今日からお天気が下り坂。

もう５月も終わりですが、まだ鯉のぼりが飾られていて、風に泳いでいました🎏

 

ウエルネススタジオに、この絵はがきを飾らせていただきました。

昨日のブログにも写真を載せたけれど、紫陽花がどんどん咲いてきていて、紫陽花を楽しむ季節の始まりです😉 紫陽花は、雨が似合うお花の１つ。

 

それから、こんな可愛い薔薇の花🌹

これ、フォルムの完成度が高く、造形美かと思います。

 

 

サボテンの花も咲いていました🌵😃

イラストにするとこんな感じ。

 

薔薇とサボテン、棘つながり😆

 

 

そう言えば、あの野菜のナスにも棘がありますね。

ナスって、見た目も味も、超優しい野菜なのに、じつはけっこう太くて強いトゲがあり、刺さると超痛いんですよね😅

実(へたのところ)だけでなくて、じつは花や茎や葉にもトゲがあるので、採りたてをいただいた時など、新鮮なナスであればあるほど、ちょっと気をつけなければね😉

青空の朝。

 

色づき始めた紫陽花を見ながら、最寄駅へ向かいました😊

 

本日の一心寺サークルは、ストレッチを多めにお届けいたしました。

膝がちょっと痛くて・・という方がいらして、太腿の筋肉をバランスよく上手く使えていないようでした。なので、今日はその方のためにもと、主要関節へのJSAアプローチをいくつかした後、股関節・膝関節まわりにあるいくつかの筋肉をストレッチしました。

人工股関節の方もいらっしゃるので、注意しながら・・

 

終わってみたら、膝痛だった彼女から

「あっ、膝痛くない😃」

のお声✨　痛みが無くなってよかったです😊

 

頑張り過ぎていたり、固くなってしまっている筋肉は、伸びにくいし縮みにくい。おさぼりしている筋肉は、使えていない＝筋力発揮が上手く出来ない。

それらを調整する事で、筋肉をバランス良く使えるようになりますね。

その調整のための手段の１つとして、ストレッチも有効です。

 

他の方々からも

「あっちもこっちも、すごく軽くなりました😃」

と、良い反応をいただきました😊

 

今日は、レッスン風景の写真が１枚もありませんが・・😅

集合写真だけは、忘れずに✌️

 

 

ストレッチするにも、ひと工夫、ふた工夫。

伸ばす順番・伸ばす方向・伸ばす角度など、ちょっとした事で効果が、随分変わりますね😉

「自分でストレッチやってる時も、いつも伸びてるなって感じているけれど、それでもなかなかちゃんとあそこまでは伸ばせてないもんね」

と、言っていただけました。ハンズオンで微調整しながら、お一人お一人に十分な伸び感を感じていただけて、本当によかったなと。

たかがストレッチ、されどストレッチです✨😊

今日もとてもよいお天気で、暑いくらいの陽気。

通勤ウォーキングも汗ばむほどでした😅

今年ももうタチアオイが開花していました🌸

道路脇のひとり生えのものも、植木鉢に植えられたものも。

このお花が咲き始めると、「もうすぐ夏が来る」って感じます。

 

フウリンソウ(カンパニュラ)は、

文字通り、夏の軒先で風に吹かれてチリンチリ〜ンと、細く澄んだ涼しげな音色を響かせる、あの風鈴に似ているからフウリンソウ。

ちなみに、風鈴の音色には、α波（リラックスしている時の脳波）を誘発して、私たちを安らぎへと導いてくれるといわれる１/ｆのゆらぎがあると聞いたことがあります。

耳の涼・・風鈴の音

香りの涼・・蚊取り線香の香り

体感する涼・・うちわの風

風鈴・蚊取り線香・うちわは、「夏の暑さと上手く付き合い、夏を愉しみながら過ごす」ための日本の夏の知恵ですね。日本の夏を感じさせる、昔ながらの季節のアイテムです😉

もう少しで夏がやってきますよ😆

 

 

