朝から猛烈に暑くて、駅まで歩く10分ほどの間に、すでに激しく発汗💦

冷房のかかった列車の中は、乗車した瞬間はちょっと涼しかったものの、思ったように汗が引かない😅 

通勤ラッシュの時間帯は過ぎていて、座席は埋まっていて立っている人もそこそこで、混んではいませんが、列車の連結扉の横の壁に取り付けられている温度計を見てみると、車内の温度は31度。

環境省によれば、室温目安は夏は28度、冬は20度が推奨されています。

31度はやっぱり室温高めですよねえ😣💦

 

また日中は、風があっても熱風でした。蒸し暑い地区代表のような名古屋ですから、余計かも・・😵

 

夕方乗った時には、もっと空いていたけれど、さらに高く33.5度。

普通に汗が流れる温度でした😅

 

この前も、スポーツクラブでお会いする会社員さんやパートで働いていらっしゃる方が「オフィスが寒すぎて上着を着ている」と。また、お勤めされていない方々でも「スーパーに入るとすごく冷えるので、長袖を持っていって入る前に着用してから入る」なんてお話されていました。

確かにスーパーの食品売り場は、冷やさせているのでちょっと冷んやりしますよね😨  銀行とか百貨店などもすごく涼しい・・

 

暑い⇆寒い、この差やこの変化が身体にこたえますね。

寒さ対策は、衣類を着用するとか冬場ならホッカイロとか。

 

暑さ対策は・・日傘・帽子以外に、携帯(ハンディ)扇風機とか冷却シートとか冷んやりタオルとか衣類を冷やすスプレーとか・・いろいろアイデアグッズが販売されているので、賢く使いたいところ。

また、暑さに耐えられる体力づくり・体質づくりも大切。そのためにも水分をとりながら、いい汗をかいて適度な運動をしたいですね。体温調節のためには、汗がかけるって、とても大切です👍

ただし、汗のかき過ぎには要注意ですが・・😅

また、暑くても、内臓を冷やすのはよくないので、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎには気をつけたいですね。

そして、バランスのよい食事もやはり大切です‼️

 

 

そうそう、ウエルネススタジオの会員さんから、たくさんお野菜をいただきました。

まるで、新鮮野菜の朝市に行ったみたいでした😃

中には、こんな長いナス🍆

顔の長さの1.5倍以上😮 

縦に二つ割りにして焼いて・・ちょっとフライパンに入らなさそう・・（笑）

寒い土地でできる野菜や果物は身体を温め、暑い土地でできる野菜や果物は身体を冷やす働きがあるといいますね。また、キュウリ・ナス・トマトなどの夏野菜は、加熱しても体温を下げてくれる働きがあるとか。

旬のお野菜の栄養パワーをしっかり摂取です👍

 

 

それから、ベトナム旅行のお土産もいただきました😊🇻🇳  いろいろ詰め合わせ😃

「福」？ ベトナムって、漢字使う？   あっ、日本人向けのお土産用だからなのかな？

あれっ？中国🇨🇳だったっけ？と勘違いするところでした（笑）

あっ、ジャコウネココーヒー☕️

「コピ・ルアク」（ジャコウネコの糞からとったコーヒー豆）は、ベトナムの高級コーヒー豆でしたね。

昔、お土産にいただいた時に初めて知ったコーヒー豆でした😉

 

コーヒー豆ができるということは、行ったことないけれどベトナムもやっぱり暑い国。

コーヒーは、暑い国でできるから、身体を冷やす作用があるわけで、利尿作用もあり、ホットコーヒーであっても身体を冷やす飲み物だそうですから、飲み過ぎには注意ですね😉