朝からすっきり、遠くまで望めます😊

 

今日の通勤ウォーキングでは、

♬ Butterfly 今日は今までの どんな時より素晴らしい・・🎶

木村カエラさんのこの曲が頭の中をずっとずっとリフレイン🌀

そのきっかけはと言うと、飛んでいるチョウチョを見たから。単純でしょ（笑）

でも、朝から何だか幸せな気分(^^)

 

さらに、こんな嬉しいこともありました😊

機能改善のグループレッスンにご参加くださっている方から、とても嬉しいご報告をいただけたのです💕

お一人の方は、以前手首の調子が良くなくて、車の運転の時にハンドルを回すのも辛く、手首を掌屈することが痛くてできなかった方。

手首の動きを見せていただき、無理のない範囲で動かせるよう、フォーム・可動域をお伝えしてずいぶんになります。

毎週来てくださっていて、久しぶりに様子をうかがうと、

「先生に言われたように、その日の調子に合わせてやってきたら、今は痛みもなくなって、普通に使えてます💕もうバッチリ👌」

との嬉しいお答えが返ってきました💓

 

もうお一人の方は、事情があって半身がちょっと機能しづらい方。

今日ご来館された時に、すごく歩きもスムーズで、力強く見えたので、

「おはようございます。今日は調子いい感じですね」

「はい、今日はちょっといいかな・・」

「歩き方に力強さがありましたよ」

「レッスンに参加するようになって、スクワットを言われたようにきちんと意識しながらするようになったら、脚に力がついてきたみたいで、力が入るようになってきた気がします(^^)」

めっちゃ嬉しかったです😊💕

 

いつも、今どこがどうなっているのか、その運動をすると身体がそれをどう感じるのか、その日その時の身体の声にしっかり耳を傾けながら運動していただけるようお伝えしています。

ドクターストップなどで、運動してはいけない場合はダメだけれど、そうでないなら、痛いから使わないのではなく、様子をみながら使ってみる。必ず身体の声を聞いて、少しずつ痛みがなくなるようであるならば、無理しない配慮をしながら上手に使っていくこと。

使っていなかったから、使うと痛いという場合もあるし、使わなければ衰える。痛いから諦めるのではなく、上手に使える身体でいつづけられる方法を考えます。

そんな、いつもお伝えしていることが、自分自信の大事な身体のために「使わなくちゃ」と思っていただけたり「使おう」という前向きな気持ちになっていただけて、動かすことによって自分の身体への自信につながっていたら、こんなに嬉しいことはありません😊

 

空を見ながら、ふと、運動の指導者は青空みたいな存在なのかな思ったりしました。

この青空のように

南天の実の赤も

上空高く飛ぶ飛行機の機体の白orシルバーも

色づく紅葉の葉も

グレーの空より、青い空。しかも、青が濃ければ濃いほど、コントラストがすごくはっきりし、その物の存在をより美しくうつし出してくれます。

その人の、魅力を引き出せる存在。

その人の、輝きを引き出せる存在。

 

相手を引き立たせるという意味ではないので、ちょっとニュアンスが違うかもしれないけれど・・

人のお役に立てたり、人に喜んでいただける存在でいられたら嬉しいですね😊

なごやか市民教室へ行く途中での出会い。

はい、ひょっこりはん（笑）

可愛い黒猫ちゃんでした。

近くには、お友達らしきキジトラ(?)ちゃん。

どちらもノラ猫ちゃんのようですが、人のことはあんまり気にならないみたいで・・。

キジトラちゃんなんて、私の方をチラッと見たけれど、植木にある何かにずっと目が釘付けになってました🤭

 

しばらくしたら黒猫ちゃんがキジトラちゃんに近寄っていったので、やっぱり仲良し・・

かと思ったら、あらま別々の方向へ・・。

朝のご挨拶が済んで、「また明日ね〜」って感じでした😆

 

今日の「らくらくいきいき体操」は、先週に引き続き第２回目。

まず、シナプソロジーで脳を活性化。心もほぐれて、もうここで、笑顔があふれました😀

続いて、バランスコーディネーションで「関節ほぐし・ストレッチ・筋力トレーニング」を行い、自分の癖に気づき、修正していくことにより、日常生活動作の機能改善を目指しました。

