金曜日夜のお楽しみ😃

 

出席のはずの方が入っていらっしゃらなくて、腰仙・仙腸関節のJSAをしながら待ちます。

まだかなあ、どうしちゃったのかなあ・・

そこに、『招待メールが届いていません』とLINEがきました。

 

参加者のグループを作ってあり、いつも通りそこに登録してあるアドレスへ一斉に送信しているので、送れていないはずないんだけれど・・

ミーティングIDとパスコードをLINEに送って、無事入室していただけました😅

無事、全員揃いました😁

 

昨日は、いつも以上に「呼吸と動き」にポイントを置いて指導させていただきました。

 

すご〜くゆっくり、一つ一つの背骨の動きを実況中継するかのようにお伝えしながらのキャットドッグ🐈🐕

背骨に団体行動はさせません😉

 

そして、ヒップリフト。その上下反対向きでの脊柱の動き。

こちらも呼吸に合わせて、脊柱を１つ１つ動かそうという意識が重要です。

 

「おぎゃあ👶」

この外の世界に産まれ出て、誰もが最初にする事が呼吸です。

誰にも教えられずにしてきた「呼吸」ですが、内臓の中で唯一、自分の意識で動かすことごできる内臓が肺。

たかが呼吸、されど呼吸です‼️

「呼吸」と「動き」がしっかりつながると、動きの質が確実に上がりますね。

 

そして、体幹トレーニングなども数種類しっかり行いました😄 

 

最後は、やはり頑張った満足感に浸りながら、はいポーズ📸

 

まずは、着実な変化が出てきている方々に大きな拍手です👏

レッスン後に、

「身体が楽になりました」

との、嬉しい感想もいただきましたし、

また、「腕が弱いです」「左側が弱いです」「少しお休みしている間に、腹筋が落ちました」

など、気づくこと・再認識すること・感じることも多かったようです。

苦手は、克服するためにあり、苦手を克服すると、ご自身のステージがさらにひとつ上がりますね。

自分の弱いところを理解すること・気づくことは、変化する第一段階ですので、それも大切なことです。

あとは、繰り返しと継続ですね😉

これからも、呼吸に意識を向け、さらに身体の意識の仕方もさらに深めて、レベルアップをはかっていきたいと思います😊