは、有松絞りの浴衣姿でした👘

これからの季節、夏祭り・花火・盆踊り・・浴衣が似合う季節ですね👘😉

 

そして夜は、会員さんが師事されている二胡の先生のコンサート。

愛知万博・上海万博でも、二胡演奏団を率いて演奏された方です。

今回は、南京芸術家代表団の方もゲスト出演されました。

二胡の音色って、すごく優しい音色です。甘く切なく・・時に激しく・・演者のその曲への思いが伝わります💞

日本の曲・中国伝統の曲などなど、いろいろな楽曲が演奏されました。

また、今回は「琵琶」の音色も聞くことができました😃琵琶を聞くのって初めて。重みのある心に響く音色でした。

そして最後には、この季節らしく、星をテーマに・・「星に願いを」「七夕さま」

七夕さまは、観客も一緒に歌うという志向が凝らされていました。

素敵な音色を楽しませていただきました💓

音楽っていいな✨

今はもうスキーにも行かなくなりましたが、以前はスキー大好きで、毎年よく雪山に行っていました🏔

その頃のウェアが大事にしまってあったのですが、ついにそれを処分することにしました(^^;

まだスノーボードの出来るゲレンデが限られていた頃のスキーウェア🗻🎿⛄

今とは全然デザインの違う、年代物ですが、私にとっては思い出の１着❤

すごくお気に入りで、どうしても捨てられなかったんですけれど、ついに決断‼

思い出のウェア、ありがとう💞

 

今日は１日、本当によく雨が降り続けました☔

そんな中、皆さんレッスンにちゃんと来ていただけて❤

エアロビクスは、時代とともに、どんどんいろいろ変化してきています。ダンス要素が入ったり、オンビートでなくリズムを細かく刻むように変化させるステップが増えてきたり、たくさんの面を活用したり、ターンがたくさん入ったり、ルーティーンを作り上げる過程も、途中で差し込み(別に作った動きを途中で入れ込む)されたりと、とても複雑だったり。

たとえどのように変化してきても、どんな動きをどのように動き、そこからどう動線がつながると心地よい動きやすい流れになるのかは、絶対に大切。

動きは、複雑過ぎず、多様であればワクワク感があります。それぞれの個人のレベルにあった難度であることが必要ですね。

私は、あまりにも複雑過ぎると、めげそうになっちゃう気がします(^^;

提案するルーティーは、単なる振りつけではなく、大きく伸びやかに気持ちよく動けるルーティーンでありたいと思います。

機能的に身体が使えるようプログラムします。

何のためにその動きを入れるのかも、ちゃんと深く考えます。

安全な動きになっているか、効果的な運動になっているか、そしてそれが楽しいか。

さらに、目指す動きをするためには、どこをどうやって使えばよいのか。テクニックもあります。そのテクニックも、ちゃんとお伝えします。

わかりすい進め方、わかりやすいキューイング、手本となる動きのために、いつも考え続けています✌

それでも、まだまだ足らないところもあります。そして、参加してくださるみなさんの様子・手応えが、答えを教えてくれます。現場も学びの場です(*^^*)

 

今日も楽しく、スキルアップのための割りげいこをして、確実に自信をもって動いていただけるようすすめました😉

皆さん、本当にしっかり見て、聞いて、提案した動きをしっかり習得していただけたようです(^^) 素晴らしい集中力でした👏💞

でも体育授業じゃないので、必死になり過ぎる必要はありませんね😊   いつも楽しみながらです😉👍

たくさんの出来た感・やった感・充実感にあふれる笑顔は、間違いなく自信に満ちてキラキラでした✨✨😊

 

レッスンが終わって・・いつものバスに乗れず、次のバスは遅れていて、待っている間も横殴りに降ってくる雨に、パンツの膝下はびちょびちょになっちゃいましたが、心の中は、何だかルンルンしてました💞😍