まさに雲１つない青空。

白い雲も好きだけれど、真っ青な青空は何だか晴れやかな気分にさせられます😃

 

ハロウィンが終わってクリスマスまでの間、どんな絵ハガキを飾ろうか・・迷った末に選んだのがこちら。

この季節、紅葉・落ち葉です🍁🍂

ウェルネススタジオに飾らせていただきました😀

スタジオに足を運ばれる子供さんからご高齢の方まで、飾らせていただいている絵ハガキをけっこう楽しみにしてくださっていて、いろいろ会話がはずむみたいです😊

スタジオにいらっしゃる楽しみの１つにしていただけているみたい (^^)💕

 

今日は、お土産をいただきました😃

東京土産で人気の「ごまたまご」のお店の新商品？「すいーとぽてたまご」😮

ごまたまごのごまあんの代わりに、焼き芋風味のあんが入っていて、とっても美味しかったです🥰

この季節の限定品ではないようだけれど、「焼き芋味」となると、やっぱり冬場が本シーズンって気がしますね。

会員さんのご主人が出張に行かれて、「ウェルネススタジオに持って行ったらいいよ」と買ってきてくださったそう。

奥様がエアロビクスやからだバーサークルで頑張っていらっしゃるのを、旦那様が応援してくださっているわけで、そのことが本当に嬉しいです💕

ご家族の理解があることは、運動に限らず、趣味を続けるのに、とても心強いパワーになりますね😍👍

 

また、ある会員さんからは、みかんのおすそわけをいただきました 🍊

ちょっと色が綺麗に写らなかったけれど、とても美味しいみかんでした(^^)

「コタツに入ってみかんを食べよう」と言われるように、いよいよみかんを楽しむ季節です☃️

 

レッスンはと言うと、朝からエアロビクス応用編レッスンもバッチリ動きました👌 ちょっと難度があり、チャレンジでした🤨 

横向きや後ろ向きは、ちょっと大変！

少しでも伝わりやすく、ブレイクダウン・割りげいこを入れながら、かなりいい感じまで。来週仕上げましょう😉

 

からだバーサークルでは、身体の動きをお一人お一人しっかりチェックし、個々にアドバイス。

スクワットの意識の仕方を、いつもと少し変えてご提供。

そして、片足支持でのバランスに関わる筋群をターゲットに様々なアプローチ。

そこから、さらに捻り動作などを加えて、安定性と可動性を引き出せるよう、意識づけしながら集中して取り組みました😊

苦手なことやウィークポイントは、誰にでもありますよね。それを克服し、少しでも機能的に使い続けられる身体づくりです😃

全員、素晴らしい集中力で、さらに動きの感覚の改革が起こっていました。またまた良くなりましたね。お見事です👏

 

夜のエアロビクスクラスも、とっても愉快なエネルギーあふれるメンバーが勢ぞろい😀👍

リズムに乗って、伸びやかに、軽やかに、時に繊細に、時にダイナミックに、楽しく動けていました✨

笑顔いっぱいの、とても楽しいクラスです(*^^*)  

今日もよく動きました😄  こんなに寒いのに、汗ビッショリになりました💦

 

そして今日は・・・

私は飲めないけれど、ワイン大好きさんにはお待ちかねの日でしたね🍷

ワインと一緒に、フランスパン・クラッカー・チョコレート・クッキー・チーズを使ったおつまみなど、まとめて「ボジョレヌーボー解禁コーナー」に品揃えされていました😊

 

季節の楽しみいろいろ(^^)

 

そう言えば、こんな物も。

そっかあ、11月15日は元来「七五三」のお祝いの日だったからなんですね(^^)

これも、この季節ならでは☺️

今日も、まずは仏様にお参りをさせていただいてから、スタート。

今日は、幼稚園のママ友さん達にたくさんご参加いただけました(^^)

いつもお子様のことを１番に考え、お子様のために時間の多くを費やして生活していらっしゃる子育てママさん達。

なので、この75分だけは、”ご自身”のためにゆったりできる、有意義な時間になるよう、しっかりサポートさせていただきました(^^)

