金曜日夜はオンラインレッスン。
まずは、定番のエクササイズからスタート。
今回は、まず股関節外旋トレーニング。
お腹のトレーニングもしっかりやりました。
その後、今日の目玉(?)エクササイズである「お尻歩き」
細かく要素を足したり引いたりしながら・・
坐骨で歩くって、結構むつかしく、姿勢も崩れやすく、動作も出来ているようで代償動作が入りやすいです。
残念ながら写真はございませんが・・😅
いろいろやりながら、それぞれがご自身の苦手なところや、ちゃんとできているのかを確認できたようです。
遊びの要素を入れながら内転筋のエクササイズもしました。
そして、使った筋肉をしっかりストレッチ。
はい、皆様、今宵も大変お疲れ様でした👏