スッキリ青空の日。

朝のうちは風が少し肌寒く感じましたが、日が昇るにつれて、気温もガンガン上昇して、風を心地よく感じるほどでしたね。

 

ウエルネススタジオの会員様からのいただきもの２つ。

一つは、

「私、ショップチャンネルが大好きで、見ていたら買いたくなっちゃったんですよ。すごくたくさんあったから、みんなにも食べてもらおうと思って・・」

と、めっちゃ大きなカリントウを持ってきてくださいました😮

めっちゃ大きい‼️

こんな大きなのが10個以上入っている袋が４袋あるそうで・・すごい量ですね。

Ｍさん、ありがとうございます。ありがたく、お相伴に預かります😊

 

そして、もつ一つは、ご自宅で栽培され、収穫して、乾燥させて・・と、手間暇かけて作られた赤唐辛子。

聞いてみると、収穫する時も手袋をしていても手先がピリピリしてくるし、完全に乾燥させるのにすごくお天気の日でも３日はかかるそうで、本当に手間をかけて作られた物。

いろいろなお料理に使えます。

Ｆちゃん、本当にありがとうございます☺️

美味しく使わせていただきます🍲🍳🍽️

 

それにしても、お天気がよくて、とても気持ちよかったです😊

 

パーソナルのお仕事のために向かう途中、ロイヤルジャスミンが咲いていました。

ロイヤルジャスミンは、香りが強いので、少し離れたところからでも、「あっ✨ いい香り」と気づきますね😌

 

今日のパーソナルのクライアント様の目的は、拘縮肩の治療・腰痛改善・股関節の外旋可動域向上・ハムストリングスの柔軟性アップといった機能改善から、ピラティスや体幹トレーニングなどパフォーマンスアップまで、様々でした。

どの方もしっかり結果・効果が出て、笑顔でご帰宅いただけました😊

その笑顔が、私にとって嬉しいご褒美です😌

よかった、よかった💕

 

本日は、朝から雨☔️

 

そんな雨の日の一心寺JSAサークルは、リモートレッスンでした💻

参加してくださった方の調子を聞き取りしてからレッスンスタート。

まずは、定番の腰仙仙腸関節のJSA。これは外せません。

 

そして、肩の調子の良くない方のために、肩関節や肩甲骨まわりをリリースし、ストレッチし、可動域を出してから、トレーニングへ。

 

その後、体幹トレーニングも行って、

 

今日は、もともとハムストリングスの柔軟性アップをはかろうという企てをしておりまして・・

もともと柔らかいお二人でしたが、ほんの何分かで、立位体前屈も座位体前屈もこの通り。

◯彼女は、ハムストリングスの柔軟性が上がって、かなり効果が出ました。

◯こちらの彼女は、beforeの姿を見た時に思った通りで、ハムストリングス以外にもっと大きく変化を引き出せる部位があります。それでも、少しは変化しましたね。

 

リアルレッスンではやらない内容を盛り込んでの75分でした。

とっても頑張ってくださったお二人に、心から拍手でした👏

今日は、いつ降ってもおかしくない曇り空の朝を迎えました。

 

通勤ウォーキングの行きだけでも降られないといいなあと思いながら出発。

公園の木々も、黄緑色の若葉がたくさん出て、これからの新緑の季節に向けて着々と・・

青空バックでないので、緑が映えないけど・・

イチョウも、葉っぱがグングン成長中。

 

スポーツクラブに着く手前で、ポツリポツリ・・。でも、傘をささなくても大丈夫なくらいで、ぎりぎりセーフ😉

いつも自転車でご来館される会員様は、

「先生、降られなかった？」

私「降り始めましたが、傘なしでなんとかなりました。大丈夫でしたか？」

「私はいつもより五分早く出てきたから降られなかったわ。」

そんな会話も楽しいです。

そんなお天気の中、機能改善レッスンにも、初中級のエアロビクスレッスンにも、今日もたくさんの方々がレッスンにご参加くださいました☺️　

機能改善レッスンは、事前事後チェックで、今日も大きな変化が出て、とても喜んでいただけました😊

エアロビクスレッスンは、いつもの皆様の顔ぶれも揃い、また久々の方もご参加くださって、すごく楽しく笑顔あふれるレッスンでした😃

どちらも、お友達を誘ってくださったりして、仲間が増えています☺️

本当にとてもありがたいです😌

 

また今日は、パーソナルのクライアント様から、石垣島旅行のお土産をいただいちゃいました😊

定番のパイナップルケーキと

お塩とスパイス😃

楽しかった思い出話もいろいろ聞かせていただきました✨

こういうつながりの中で、こういうお気遣いをいただける事って、とても嬉しいことですね💕

もちろんトレーニングも、バッチリこなしてくださいました。笑顔もいっぱいで、素晴らしかったです👏

Ｙちゃん、ありがとうございました😊

今日のらくいき体操サークルのオンラインレッスンは、参加してくださった方に、痛いとか現状困っていることをうかがって、レッスン内容を決定。

「前に言っていた夜中にふくらはぎが攣るのは、教えてもらったストレッチを続けていたら攣らなくなりました。ところが、昨日・一昨日と、夜中に足の裏の土踏まずと脛の筋肉が攣って、痛くて目が覚めたり、トイレに行こうとしても脛が攣って、痛くて歩けなくて困りました」

というお悩みをお聞きしたので、股関節から下の下肢のケアを行う事に。

 

まずは、定番は腰仙仙腸関節は外さず、腰仙仙腸関節の押圧から入り、そこに要素をプラス。

 

次に、テニスボールでほぐしたり、細かいところは手の指を使ってほぐしたり、生理反射を使ってターゲットの筋肉を緩めたりした後にストレッチ。そしてその後、戻り防止エクササイズ。

アプローチ部位は、腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、足底腱膜、ハムストリングetc.と多岐に渡り・・

 

画面で細かくチェック中✅

 

少しだけ腹筋群のトレーニングもしてから

 

最後にストレッチもして

 

終了✨

はい、とてもよくできました👏💮

 

現状をお聞きする事で、その日その日の参加者のニーズに合った内容がご提供できています😊

リアルでもオンラインでも、必要とされるレッスンでありたいと思います😌

 

お友達から、ある事のお礼に、こんな可愛い物をいただいちゃいました。

「京の柴犬くっきー」

絵柄は、３パターン × ２色   

 

前向き

後ろ向き

桜の季節限定なのか、桜のお花入り。

この３種類で、それぞれ赤色(赤柴)と黒色(黒柴)の２色🐕

 

可愛過ぎて、食べられな〜い😆

とりあえず、しばらくは眺めて楽しむことにします🐕😉