金曜日の夜は・・はい、オンラインレッスンでした😊

季節の変わり目は、ぎっくり腰など起こしやすくなると言われるので、特にストレッチ中心に行い、体幹を安定させるトレーニングで終了という流れ。

 

腰仙・仙腸関節のJSA＆クロックワークをしながら、遅れて入ってこられる方を待ちました。

 

ほぐしをしてから、しっかりストレッチ

 

 

 

以前は、背中を丸くしても、胸椎はすごく丸くなるのに、腰椎の部分が丸くならずまっすぐだったり、逆に反ったまま固まっていましたが、

毎週のエクササイズによって、ここまできれいに丸くなるようになられました。素晴らしいです👏

 

後半に少し体幹トレーニング。

少し細かく確認ポイントを入れて、より正確さを引き出せるように行いました。

 

皆さんいい笑顔で終了(*^^*)

 

スポーツクラブの機能改善のレッスンでも感じるのですが、カチカチ・ガチガチだった方も、毎週やり続けてくださることによって、驚くほど柔軟性が高まりました。

『意識した運動の継続は、本当に力なり』

です。

呼吸も運動です。

日常生活も運動です。

時間を作って行う特別な運動はもちろん、特別な運動ではなく、例えば「歩く」とか「走る」といった日常生活の延長線上にある運動であっても、最近とてもたくさんの配信がされている動画を見て行う運動であっても、せっかく運動するなら、ちゃんと効果があって無駄にならないように、ましてや怪我を助長しやすい身体の使い方にならないように、楽しく運動していただきたいなって思います😊

安全ですか？

効果的ですか？

大切なチェックポイントですね😉

 

 

そして今日は、ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ「Mod春日井」にて、パーソナルセッションと、セッション間の空いている時間に自主練・自主トレをした１日でした。

パーソナルトレーニングをする際にも、やはり痛みがある部位には、その原因を探して、痛み改善のアプローチが必要ですし、動いていない関節があるために左右差が生じていたら、関節の調整が必要です。

今日のクライアントさんのお一人が、「肩が重くて変な感じがする」と。

横から見た立位の姿勢での腰椎の角度がいつもと違う・・。定期的にみさせていただいているので、やはりいつもとの違いに気づきますね。

触診してみると、確かにいつになく肩に張りがありました。また、左右の足の長さが違っていて、片方の背中だけがパーンと張っていました。

検査してみても、確かに脊柱の可動域に制限あり。

骨盤・仙腸関節の調整をさせていただいたところ、足の長さもそろい、肩や背中の張りまで、ほとんどなくなりました。

やはり、何でもかんでも、いきなりトレーニングではないですよね。

安全で効果的なトレーニングをしていただけるよう、しっかり脳を働かせて、全力で向き合わせていただいています😌

そして、帰りには素敵な笑顔でお帰りいただけると、本当に嬉しいですね☺️