肩・腰・背骨など、固まって動きにくい状態でいらした方も多かったです😮

 

ボールに身をゆだねて、ゆったり力を抜き、呼吸や身体へ意識を向けていただきました💕

頑張ること・力を入れることは得意でも、頑張らないこと・力を抜くことは、苦手な方が多いですね。

かく言う私も、JSAを始める以前はそうでした。そして、今でも、日常生活や運動の時に、力を抜いているつもりでも、わずかに無駄な力や余分な力が入ってしまうことがあります😅 だから、いつも身体の声に耳を傾けるようにしています😊

力が抜ければ抜けるほど、動くことが楽になるのは事実。だから、力の抜き方を知っているに越したことはないです。

 

レッスンでは、ゆっくり感覚を広げられるように、様々な言葉がけをしていくうちに、どんどんボールに沈み込んでいけるようになりました😊

 

継続してご参加下さっている皆さんは、力の抜き方が回を重ねる毎にどんどん上手になられてきていて、ストンと緩みやすいポイントに入れるようになってきました😀

 

JSAを行なったことで、皆さんの身体に変化があり、

「身体が軽〜いです😃」

「楽に動けるようになりました😊」

「足裏がぺったり着いて安定しました✌️」

など、嬉しい変化を感じてお帰りいただけました😊

 

子育てママさんに限らず、どの方も皆さんいつも頑張られていらっしゃる方ばかりなので、少しでも自分のためになる、頑張らない時間を作ることが、確実に生活の質の向上につながるんじゃないかなと思います😉

身体が楽になることで、いつもより少しアクティブに生活できたり、心にゆとりが生まれて、笑顔が増えたり、人にさらに優しくなれたり✨💕🥰   嬉しい効果の連鎖が起こりますね💕

 

帰りの皆さんの表情は、ますますとっても素敵でした😊✨💕

心と身体のつながりって、間違いなく大きいですね(^^)

みなさんの「素敵」にさらに磨きがかかったて、ますますキラキラ輝きを増して欲しいなって思います🥰✨

次回は、２週間後。

今日やらなかった違ったアプローチも入れて、身体が喜ぶ時間をご提供させていただけるよう頑張りま〜す😉

また他のママ友も誘って来てくださるようなので、どんな顔ぶれにお会いできるか、とても楽しみです(*^^*)

今年もこの季節がやってきました。

「雪虫」です🙂

フワフワの雪みたいな物を身にまとったこの虫が飛ぶと、もうすぐ雪が降るとか降らないとか・・・

実際はまだまだかな（笑）

指からテイクオフ

 

今日の通勤ウォーキングで、今シーズン初、３匹見かけました(^O^)

冬の到来を感じる存在です(^^)

春告鳥(ウグイス)ならぬ、冬告虫ってとこ？（笑）

 

今年は全国で、四季桜ではないのに、春ではない今咲いているというニュースを耳にしていますが、とても身近なところでも咲いてました😯 

桜と言えば春🌸

 

そして、一個ずつラッピングされた、実りのおすそ分けをいただきました。

大きくてツヤッツヤのべっぴんさんでした🥰

柿はやっぱり秋の味覚😃

 

冬・春・秋ときて、さすがに夏のものはないかな・・と思ったら、ハイビスカスの花が咲いてました 😲  南国のお花のハイビスカスは、やっぱり夏のイメージです。

日本には「四季」があり、それぞれの季節に趣を感じるのですが、今日はそれぞれの季節をイメージさせるものすべてが、周りに存在していました😯

 

夕方には、綺麗な夕焼け空🌇

夕焼け空って、もちろん一年中見られるんだけれど、やっぱり「夕焼け小焼けの赤とんぼ🎵」・・で、秋のイメージかなあ（笑）

 

＊＊ お ま け ＊＊

タンポポって、春のイメージありませんか？

でも実際には、１年を通して咲いてるのを見かけますよね。

今日も咲いてました。

綿毛も (^^)

