金曜日夜はオンラインレッスン。

まずは、定番のエクササイズからスタート。

 

今回は、まず股関節外旋トレーニング。

 

お腹のトレーニングもしっかりやりました。

 

その後、今日の目玉(？)エクササイズである「お尻歩き」

細かく要素を足したり引いたりしながら・・

坐骨で歩くって、結構むつかしく、姿勢も崩れやすく、動作も出来ているようで代償動作が入りやすいです。

残念ながら写真はございませんが・・😅

いろいろやりながら、それぞれがご自身の苦手なところや、ちゃんとできているのかを確認できたようです。

 

遊びの要素を入れながら内転筋のエクササイズもしました。

そして、使った筋肉をしっかりストレッチ。

 

はい、皆様、今宵も大変お疲れ様でした👏