金曜日夜のオンラインレッスン。

レッスンが始まる前に、皆様、チャトの可愛さに目が釘付け😆

私からの「チャト！」との呼びかけに、ちゃんと画面に向かってカメラ目線😍

 

ああ、可愛いですね💕 癒される〜っ💓

 

そしてレッスンスタート。

今回のポイントは、胸郭の動き。

まず、定番のJSAエクササイズでゆったり身体の力を抜いた後、胸骨・肋骨のリリースから。

 

次に、テニスボールリリースで、肩甲骨まわりへのアプローチ。

腕がすごく挙がりやすくなり、胸が開き、肩関節の外旋可動域もすごく広がって、両腕が真後ろの方まで回るようになりました👏

beforeがなくて、両側やっちゃってからの写真しかないけど・・

 

そして、胸椎につながっている腰椎の屈曲可動域を広げるエクササイズ😅

意識して、どこかに代償させずに、しっかり選択的に使えるかどうかが鍵🔑

ここが、皆様の１番の課題ポイントなので、しっかり時間もかけました。

 

ハムストリングは、すごく柔らかくなってきていますね。長座前屈、かなり曲がります👏

 

開脚前屈も、少しずつ可動域上がってきています👍

 

レッスン中に、気になったのが・・こちら。

この子が、柔軟性ナンバーワン☝️✨

 

昨夜も素敵な笑顔で、ハイチーズ🧀📸

 

レッスン後に届いたLINEでも、

「腕が挙がりやすくなりました。腰の曲がりも感覚がわかりました。」

と。しっかりエクササイズできた証拠ですね。素晴らしいです👏