じつは、タンポポが春のイメージなのは、在来種のニホンタンポポが春に咲くから。

実際には、ニホンタンポポってすごく少なくって、よく見るのはだいたいセイヨウタンポポだそうですね。

セイヨウタンポポは、春だけじゃなくて１年を通して咲くので、

タンポポ＝春 ではないのです😔

動物の世界でも、植物の世界でも、入ってきた外来種によって、日本の在来種が脅かされたり減ってしまったりしているのが、とても残念ですし、種類によってはちょっと困り者になってますね😫

動物だと、何かの駆除のために人が持ち込んだとか、飼えなくなったペットを野に放したとか、ヒアリとかみたいに、たまたま、荷物に紛れ込んできたのが繁殖してしまったとか・・

植物だと、種が風に乗って飛んできたり、渡り鳥のフンに入っていたり、こちらも荷物にたまたま紛れて入ってきた種類もあるでしょうね。

いずれにしても、「日本の在来種は、絶滅させてはいけない、絶対に守っていかないといけない、日本の宝物なのだ」って、つくづく思うのでした😠

なごやか市民教室「らくらくいきいき体操」の講座が本日からスタート。

お天気も良く、11月にしてはあたたかな日になりました🤗

川にかかった橋の上から眺めると、ずっと向こうまで景色が広く長く続きます。

風もなく、水面も鏡のようにピカピカで、そこに写る青空と水の流れのような雲。「頑張って！」と後押しされている気分になりました（笑）

紅葉を横目に見ながら、会場へ。

 

お申し込みいただいたみなさんは、当然ですが全く知らない方ばかりでしたが、今日からの５回の講座を、一緒に楽しんでいただく仲間です。

さあ、90分のスタートです(^^)

先ずは自己紹介から。

最初は「この人はどんな人なんだろう・・・」と、皆さん緊張のご様子でしたが、シナプソロジーとバランスコーディネーションをベースに、楽しくレッスンを展開。

サブのバランスコーディネーター仲間も、一緒に参加者のサポートに入ってくださいました。

レッスンが進むにつれて、笑顔がどんどん出てきて、帰りには自分の苦手なことや弱いところの強化の方法、意識の入れ方など、聞いて下さる方もありました(^^)

気持ちがつながって嬉しかったです💕

 

「身体が軽くなりました」

「いつも腕が痛くて挙げにくいんだけれど、楽に挙がるようになりました」

「背筋が伸びて、姿勢が良くなった感じがします」

など、変化・効果のお声をいただきました😃

中には、

「先生が笑顔で元気なのがよかった。元気をもらいました」

と言っていただけた方も(^ ^)

来週もまたお会いし、元気に楽しくレッスンできたらと思います✌️

 

 

次のレッスンまでの間に喫茶店でコーヒーブレイクタイム☕️

お店の天井から吊るされたサンタさん🎅とスノーマン⛄️が、「間も無く私達のシーズン到来ですよ🎄」と語っているようでした(^^)

クリスマスの頃には、この講座は５回すべて終了しているんですよね。年末まで、あっという間に過ぎそう・・

やること、しっかり計画してすすめなくちゃ(*^_^*)

ちょっと伊豆までお出かけ。

海は穏やか、気温もポカポカ陽気☀️

海に潜って、たくさんのお魚をウォッチング🐟🐠🐡

久々にウミガメとも出会えたり、ハンマーヘッドシャークにも遭遇できました(^^)

めっちゃちびっこい、米粒２つ分くらいの小さなカエルアンコウにも会えたり💕

ワイドからマクロまで、とても楽しい海中散策でした(*^^*)

 

お世話になっているダイビングサービスで栽培して採れた椎茸だって。

でかっ😲

そちらのお孫ちゃん達、可愛いです📸 

「トトロの傘みたいでしょ😀」って言ってました。

ダイビング後なので、スッピンご容赦（笑）

しかも、自撮りすると、自分の顔がでっかくなるのよねえ😅

可愛いランちゃん🐶・・ダイビング後で、髪も膨らんでます（笑）

 

帰りには、お土産にも椎茸いただいちゃいました😊

これも大きい😁

これは、バター焼きとか美味しそう・・・

美味しくいただきま〜す💕😁🥢

お天気にも恵まれて、楽しいお出かけになりました✨