１週間の締めくくりは、このレッスンのこちらから💻

チャト先生によるチャトセラピーです。

 

そして、レッスン開始のお時間となりました😊

 

クラムの最中。股関節外旋トレーニングです。

 

内転筋のトレーニングもしっかり頑張りました💪

もちろんお腹もね😉

 

ハム伸ばし中。

 

全員、背骨の回旋、しっかり回るようになりましたね👏

 

そして、体側ストレッチをしたところ、全員、手が真上に挙がるようになってました👏

肩関節とか肩甲骨に特にアプローチしていないのにね。

 

皆様、今週もいい感じでした👍

今日は気持ちよい晴れ☀️

いやいや、暑い暑い🥵

 

パーソナルの方のお話。何となく歩き方がいつもお違う？すると、

「５cmくらい厚底のスニーカー買ったんです。で、先週土曜日に、そのスニーカーを履いて歩いていたら、歩くと股関節に痛みがきちゃって・・」

どの時に痛むのか再現していただくと、足を後ろから前に持ってくる時に股関節前に痛みがあるとのこと。

いろいろ検査して、改善トレーニングスタート。

無事に痛みから解放され、

「歩いても痛くないし、めっちゃ軽く動かせます😃」

その後、ピラティスや体幹トレーニングを行い、帰りは、いつも通り颯爽と歩いてお帰りになられました😊

 

歩行動作は、特別な動きではなく、歩行時に痛みがあるのは、日常生活に支障をきたしてしまいます。

痛みがなくなって、本当に良かったです✨

 

私も、昔、可愛い鼻緒のサンダルを買って、嬉しくて何日が続けてそれを履いていたら、どうも脚や足裏が疲れて仕方がなく、身体への負担を考えて、やむなく処分したことがあります。

また、スニーカーなどでは、足先から３分の１のところが曲げにくいと、足のまねきがしづらく、それでも靴の硬さに負けないで頑張って歩くので、ふくらはぎに過剰な負担がくることもあります。それは、エアロビクスの時に履くシューズにも共通するお話です。

施術しながらそんなお話をさせていただく、

「そのスニーカー、けっこう重いんです。試し履きした時も重さが気になったので、店員さんに『重いけれど歩きにくかったり、足が痛くなったりしなうでしょうか？』って聞いてみたら、『大丈夫ですよ、私も履いてますけど、何ともないです』と言われて買ったんですよ。それに、確かに靴底も曲がらないです。」

靴の合う・合わないは、その人の筋力や足の形にもよるけれど、店員さんは、履いてどこかが当たって痛くないからは聞いてくださいますが、その人の筋力などまで考えてはおすすめされていないでしょうし、そもそも店員さんは、「やめた方がいいですよ」とはなかなか言われないかもしれないですよね。

身体の素直な声を大切にするのが１番でしょうかね。

 

身につける物でなくても何でもそうですが、買った後で、『思ったのと違う‼️』っていうことは起こり得ます。

中でも身につける物、特に靴は、足に合わないとどこかの筋肉や組織が頑張らなくてはいけなくなるので、痛みを引き起こす原因になりますから、ちょっと注意が必要ですね。

今日は、晴れると思っていたのですが、曇り空でした。

そして朝は、思いの外、さほど暑くなくて・・

と思ったのですが、エアロビクス応用編のレッスンをしたら、汗だく💦💦💦　シャワーを浴びたみたいに髪はびしょびしょ。今年１番の発汗だったかもしれません。

今日のルーティーンは、前向きで動いている時は全員OKでしたが、面を変えたら、わっちゃわちゃになっちゃってました😅　まあまあ難しかったようです😆

 

そして機能美サークルでは、お一人の方が、ヤンキー座りをすると膝の裏から腿裏あたりが突っ張って、しゃがめないと。確かに、中腰ちょっとくらいまでしかしゃがめていませんでした。

なので、普段やらないエクササイズをあれやこれや取り入れて、ほぐしてストレッチして・・

すると、レッスンが終わったら、何とかお尻が下までヤンキー座りできるようになりました😃

他の皆さんも、足が軽くなったとのこと。

機能改善できて、本当によかったです😌

どこが痛くても、どこが動かしにくくても、生活に支障が出ますね。少しでも早い改善を目指したいものです。

 

さて、ここからは、いただいたもの・自分で購入したものなどさまざまなですが、ちょっと載せてみます。

東京で購入した、動物の顔をした『上用まんじゅう』

中のあんこは、私が食べたのは桜あんでした。

 

