金曜日夜は、オンラインレッスン。

お一人の方が、パーソナルセッションでお伝えしたエクササイズの確認をしたいとのことで、リクエスにお応えしました。

 

まずは腰仙・仙腸関節のJSAを行い、

その後、腹筋下部と腹横筋の神経を促通してから、腰椎屈曲エクササイズ。ポイントをおさえて、上手くできてきました👏　

 

その後、体幹のトレーニングをして、ストレッチして・・。首も気持ち良く伸ばしました😊

 

最後は、笑顔で「はいポーズ」です😉

 

 

オンラインレッスンでも、確実にエクササイズ効果は出ますね😁

そして、いつも言っているとおり、やはり「継続」することがとても大切ですね😉

前向きなやる気が、本当に素晴らしい皆さんです👏

金曜日は、帰るのに時間がある時は、名古屋駅を回って帰ります。

そう、名鉄セブンのナナちゃんチェ〜ック👍

今回はどんな衣装だったのかと言うと・・

 

さて、これは？

“とぅるん”ナナちゃんだそうです。

 

『新登場！「TuRUN（とぅるん）」シリーズの発売を祝って、ナナちゃんがお揃いの衣装にお着替え！
なりたいヘアスタイルを叶える「STYLEE」ブランドから「TuRUＮ（とぅるん）シリーズが登場しました。
乾燥した髪に悩みを持つ女性に向けて、サロン帰りのような“とぅるん”髪を追求し開発されたヘアケアシリーズです。
お揃いの衣装を着たナナちゃんを是非お楽しみください！』〜名鉄百貨店HPより

最近気にいっている足元チェックも。

ピンクのロングブーツ。長〜い足にピッタリ👍

 

ということで、ナナちゃんをみて帰ったら、オンラインレッスンでした。

 

最近のマイブームは、

和惣菜でも、卯の花(おから)が好きだからなのかな？

「あたり前田の」ときたらクラッカーなのですが、今回のはクラッカーではなくて、ビスケッ党・・ビスケット？

 

外箱の商品説明・・

『すこしのこだわりで　体がよろこぶ　生活・選択を』

国産原材料「乾燥おから・てん菜糖・加工黒糖・塩」使用

ほんのり甘く、なんとなく懐かしい味わいで、ノンフライなのに香ばしい。パリパリとした歯ごたえがたまりません😊

小腹がすいた時に、ちょっと手が伸びる・・（笑）

 

 

ちなみに、コンビニでおにぎり買うなら、今もやっぱりこれ。

「もち麦もっちり！」シリーズは、いろいろ販売されているけれど、この「梅こんぶ」が私のNo. 1で、このブームはかなり長いこと続いております😆

もち麦シリーズの最初の最初は、「梅ひじき」が発売され、それが無くなって「梅こんぶ」になったような記憶・・

和惣菜のひじきの煮物も大好きで、幻の「梅ひじき」おにぎりも、実は好きでした😊

梅こんぶブームは、まだまだ継続の予感・・😉

 

 

駅まで歩いて行く途中、キンシバイの花が咲き始めていました。

「よく茂った濃い緑色の葉に映えるキンシバイの黄金色の花は、初夏から夏へと移り変わる季節を知らせてくれます」〜みんなの趣味の園芸より

暦の上で「５月初旬〜６月初旬」が初夏。

昨日・今日のこの暑さは、確かに夏を感じさせる・・💦

 

そんな気温の高い日でしたから、朝のウエルネススタジオでのエアロビクス応用編レッスンでも、夜の運動施設での中級エアロビクスでも、めっちゃ汗かきました💦  運動して思い切り汗をかくのって、本当に気持ちいいですね😊

エアロビクス大好きな愉快な仲間の皆さんと、楽しく気持ちよく踊れて、今日もハッピーでした✨💕

 

昨日からうって変わり、暑い日になりました💦

 

一心寺JSAサークルのメンバーさんが、お友達にこのサークルのお話をされたところ、「行ってみたい」ということで、本日体験にお越しくださいました。

なんと、サークルの何人かのメンバーさんと顔見知りだったようです😃

「久しぶりですね、何年振りかしら？」

と、会話が飛び交っていました😆

 

足裏ほぐしからスタートして、主要関節のJSA。

途中、少し体幹トレーニングも入れて・・

 

エクササイズ中の写真が・・ない・・😅

 

 

集合写真だけは、忘れずにパチリ📸

体験の方、いろいろ十分に運動をされている方のようなので、身体の使いこなしも力の抜き方も、とても上手でした👏

入会されるかどうかは、明日の朝の体調をみて考えられるそうです。仲間が増えたら嬉しいですけれどね。

 

 

その後のパーソナルセッションの方。

頸椎のリアライメントをはかり、胸椎をドロップで矯正、胸郭にもハンズオンして動きを出して、たっぷり呼吸を入れられるよう整えました😊 

呼吸をしっかりお伝えできるためには、やはりグループワークよりパーソナルセッションの方が効果がでますね。

うつ伏せに寝た時の片膝の痛みなど、身体のちょっとした細かい不具合も改善。最終的に、腰椎に余分なストレスがかからないよう、いろいろな部位から調整できた感じです☺️　

お仕事上での姿勢のアドバイスもさせていただきました。次回のセッションまでの間、いい状態がなるべく長くキープできていたらいいなと思います😉

 

今日は肌寒い朝でスタート。

 

通勤ウォーキングも歩き始めは寒い感じ。

公園のベンチに忘れられた、ピンク色の縄跳び。その公園、忘れ物が多いんですよ。どこの公園でもそうなのかな？  早く持ち主の手元に戻るといいですね。

 

広い道沿いに立つマンションに作られた、毎年何組かのツバメのカップルさんが子育てに使っているツバメの巣。

ずっと壊さずに置かれていて、今年も５月３日に無事に利用するカップルさんが現れたのを確認しましたが、今日もまだ親ツバメが懸命に卵を温めていました。

普通なら、人の気配がちょっとしただけで、すぐに逃げていくのに、じっと動かないで卵を温め続ける。毎年、こういう懸命な親ツバメの姿に心温まります😌

それにしても、この寒さには、ツバメもちょっと困惑してるかも。

 

 

この木は、たった一本で、すでにブーケ💐

自然を楽しみながらの通勤ウォーキングで、ちょうどいいウォーミングアップになりました😊

 

 

ここからは、昨日のスタバのお話。

以前、Starbucksカードを友人から頂いたのですが、使うためには登録作業をしないといけなくて・・

GWの間に、登録してやっと使えるようになりました😊　初使用は、なぜかドキドキ😆

 

スタバに行った時、時間に余裕があると注文するプレスコースにもアイスがあって、これからのシーズンはアイスもおすすめだとか。

なので、オススメをいただくことに。

 

このコーヒー豆なのかな？

 

いつも利用させていただいているイオン八事店は、

なんと、プレスコーヒー提供数全国１位何ですって。

その全国１位に、私も少し貢献していますね😉