５日連続で猛暑日の予報🥵💦

今日のらくいき体操サークルはリモートでしたので、自宅でクーラーをかけながら、心地よくレッスン。

オンラインだと、ご高齢の方やPC嫌いの方はご参加されないので、サークルの比較的若い層の顔ぶれになります。お二人とも、午後からもお仕事はないとのことでしたので、ちょっとしっかり運動出来そう・・

 

とりあえず、まずはJSAエクササイズからスタート

 

ナイスコントロール👏

 

どこかを伸ばす、ピラティスのエクササイズです。さて問題です。どこが伸びるエクササイズでしょうか？

 

こちらは、単なるキャットドッグをしているわけではありません。TLESスクールで学んだエクササイズです。

 

はい、今日もしっかり頑張れました👍

 

なんと、なんと、お一人の方が今日お誕生日だとのこと。Ｈちゃん、お誕生日おめでとうございます🎉

もしも筋肉痛になったなら、お誕生日プレゼントということで🎁😆

 

午後からレッスンに出かける時には、日差しもめっちゃ強くて、猛烈な暑さ🥵

レッスンを終わって帰ってくる夕方には、お日様は雲に隠れて曇ってきましたが、めっちゃ蒸し暑い💦

17:00には、熱中症警戒アラート発表でした。

熱中症には本当に注意しないと⚠️

必要な時には、冷房をかけましょう。

水分は、汗かいていないと思っても、こまめに補給しましょう。喉が乾いてからではちょっと遅いですからね。

明日もまだこの暑さは続くようです🥵

明日の通勤ウォーキングも、途中でクールダウンしながら、注意しながら歩こうと思います🚶