動かなかったところまで身体が動くようになったり、動かすことが楽になったり。

簡単な運動で、楽しく、身体の機能が改善出来ちゃう💕

みなさん、先週に比べて、インストラクターにも仲間にもレッスンの雰囲気にも実際の動きにも少し慣れて、和やかな雰囲気の中、リラックスし、笑顔が増えました😃

とってもいい変化が、心にも身体にも起こったようです💖

ご参加くださっているメンバーは、お会いするのが２回目とは思えないくらい、何だか親近感がある方ばかりです😊❣️

また来週が楽しみですね💕

 

帰り道、おやっ？すごい数の鳥が群れています。

あの鳥、何鳥だろう・・好奇心が湧いて、しばし様子を観察 👀

すると、しばらくして何羽かが川に着水。

近づいて確認してみると・・

わおうっ、ユリカモメ🤗

名古屋市熱田区という、こんな場所で、まさかユリカモメに会えるとは、びっくり😮

しかもこ〜んなにたくさん🕊🕊🕊

 

海・名古屋港から近いといえば近いし、遠いと言えば遠いかな。川に沿って団体さんで飛んできたのかしら？

ユリカモメは、単独行動より団体行動する派かも。確か、横浜みなとみらいのあたりに行った時にも、ユリカモメは団体さんで群れてました😊

港の風景っていうと、たくさんのウミネコやカモメが、船のマストや桟橋の欄干などにとまって、羽を休めているイメージがありませんか？（笑）

 

長年住み慣れた愛知県だけれど、また新しい発見をしちゃった気分で、何だかワクワクしちゃいました🥰

最寄駅前に、今年もクリスマスツリーが設置されました🎄

これが設置されると、いよいよ年末への準備スタートという気分になってきます(^^)

 

今日は、ミトラ ヨガ スタジオさんでの「JSA体験セミナー 第10弾」でした。

９月末に台風のためやむなく中止したリベンジになります(^^)

 

「JSAとは何ぞや？」からスタート。

そして、いざ実践！

ボールにゆったり身体を沈み込ませます。

腰仙関節

股関節

環椎後頭関節

頸椎関節

他にもいろいろ・・

ゆっくり、自分の身体の声に耳を傾け、いかにボールに身を委ねて力を抜けるかが成功への鍵🗝

力を抜ければ抜けるほど、JSAの押圧効果が大きくなりますね👍

 

今日も、

柔軟性に変化のあった方。

呼吸が深く楽になられた方。

膝を痛めている足の裏がぺったり床につけられた方。

ここしばらく重くて仕方がなかった身体が、とても軽くなられた方。

自分がいかに力が抜けないかに気づかれた方。

などなど、ご自身の身体に意識を向けることで、心にも身体にも様々な変化が起こりました❣️

 

リピーターさんからは、「曲げられなかった膝が、JSAをやることによって曲げられるようになりました💕」という嬉しいご報告をいただくこともできました🥰

JSAを家でも継続してやってくださっている方は、事前チェックの段階の柔軟性が以前よりもかなり上がってきていて、さらにそこからもう１段階変化していました😉

まさに、【継続は力なり❗️✨】ですね👏

 

とにかく、少しでも楽になっていたなら大成功😃✌️

 

こうしてご自身のためにお時間を作って参加してくださった皆さんです。

ありがとうございました💕

 

思えば、これで開催回数も２桁となり、ここまで積み重ねてこられたことを喜びに感じます🥰

ご参加下さる皆さんに、本当に感謝です🙏

そして、開催にあたり、いつもご協力下さるミトラの渡邊寛先生に、心から感謝します😊💕

 

次回は、来年の１月に第11弾を開催することが決まりました😊

また新しい感覚の発見を、みなさんに感じていただけますように・・🥰

 

帰りには、クリスマスツリーに灯りが点滅していました✨

 

🥰関西方面に用があって、朝からお出かけしました🚅

 

せっかくそちらに行ったので、ちょっと足を伸ばして、ついでに寄ってまいりました「神戸こども動物王国」(^○^)

 

