一心寺サークル、オンラインday。
諸々ご用のため欠席との連絡が多く、
「参加したいけれど、私一人だと先生に申し訳ないので・・」
とお気遣いくださる方があって・・。私としては、ご本人がお一人でもかまわなければ、それこそその人に合わせた内容で開講する気持ちでいるので、その旨をLINEさせていただくと、
「もしもよろしければ、私１人でもお願いできますか？ちょっと筋肉痛で体のあちこちが張っているので。来週、再来週が都合悪く参加できないので、ちょっと調整したいと思っています。」
とLINEがありました。もちろん即答でOK🙆♀️
実際には、もうお一人ご参加の方がいらっしゃって、セミパーソナルレッスンになりましたが・・
本日のメニューは、腰仙・仙腸関節のJSAの後、テニスボールを使ってのリリースで、身体の強張りをゆるめて、ストレッチして、身体の前後・左右のバランスを整えました。
なぜそこの筋肉が張りやすくなるのか。
その影響がどこにつながってくるのか。
効き足との関係は？
などなど、豆知識も伝えて、納得しながら実技をおこなっていただきました。
頭でわかることと、身体で実際に感じること。どちらもとても大切だなって思うから。
リリースの実技を行う時は、なるべく無駄な力が入らなくて済む姿勢で。
これも、ただ座っているだけではないです（笑）
あっという間の75分。素敵な笑顔のお二人に拍手👏
最初の方は、固まっていた身体がほぐれて・・特に下肢が軽くなられました😊 リリースは、誰よりも痛かったようですけれど、楽になられて、本当によかったです😉
もうお一人の方も、やはり身体が軽く、楽になられたようです。レッスンの後に「最近忙しくてあまりレッスンに参加できていなくて、足のむくみが出てきてしまっていました。やっぱりもっとレッスンに出れるようにしたいです」とお話くださいました。
めちゃ暑くなって、どこに行っても冷房がかかっていて、特に女性はスカートに素足にサンダルというファッションのため、冷房によって冷える可能性が高く、血液循環が悪くなって、むくみやすくなるということもあるかもしれないですね。
レッスン後にむくみチェックまでしなかったけれど、変化している可能性大です😉
継続は力なり。
たかがセルフケア、されどセルフケア。
悪くなる・痛くなる・歪みが大きくなる前に、定期的に調整しておく習慣が本当に重要だなと痛感しております。
かく言う私も、気になったらすぐに自宅なり会員になっているスポーツクラブで、セルフケアします。担当させていただいているレッスンでは、指導が中心になるので、自分のことは２の次、３の次なので。
そのおかげで、ほとんど大きな怪我もなく、身体に不具合を抱えることなく、いつも気持ちよく思い切りレッスンできております😊
是非、自分の身体の小さな声にも耳を傾けて、まずはセルフケアなさってください。
そして、もしもセルフケアで改善しきれない不具合や痛みがある場合には、痛み改善パーソナルも行っているので、ひと声お声をおかけくださいね😉
この後、久しぶりに美容院へ。
すごく短くはしないで・・と言ったからなのか、
beforeは
そして、afterが
あれれっ、そこそこ切ったずなのに、あんまり変わっていない？
前髪は変わったけど・・😅
それでも、頭は軽くなりました😉
