金曜日のお仕事の帰り道に、名鉄百貨店のナナちゃんチェックが、週末のお楽しみ。

現在の衣装がこちら。

バチェロレッテ・ナナちゃん、めっちゃ素敵でした✨

『バチェロレッテ・ジャパン』で２代目バチェロレッテを務める尾﨑美紀さんのドレスを着たナナちゃんが登場。本シリーズの象徴である”ローズ”も持っています🌹』〜名鉄百貨店のHPより

とのこと。

Amazon Prime VideoさんのPRをお手伝い中なのですね。

 

近くのショーウィンドウの中には、身長１メートルの妹のミナちゃんがいましたが、両隣のお２人は誰かな？

こちらは、夏のセールをPR中でした。

 

 

そして帰宅後は、こちらも金曜日夜の定番になったオンラインレッスン。

今回は、股関節まわりのトレーニング。

 

お２人揃って苦手な股関節外旋、けっこう大変でしたね。あっ、写真なし😆

 

ストレッチも欠かせません。

 

お２人とも、柔軟性がとても高いです👍　過度な柔軟性は逆に怪我しやすくなっちゃいますが、適度な柔軟性は、怪我しにくくなりますね✨

 

「お腹の準備、かなり分かってきたと思います。
また、左の臀筋の弱さが自分でも分かりました。
ありがとうございました」

そんな感想もいただきました。あらためての気づきもあって、よかったです😊

 

はい、今週も頑張りました👏

気持ちよく週末の締めくくりができたようです😊

朝にはいったん、何とか雨が上がりました。

でも、どんより曇って、時々雨が降る予報。

家の中にいて、雨が降っているかどうかを知るのに、雨音がするかどうか以外に、蝉の鳴き声を判断の指標にしています。蝉の鳴き声が聞こえたら、今は降っていないんだなって😉

今日は鳴き声が聞こえていたから、今のところは降ってないなと・・。

 

昨日の雨に打たれて、サスランモドキ(？)も少し花びらにダメージを受けた感じかな。

昨日の夕方

↓↓↓

今朝

花びらの縁の色が少し濃くなっている気もします。

 

 

今日の機能改善スクールでの一幕。

「お尻、使えてる感覚ありますか？」

「わかりにくい方、はあい🖐」

お2人から手が挙がりました。しっかり動きをフォロー。少人数制スクールは、お一人ずつアプローチを加えることも可能なのがいいところ。

「なるほど、わかりました」

「運動神経の目覚め〜っ✨」

その運動をする意味・効果や使うべき筋肉がわかると、ますます運動が楽しくなる・・👍

 

さらに、レッスン後

「先生、この前テレビ見ながらこの体操したら、翌日ここがめっちゃ痛くなっちゃったんです」

「代償動作って言って、使いたいところと違う筋肉を過剰に使っちゃったからでしょうね」

「家でわざわざ時間を作らなくても、「ながら」で運動するといいかなって思って・・」

 

使っているところを意識することでトレーニング効果が上がります。『意識性の原則』ですね。

テレビを見ながらとか、他の事に神経を集中しながらする運動は、使いたい筋肉に意識が行きにくいだけでなく、可動域いっぱい使えていなかったり、他の筋肉を使ってしまっても気づかなかったりして、効果が下がってたり、彼女のように、せっかく運動したのに逆に痛みを生じたり傷めてしまったりと、安全性にも問題が生じるかもしれません。

 

掃除機をかけながらフロントランジ(前後スクワットとも呼ぶ人もあり)とか、歯磨きしながらの腿上げやボールを挟んで内股のトレーニングとか、テレビを見ながらスクワットとか、世間一般におススメされる「ながら運動」も、運動を闇雲にプラスすればいいのではありません。運動することへの意識なしでの運動は危険です。

フォーム、例えばつま先の向きと膝の向きとか、曲げる方向とか、上げる方向とか、ちゃんと意識して筋肉を使うことで安全に効果的に運動できるんですよね。

 

彼女にも、そんなお話をさせていただきました。

「あっ、そっか、そうですね」

「せっかくやられるのなら、テレビの番組中ではなく、CMの間にやりましょう😊」

納得のご様子。これで、彼女が身体を傷めるリスクを回避し、安全に効果的に運動をプラスできそうです😊　彼女のやる気が、日常生活に活きてきますね😉

 

昨日のことがあったので、用心してレインブーツを履いて出かけたけれど、確かに、時折本降りっぽく降りはしたものの、今日の雨は大したことなかったので、よかったです😉

夕方には、茜色に染まった雲も見られて・・

でも明日も１日中傘マークなんですよねえ・・

さて、明日の、あまり歓迎したくない雨の予報は、果たして当たっちゃうのでしょうか？

今日は、いつ降り出してもおかしくない曇り空。

気がつけば、７月に入ってもう２週間が過ぎようとしているという・・

時の経つ速さを、あらためて感じます。

 

ウエルネススタジオには、これらの絵ハガキを飾らせていただいています。

使ってくださる会員様曰く、

「新作できました」

クジラの暑中見舞いの方が新作です😊

これから８月７日までの１ヶ月弱の間、スタジオの玄関で皆様をお迎えしてくれます。

 

夏っぽいお花、真っ赤なグラジオラス。

 

おっと、遅ればせながらのツバメのヒナたちがいました。

まだ頭にフワフワの毛が生えています😌

巣からやっと頭が出るくらいにまで育った感じですね。

めっちゃ暑くなってしまう前に、早く大きくなあれ😊

 

 

