本日は曇り空で、涼しい朝。

 

薔薇の花を見ながらテクテク🚶‍♂️

 

らくいき体操サークルは、元を正せば、全５回の市民企画運営講座「なごやか市民教室」から始まり、講座終了後、自主学習グループとして活動することになったサークルです。

日本でも初めてコロナの感染が見つかった2020年の２月、サークルとして、参加してくださる皆様の安全を考えて自主的に休講にし、そこから施設自体が休館となり・・。そんなこんなしているうちに体調を崩されてお休みされていた方が、本日、２年ちょっとぶりに復活されました ✨🎉

初代の代表まで勤めてくださった方で、体調も完璧に戻られて、本当に嬉しい再会でした💕

 

今日は、他にもお仕事の都合で１ヶ月ぶりという方もいらっしゃったので、ゆったりとJSAスモールボールエクササイズを中心に組み立て、お一人お一人にハンズオン。

そして、正しく身体を使えるように体幹を意識して・・

しんどい場合は、もちろん休憩しながらで問題なし🙆‍♀️

片足の次は両足。床を押して、しっかり身体を支える✨

皆さん、腕の位置・肩甲骨の位置・脊柱のポジションなど、いい感じにエクササイズされていました👏

 

せっかくの復活記念日、それは写真撮るよねえ・・😆

 

「先生は入らないの？」

のお言葉をいただいたので、やっぱりこんな感じにフレームin😆

仲間の元気な復活、本当に嬉しい日となりました😊✨

 

復活のご挨拶で「皆さんに」とお菓子までいただいちゃいました。

宝石箱みたい😊

仲間とのつながり・仲間の笑顔が、お互いを元気にし合えている感じ✨　

運動を指導させていただいている私も、素敵な仲間との素敵な時間を持たせていただけていることに、あらためて感謝です💕🙏

 

 

帰り道に見かけた黒猫ちゃん、後ろ姿ですが・・

何だか貫禄があって、存在感が半端ない黒猫ちゃんでした✨😸

パーソナルセッションスタジオに行く途中のお宅の門の前で・・

そろそろ咲きそう・・と思っていたガクアジサイがついに開花。

アジサイと言えば、シトシト降る梅雨のイメージ。

 

パーソナルで、またまた頸椎の動きが劇的に改善😊

頸椎改善スクールで学んだ改善パッケージのアウトプットです😉

こちらがbeforeで、

こちらがafter。

首が軽くなって、すごく長くなった感じだったり、視界がハッキリクッキリ👀👏

背筋がシャキーンで、体幹に力も入りやすくて、身体がめっちゃ使いやすくなられました👏

めっちゃ驚かれ、めっちゃ喜ばれました😊

本当に嬉しかったです💕

 

 

可愛いツツジ😍

 

そして、ヒルザキツキミソウ？

こちらも、あちらこちらで、広く一面に広がっていますね。

ずっと気になっていて、たぶんこの名前のお花かなと😉

週末、金曜日夜のオンラインレッスン。

まずは腰仙・仙腸関節のJSA 。

 

今回は、下肢のリリースをして、

 

その後、足首の背屈角度を出すアプローチ。

 

膝下〜足元を画面に大きく写して、細かく説明しながら、いろいろなエクササイズをして・・

エクササイズ中の写真を撮っていなかってことに後から気づきました😆

 

皆さん、脚が軽くなられました。そして、足首がしっかり曲げられるようになり、つま先を真っ直ぐに向けたままの和式トイレ座りが、最初よりもずっと楽に座れるように変化されました😃

ちょっと痛いリリースもあったようですけれど・・😆

皆様、お疲れ様でした✨

 

 

今日は、10時を皮切りに、パーソナルセッション５名。

全員に頸椎のアライメント改善エクササイズをご提供させていただいたところ、全員、バッチリ首の可動域が見事に広がりました✨👏

その中のお一人は、

「いつも肩が痛くなると頭痛が起こるので、今朝も頭痛があったけれど、仕方がないなって思ってトレーニングに来ました。でも、このトレーニングしたら、頭痛治っちゃいました😃 痛くな〜い✨」