そして、東京駅で気になって買った『チーズチョコレートバーガー🍔』

チェダーチーズを使ったりしてて・・まさにチーズバーガーです😆

 

こちらは、いただきものの『ドラえもん どら焼き』

「僕、ドラえもん」🐱

 

そして、『阿闇梨餅』

京銘菓だそうです。

「阿闍梨餅」と読みます。漢字自体もパッケージも、なんとも渋い‼️

お菓子には、いつどこで買ったとか、どなたにいついただいたとか、いろいろな思い出が付いてきますね😌

夜中にめっちゃ降りました☔️

春日井市には、朝には大雨・雷・洪水注意報が発令されていましたが、雨は小康状態で小雨でした。

 

今日のパーソナルでのお話。

◯身体がとても柔らかく、普段痛みを訴えられることのない30代女性。

今日は、口頭１番、

「肩のコリなのか、肩から首が痛くて重くて・・」

と。触らせていただくと、肩や首はパンパンで、腰の反りも強く、肩甲骨が挙上してしまっている(上に上がっている)状態。

全身、つながりを見て、施術させていただきました。特にびっくりしたのが、前頭筋(おでこにある筋肉)が驚くほどめっちゃガチガチだったこと。そんな彼女も、様々な施術後には、

「めっちゃ楽になりました。顔も上がってる😃 立ってて重心がすごく上がった感じで、足も細くなった感じです😃」

こんなしなやかな身体に戻りました👏

「今日予約入れていてよかったあ」

素敵な笑顔でお帰りいただけました😍

 

◯少し猫背気味で、首の後ろがポコっと出ている40代女性。

お仕事柄前屈み姿勢でいることが多く、ご自宅でも改善アプローチをしてくださっているので、どんどん改善方向に来ているのを、さらに改善させていこうと。今日はさらにブラッシュアップした「呼吸で姿勢を変えるアプローチ」からスタート。

そして、先日学んだ新たな手技も含めて肩甲骨の位置を整えるアプローチをしたところ、継続して改善してきている姿勢が更によくなり、普段、ほっぺあたりまでしか上がらない肩関節の伸展可動域が、ご覧のように耳の後ろまでめっちゃ上がっちゃいました。

「肩がおかしな事になってるうっ😆」

と。思わず２人して笑っちゃいました😆

そして、ピラティスで全身動かしていくと、終わった時には、Ｏ脚気味の足がピタッ‼️と真っ直ぐに揃っておりました。

Ｏ脚改善に特化して行ったわけではありませんが、いい感じに変化していました👏　

これ以上ないかもくらい満面の笑顔でした😍

彼女にも足取り軽く、素敵な笑顔でお帰りいただけました。

 

こういった変化・改善による笑顔は、トレーナーにとってご褒美であり、やり甲斐にもつながります😌

 

夕方までには、雨も上がり、青空も見え始めていました。

今年の梅雨は、太平洋高気圧の勢力がすごく強いため、梅雨前線が南に降りて来られず、あまり降らなさそうな予報。

集中豪雨的な激しい降りも困りますが、あまり降らなさ過ぎるのも、夏の水不足が心配です。

さて、どうなるでしょう。

とりあえず明日は、湿度もそこまで高くなく、カラッと晴れる予報です☀️😊

梅雨入り２日目。

夜中にかなり激しく降っていた雨も、朝には少し小ぶりになっていました。

 

でも、通勤ウォーキングの途中から、本格的な雨になりました。

 

途中で通る公園も、ひっそりしていて、

ベンチには人影もなく、水たまりができていました。

 

遊具の側に忘れられたボールも、ポツンと寂しげにみえました。

 

今日は、久々に、飴屋さんから甘い香りが当たり一面に漂ってきていました。

 

タワワに実ったビワの実を見つけました。

毎週通る道なのですが、先週までは全く気がつきませんでした。

 

先週火曜日も雨でしたが、今日も雨のため、スポーツクラブへ自転車でご来館される方々は、ほぼほぼお休みでした。

お会いできないと、やはり寂しいですね😔

でも、先週はお休みされたけれど、今日は家族に送ってもらってご来館くださった方もありましたし、いつもご参加くださっている方が、お友達を誘って来て下さって、新しい出会いもありました😍

ご参加くださった皆様と、楽しくレッスン🎵

帰りもさらに雨足は強まっていて、雨の１日でした。

梅雨に入ったばかり。

これからしばらく、雨具が手放せないですね。

気温の上下も激しいので、体調を崩さないように気をつけましょう。