朝の小雨から、徐々にお天気回復。

 

今日も一心寺JSAサークルは、リアル開催でした。

 

それぞれに事情がおありで、お休みの方も多く・・顔ぶれを見たところ、よく動けそうな方々ばかりでしたので、少し腹筋や体幹のトレーニングを多めにしました。

いい反応が出ていましたね😉

はい、しっかり頑張れた証しです👍

ナイスな皆さんに拍手👏

 

ず〜っと２羽並んでとまっている仲良しの姿が、微笑ましい・・💕

 

🎵 雨のち晴れ〜🎵

 

そして、その後、こんな空になっていきました。

明日は晴れるかなあ・・

今朝は、今にも降りそうな空模様でした。

通勤ウォーキングに出かける時にはまだ曇りでしたが、すぐに冷たい雨が降り始めました☔ それでもまだ小雨でしたので、足元のびしょ濡れは免れました😉

 

歩きながら目に止まった白いお花いろいろ。

可愛いスノーフレーク(スズランスイセン)

 

スイセンも満開。

 

白い沈丁花も🤍

丸くて可愛いですね😍

 

そうそう、白ではないけれど、菜の花も。

春らしいですね😉

 

スポーツクラブでは、今日も、会う人会う人、ほぼ全員が髪型を話題に・・

「あっ、先生パーマかけたの？」

「思い切って切ったね」

「先生らしくて、よく似合うよ」

と。結構、好評価をいただけました(^^)

 

機能改善のレッスンでは、今日も身体の変化を十分に楽しんでいただたようでした。

そして、初中級エアロビクスでは、今回、なかなかクリエイティブなプログラムが出来上がっていたので(自画自賛)、皆さんの反応が楽しみでしたが、とても楽しい45分になりました😊

 

今日は、その後も１日雨でしたが、何だか心はワクワクの１日となりました😍

今日は雲が多めの朝。

久々にらくいき体操サークルリアルレッスン。

前回は、２日前の夜中、「滑り止めソックス」vs「ボアボアブーツ」の摩擦力の戦いで、その狭間になった私の足が犠牲になり、中足骨あたりに痛み発症。

そのため、急遽休講にさせていただいてしまいました。大変申し訳なかったです。

なので、とても久々になりました。

 

しっかり呼吸できるために、肋骨を動きやすくしましょう。

股関節をしっかり使いましょう‼️

 

お尻まわりをしっかりストレッチ。

どこからどの方向に倒すのかがポイント。

いつも使えているところは、使いやすいけれど、使えていないところは、なかなか使いにくいのが現実。

使いやすい他の筋肉に代わりをさせてしまう・・代償作用って言いますが、本来働くべきところに働いてもらわなくちゃ‼️

正しく使いたいですね。持っている筋肉も、ちゃんと使えてなんぼですから😉

 

「せっかく持っている筋肉、宝の持ち腐れにしないこと✨」

これは、いつも皆様に事あるごとにお伝えしている言葉です。

レッスン後にグループラインに届いたメッセージにも

『日頃使えていない所へのアプローチ､刺激になりました。日々取り入れて行かねばと思います。今日も充実したレッスン講義､誠にありがとうございました😊』

お伝えしたかった事がちゃんと伝わっていてよかったです😊

 

サークルが終わった時、思ったより寒くなくて、

「もう３月だから、春まであと少しね🌸」

そんな会話も・・🌸

春の足音、もうそろそろ聞こえてくるかな？

そんな事を考えながら・・サークル後のスタバコーヒーブレークは、一足お先にスプリングブランドにしました☕️

 

そうそう、サークルメンバーのＳちゃんから、こんなありがたいいただきものをしました💕

この桜の葉を使った焼き菓子(カップケーキ？)、大人気商品で、いつもすぐに売り切れちゃうらしいです。障害をお持ちの方のお仕事を支援する関係の商品らしく、いろんな意味でありがたくいただきたいと思います😊

🎵あかりをつけましょ　ぼんぼりに
      おはなをあげましょ　もものはな ・・   🎵

本日３月３日は、ひなまつり🎎

 

我が家のひな飾りは、今年もこちら。

百均一で揃えた物とは思えなくないですか？（笑）

 

「おひなまつりのお菓子ね」

と、いつもお取り寄せ品などをおすそわけくださるＴさんからまたまたいただいちゃいました😃

そして、

「をりをりに(桜葉もち)」という和菓子。

虎柄のどら焼きの薄い皮の間に、桜餅が入っていました😃

その季節その季節、をりをりに、中身が変わるのかな？

 

またこちらは、Ｋさんからいただきました。

草餅、こちらも春を感じる和菓子ですね🌸

 

そしてこちらは、ウエルネススタジオの師匠のＫ先生からいただいたひなあられ😊

表と裏で、可愛いお大理様とお雛様です🎎

五人囃子はいないけれど、

🎵 きょうはたのしい　ひなまつり🎎 🎵

今年になってもう２ヶ月が経過しましたね。時間の経過が早い早い ‼️

３月の初日は金曜日。

金曜日の夜と言えば・・もはや週間ルーティーンとなったオンラインレッスン。

 

今回は、あちらもこちらもしっかり伸ばす日😊

 

股関節はめ込みエクササイズも😉

代償動作が入らず正しいフォームで出来ているか、お一人ずつチェック✅

 

最後のエクササイズは腹筋群強化。ただいまトレーニング中✌️

 

しっかり身体と向き合う時間は、やっばり楽しいですね😌

「股関節や脊柱などを伸ばしたかったので、とても良かったです」

との感想もいただけました😃 以心伝心？（笑）

 

それにしても、少しうつむき加減になった私の頭は、アフロに見えちゃうことが判明いたしました😅

「ブロッコリー🥦みたい」って言われた方もいらっしゃったのですが、そう言われても仕方がないですね（笑）