お喜びいただけて、笑顔で他のエクササイズもこなされました👍

また他の方も、頸椎を調整できたら、コアに力が入りやすくなったり、筋出力が明らかに上がり、しかも身体がとても楽になったと😊

頸椎って、やっぱり大事ですね。

 

足元からの調整も、首からの調整も、どちらも効果的でした😉✌️

「ナナちゃん見てきてね」

とリクエストいただき、行ってまいりました。

名鉄セブンのナナちゃんは、今、

「シン・ウルトラマン」のウルトラマンに変身中😃

 

 

よくよく見ると、首が・・前突出のストレートネック😆

かなり大変な角度になってます😅

 

 

先日担当させていただいたパーソナルのクライアントさんも、若干ストレートネック気味で、改善エクササイズを行いました。

最初のエクササイズを１セットやってしまってから、「どのくらい上を向けるか、beforeの写真を撮ろう」と思いつき、それから撮った写真なので、もうすでに少し改善してきている状態だと思いますが・・

それでもハートマークで隠してある可愛いお顔は、ここまで向くのが少し大変そうでした。

 

そして、改善エクササイズを行ったafterがこちら。

ここまで上を向いても、全然余裕の表情でした😊

ご本人も

「上向くのがめっちゃ楽です✨」

と。

もともと重度のストレートネックではなかったけれど、それでもしっかり改善効果が出ました👍

 

『成人の頭の重さは約 4~6kg あり、頚椎(首 の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこ の重さを支えており、うつむくだけで、頭の重さ の数倍の負荷が首にかかります。
首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え、 もっとも姿勢が悪いと 27kg になります。 これは 8 歳(小学校 3 年生)の児童の平均体 重に相当する負荷となります。
引用:日本生活習慣病予防協会ホームページ
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2』

 

なんですよね。

人の首は、本来ゆるやかにカーブしていて、重たい頭をクッションのように支えています。でも、首が直線に近い状態になると、重たい頭をクッション無し で首の筋肉などで支えることになります。

その結果、脳に血流を送る椎骨動脈の流れが悪くなったり、脳に伸びていく大後頭神経が絞扼されて、頭痛、肩こり、首の痛み、めまい、ひどい場合には吐き気などの症状が出ることもあります。

 

そんなストレートネックの方は、スマホを使うことやテレワークが増えてPCを使うことが増えたことによって、とても増えているようですね。

 

正しくエクササイズすることによって、ちゃんと改善するので、諦めずにエクササイズしていただきたいなって思います😊

 

ナナちゃんのストレートネックも治してあげたい（笑）

２週間前にパーソナルのクライアントさんからいただいたパッションフルーツ。

いただいた時、

「表面がシワシワになるまで食べちゃダメだからね。シワシワになった時が甘くて食べ頃だからね」

と言われていて、先週も

私「すごくいい香りだけれど、まだシワシワになっていないから、まだ食べちゃダメですよね？」

「まだダメよ、我慢我慢😤」

と言われましたが、やっとその時が訪れました😃

表面がシワシワのボコボコに・・

切ってみたら、

まわりは少し乾燥した感じになっていました。

スプーンですくって食べたら、

甘酸っぱくて、めっちゃ美味しい💕

はい、我慢して待った甲斐があって、バッチリ食べ頃でいただけました😊

美味しかったですね。でも、こんなシワシワになるまで待つ果物なんだとは、全く知らなかったです😉

ごちそうさまでした🙏　

明日のパーソナルセッションの時に、もう一度お礼の気持ちを伝えしたいと思います😌

 

 

今日は、ウエルネススタジオのメンバーさんから、新タマネギをいただきました😃

めっちゃ大きい✨

顔の大きさと比べるとよくわかりますね。

あっ、レッスン後で汗が引いた後なので、髪型も顔もおかしいのはご容赦ください😆

 

こちらは、GWに実家に帰った時に、母親が「持ってき行きなさい」と持たせてくれた新タマネギ。

 

同じ新タマネギでも、こんなにも大きさに違いが・・😆

育てられた土地のせいなのか、収穫時期の違いなのか・・

 

でも、大きいのも小さいのも、どちらも旬の新タマネギ。間違いなく、美味しかったです💕

今が食べ頃ですね😋