じつは、以前東山動物園にいて、この可愛いお気に入りの１枚を撮らせてくれた、コビトカバの「コウメちゃん」が、

こちらにお引っ越ししちゃったから、コウメちゃんに会えるなと😊

まだ、公開されて１週間ほどで、落ち着かない感じでしたが、元気な様子でした😊

元気なコウメちゃんにまた会えてよかった💕

 

こちらの動物園は、前回訪れた時からかなり展示が変わっていました😃

今回は、今までにないショットありです😉

 

シンリンオオカミの、水飲みシーン。

と、その後顔を上げて、お口から水がドボドボしたたるショット（笑）

黒いからわかりにくいけど・・😅

 

一緒に写真が撮れるとは思いもしなかった、ミーアキャットとの写真。

フワフワ、思ったより柔らかい毛でした😊

 

世界で一番美しいオウム「クルマサカオウム」は、初めてです。

可愛いいピンク。興奮した時に立てる、頭の冠羽が超美しいそうです。その様子は・・看板でどうぞ(^^)

 

人気のカピバラさんは、バラの花のお風呂の中でのんびり(^○^)

なかなか、インスタ映えしそうじゃないですか？（笑）

 

動かない鳥として有名なハシビロコウ

なのに、めちゃ動いてました😀

片方の翼を広げた姿は、

横綱の土俵入りを思い出しちゃいました（笑）

さらに、両方の翼を広げたと思ったら、座り込んじゃいました  (°O°)

 

さらに、あまり見たことがないクーガー(ピューマ)

しかも、何だかちょっと「なやましく・・」の１枚。本当は眠〜いっていう姿😆

 

寄り道で、ついでのはずの時間が、めっちゃ充実でした🥰

 

明日のJSA体験セミナーのために、充電完了です✌️

姿勢づくりって、すごく難しいですよね。

小学校の頃、「みなさん、姿勢を正しくしましょう」と言われましたが、それではどういう姿勢が正しい姿勢なのかを習ったことはなかったと思います。

ダラッとせずに「背すじを伸ばし、胸を張って、ピンとしたらいい姿勢」という感じだったような気がします。だから、腰が反っていても、顎が上がっていても、「きをつけ」をすれば◯だったような・・

教えてもらっていない分、正しい姿勢と言っても、実はよく分からなかったりしますね。

 

今日は、すごく久々にお会いできた方がいらっしゃいました☺️

ずっと以前、中上級エアロビクスのレッスンにご参加くださっていた方。

「先生のレッスンに出ると姿勢が良くなるって、いろいろな人が言っています。時間が合うなら出たいんだけれどな。」

そんな嬉しいお言葉をいただきました😊

現在担当させていただいているのは、ロコモ予防のレッスンで、立ち姿勢・座り姿勢・エクササイズ姿勢・ストレッチ姿勢全てにおいて、意識するべきポイントを、必ずレッスンでお伝えしています。

参加するレッスンに求めること・期待することは、参加者それぞれです。なので、私がお伝えする内容を必要だと思って下さる方々には、程度には個人差があっても、確かに姿勢がいい方向に変化してきています。

そして、身体への意識や使い方が変わってきているのも、手に取るようにわかります。

その事実だけでも嬉しいのですが、そうご自身でも自覚され、それを言葉にしてくださっていることが、とっても嬉しかったです💕😀

 

私は、どの運動指導においても、正しく美しい姿勢と呼吸、ここをまず第一に考えます。

そこから、無理のない、安全で効果的な運動を楽しく行うということがスタートできると思います。

姿勢って、内臓にも影響ありですよね。また、背骨からはたくさんの神経が出ているのですから、四肢への影響も大きいと考えられますね。

 

沖縄旅行のお土産に、ちんすこうをいただきました(^^)

ちんすこうって、細長くて縁がギザギザってなっているのしか見たことなかったのですが、今は「丸いちんすこう」が新商品で人気のようですね(^^)

形が変わると、全く別物に見えます。

 

人も、姿勢が変わると、受ける印象がガラッと変わります。美しい姿勢の人は、やっぱり若々しく見られます。

やはり、美しい姿勢でいつづけたいし、美しい姿勢でいつづけていただきたいと、つくづく思うのです😉