夜には、また激しい雨にみまわれました。

私は幸い小雨の中、施設まで行けたのですが、後から来られた参加者の皆様は、

「めっちゃ降ってきた」

「途中で、ワイパー回しても見えないくらいでらどうしようかと思ったわ」

私の大好きな曲、中村あゆみさんの「翼の折れたエンジェル」の歌詞を思い出しました。

♫ ドライバーズ・シートまで横なぐりの雨
　ワイパーきかない　夜のハリケーン〜 ♫

ハリケーンとまではいかないけれど、ワイパーが効かないほどの雨は怖い怖い😫

皆さん、頑張って来てくださったことに、感謝しかありませんでした💓

 

レッスンは、「めっちゃ楽しかったです」と言っていただけて・・😊　本当に嬉しいお言葉です。

 

帰る時もめっちゃ本降りの、激しい雨でした☔️

大雨注意報や洪水警報まで発令されました😱

ご参加くださった皆様が無事にお家に帰れることを祈りながら、自分もバスと電車に揺られ、そして駅から歩いて帰宅いたしました🏠

 

明日の朝には、お天気が回復してくれていますように🙏

朝から快晴☀️

こんな日には、やっぱり日傘。間違いなく涼しいです🎐

この暑さには、ビーチパラソル⛱みたいなこの日傘がお似合いかな😆

 

 

サークル会場としてお借りしている一心寺さんの本堂の畳が新しくなりました。

ずっと以前には剣道教室も開かれていたそうで、板の間の上に畳を並べて使っていらっしゃったのですが、この度、床全面に畳が敷き詰められました。

ますます広さを感じますね😃

そして、新しい畳はイグサのいい香り😌

 

今日はしっかり腹筋群の強化。

意識すべきところを明確に、他の部位に負担や代償が出ないように。

たかが腹筋、されど腹筋です😆

「明日、筋肉痛になるかも・・」

「なったら、使えた証拠ですよ」

そのエクササイズを行う意味・効果をしっかりお伝えすることで、さらにやる気アップにつながりますね😉

 

広々とした新しい畳の本堂での、初集合写真📸

本日も、お仕事のために早退された方がお２人いらっしゃいました。最後までいられなくても、自分の身体に意識を向ける時間を少しでも作ろうと思っていただける事が、本当に素晴らしいし、本当に嬉しいですね😊

 

青じそを見て、感じたことがありました。

青じそは、左右ほぼバランス良く葉を伸ばします。

バランスってほんと大事だなあと。

芸術的な観点では、バランスもアンバランスもそれぞれに良さがあって、どちらもありなのでしょうが、こと身体の使い方に関しては、バランスがいいことって大切だなと思います。

 

今日のサークルのレッスンでも、再度確認。

合言葉は、

「平行」「均等」「対称」

です😊

 

今日のパーソナルセッションのクライアント様のお一人が、

「今は痛くはないけれど、もう少しで腰痛になりそうな感じがしてます・・」

と、いつもの状態と違う今日の身体の不具合をお伝えくださいました。

 

片側の股関節のつまりから、骨盤に左右差が生じてねじれが起こり、そこから腰部に負担をかけていた感じでした。

股関節へのアプローチ・骨盤調整等により、腰の不安感も無くなりました。

左右差やねじれは、痛みの引き金になる場合があるので、要注意ですね⚠️

 

 

これは、今日いただいたおやつです。

「先生、おやつあげる」

と😊

そんなお気持ちが、とても嬉しかったです💓

 

お客様あっての指導者です。

来ていただけることがすでにありがたいのに、その上お心づかいまでしていただいて、本当に恐縮であり、ますますありがたいばかりです😊

明け方もすごか雨が降っていて、朝もまだ雨降り☔️

ところが、出かける９時頃には、何と雨が上がって、青空も覗くほど。

この隙の時間に出かける人間・・私のことです😆

 

公園の蝉も、この時とばかりに、すごい勢いで鳴いていました。

 

すると、小鳥たちも今がチャンス！とばかりに活動開始。

餌となる虫とか、見つけやすいのかな？ サルを例えにするの変かもしれないけれど、リスザルも、雨上がりになると、雨で柔らかくなった土を思い切り地面を掘り起こして、ナメクジを探しますから、食糧調達のチャンスなのかも・・ね。

 

これ、全部ツバメでした😃

たぶん今年生まれた子ツバメ達。

「ねえねえ、雨が上がったよ✨」と、みんなで飛ぶ練習を始めるのかな？

 

ハトは、なぜか地面にお腹をつけて休憩中。冷たくて気持ちいいのかも。

雨があがった隙に見られた、さまざまな光景でした😆

 

 

スポーツクラブに行くまでに、残り３分の１の距離あたりのところで、また降り出しましたが、パラパラ程度でまだまだ大丈夫✌️

 

レッスンには、今日も皆さんちゃんとご参加くださいました😊

レッスンが終わって帰る時には、小雨程度になっていて・・。

パーソナルスタジオMod本店でパーソナルを行なって、帰宅しようとした時間には、かなら激しい本降りになっちゃいました。

しばらく雨脚が弱くなるのを待ってから帰宅。

何と、家に着く頃には、ほぼほぼ止んで、お日様までさしてきました。

雨降りなのに日がさしている、狐の嫁入り🦊

帰宅の見切りが少し早かったようです😅

 

夜のレッスンに向かう時には、明るくなって、雨の心配はもうなさそう・・😊

 

夜のレッスンに行くと、

「先生の方、雨どうだった？ ひどくなかった？ 電車がまた遅れちゃってないか、心配してました」

と。本当に優しいお気づかいが、ありがたくて仕方がありません💓

 

愛知県の南の方では、かなりの豪雨で、浸水被害も出たようです。

被害が最小限で済みますように🙏

 

土曜日といい、今日といい、ここのところお天気が本当に不安定😫 雨に翻弄される日が続きますね。

明日は、リアルサークルもあるので、何とか雨が降らないといいなあ・・。