昨夜はまたまた夜更かし・・
大口講師による
「最幸のY字・パッセ・開脚前屈」を手に入れるためには・・
Y字バランスするなんて、何年ぶりでしょうか・・
昔は、ステージのパフォーマンスや、競技エアロをほんのわずかに齧った頃、なんちゃってY字バランスをすることがたまにあったけれど、私はフィットネスインストラクターであり、ダンサーではないので、今は本当にする機会はありません。パッセもすることがないなあ・・
でも、自分の身体のメンテナンスとして、開脚前屈はするようにしています。
さて、どう変化するでしょうか・・
股関節まわりのストレッチとトレーニング、けっこうハードに追い込む感じでしたが、効果抜群✨
私なりにけっこう可動域が上がりました。
Y字、股関節を外旋してあげられるようになりました。
普段しないパッセですが、こちらも・・
このメソッド、股関節の可動域が狭い人にお伝えしたら、ぜったいにエアロビクスでは動きやすくなるし、トレーニングの効果はぜったいに上がりますね。膝関節に問題を抱えている人にもすごくいい👍
あの人に伝えたいなっていう方の顔が浮かび、楽しみです😊
とてもわかりやすく伝えていただきましたが、思うように動いていなかったり・・
左右差がめっちゃあり、反応のスピードもすごく違うし、安定感も違うことを、あらためて自覚😅
自分のためにも、少しずつやっていこうと思います😉
オグ先生の優しい笑顔に癒され、励まされながら頑張った次第です😆
そして今日は朝から、JAFA主催のオンラインセミナーがんサバイバーシップ運動支援セミナーを受講させていただきました。
①「がんサバイバーの方に向けた運動指導者の役割とは?」西端 泉教授
がんに対する正しい知識と最新情報、がんサバイバーの方への運動の目的・目標・効果、運動処方の仕方など。
②「パネルディスカッション」西端 泉教授・尾陰 由美子先生・沖本大さん・橘 千鶴さん
医療とタイアップしてがんサバイバーの方に運動指導をされている方の現場の活動、ガンサバイバーさんの体験からのお話など。
③「がんサバイバーの方にもできる機能改善ヨガ」橘 千鶴さん
ガンサバイバーの方に向けて、実際に提供されている機能改善ヨガ体験レッスン
日本人の死因の第一位は「がん」
でもがんを克服されて元気になられる方々もとても多いです。
がんサバイバーの方々にも、一般の方々と同じように、本当に運動が大切です。
リハビルのためにも、再発予防のためにも、運動がもたらす効果は間違いないです‼️
私達運動指導者が、正しい知識を持ち、がんサバイバーの方々に寄り添いながら、その方々のその後の人生のために、運動を指導させていただいていくことが重要です。
運動によるがんの予防効果も検証されてきているので、もちろん健康な方々にもやはり運動は大切ですね。
必要な人に必要な情報と必要な運動の提供をしていくことが必要ですね✨
あらためて、運動指導者の役割の大きさを感じる、とても勉強になるセミナーでした😃
講師の先生方、どうもありがとうございました。