今日のパーソナルのクライアント様、パーソナルトレーニングをスタートされた時には、股関節が上手く開かなくて、あぐらをかくと膝が本当に「Ｖ」みたいになってしまい、しかも痛かった方。

あれから１ヶ月余りで、あぐらをかいても股関節が普通に開くようになられて、めっちゃ驚きと喜びの声をいただいています。

彼女の問題は、股関節ではなくて仙骨にありました。

私も15年ほど前の膝に水が溜まった時、問題は膝ではなく、股関節の動きにありました。

どこか痛みが生じている時、痛いところが本当に悪いのか、それともどこかの問題のために２次被害で痛みが起こっているのか。

考察・見立て・見極めは、とても重要であり、難しいところです。

 

痛みの改善や機能の向上は、クライアントさんにとってやはり嬉しい事。そして、トレーナーとして、その喜びを共有できることが、本当に嬉しいです☺️

 

 

いろいろな情報がどんどん更新されています。

昔⭕️だったことが、今は🔺だったり、❌になっていたり・・。

例えば、スポーツなどで打撲や捻挫などの怪我をしてしまったときやひどい筋肉痛になってしまったとき、回復させる方法として、1978年にマーキン博士が初めて提唱されたR.I.C.E. 処置が、ずっとスポーツ関係者の間でほぼスタンダードとして機能してきました。

RICE処置とは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）です。

 

でも、ずっと⭕️だった、このR.I.C.E処置も、何年か前から否定され始め、今では時代遅れとも言われているのをご存知ですか？

マーキン博士ご自身が、「冷却も完全な休息も回復を遅らせているだけで、効果がないということだ」と、自説を明確に否定されているようです。

 

最新の情報を知っていることは、とても大切なことです。時代遅れの指導者になりたかありません。

 

自分と関わってくださるたくさんの皆様の笑顔のためにも、学びはずっと続けなれければと思います🤨

パーソナルのクライアントさんから、スタジオのスタッフにと、このチョコをいただきました。

バレンタインフェアの時に購入しておかれた、在庫チョコのおすそ分けだそうです🍫

 

COCOA含有量が・・

37％、40％、50％、65％、68％、70％、85％、100％

100％？ そんなブラックの中のブラックは、あまりにも苦味が強いので、今までに食べたのは2〜3回だけかな😆　

でも、外国産のチョコ。怖いもの見たさで超気になる・・

そして、ついに決心。

この100％を食べてみました。すると、甘味はないけれど、普通の100％に比べて、苦味は弱く、カカオの風味が豊かでした👍

 

さらに、原産国：マダガスカル

マダガスカルと言えば・・

ワオキツネザルの故郷。

ワオは、大好きなお猿さんですから、それだけでテンションが上がります⤴️

 

それから、何となく気になるもの・・

白くないシロツメクサ😆

ほんのりピンク色が可愛い😍

調べてみると、シロツメクサの一種で、モモイロシロツメクサ(桃色白詰草)という種類もあるみたい。それかな？

 

さらに、クローバーの中に咲いた、こんな可愛いお花。

何ていうお花なのか・・気になるのよねえ（笑）

 

 

今夜は夕焼け空は、

あの幻の深海魚「リュウグウノツカイ」のタテガミみたいに見えました😆

ダイバー目線の話です😉

スポーツクラブのスタッフさんからのお土産。

山スキーをやっていた頃、「しらさぎ物語」と並んでよく買っていたお土産品です😊

 

ちなみに、これは私が2019年７月に上野動物園で撮影した「スバーバル雷鳥」です。

脚太っ‼️

手を振ってみたら、こちらに寄ってきてくれました。何だか憎めないキャラ😆

 

 

そして、今日、自宅の近くではなく、ちょっとお出かけした先で見つけました(^^)

お父さんツバメとお母さんツバメがたくさん餌を運んできてくれて、５羽揃ってこんなに丸々パンパンに育ちました😃 そろそろ飛ぶ練習が始まりそうですね。

 

今日はこんな夕陽が見られました😃

 

火の玉みたいに、下からメラメラ〜に写りました🤨

 

そして、日が落ちていく瞬間に、

クラゲみたいなUFOみたいな写真になりました😮