昨日、金曜日夜は、リモートレッスン。
必ず最初に行う、腰仙・仙腸関節のJSAからスタート。
今日のポイントは「感覚」
頭で「こう動かそう」と考えている動きと、実際に身体で「こう動かしている」と感じて行っている動きが、同じだといいなと思います。
①腰椎だけを丸くするエクササイズ
②背骨全体を丸くするエクササイズ
③背骨全体を反らせるエクササイズ
④エクササイズ後に、スタートポジション戻った時の姿勢。「エクササイズスタート時のきれいなフォームと同じフォームに戻れているかな?」を確認。
(レッスン後に、グループLINEに写真をシェアさせていただき、それぞれにご確認いただきました😉)
ボールを使ってストレッチをすると、より伸ばす感覚を出しやすくなる方も多いです。
という感じで、あっという間に1時間。
昨夜はそんなに激しく動いていませんが、身体の感覚をしっかり使っていただきました😉
皆様、お疲れ様でした👏
今朝は晴れましたね。
でも、午後には遠くの空に怪しい雲が・・
そして、まもなく夕焼け時間です。
明日は雨の予報です☔️